โยคะ อีกหนึ่งวิธีหน้าเรียวที่คุณสาวๆ ไม่ควรพลาด

yoga โยคะเพื่อหน้าเรียว

คุณสาวๆ หลายคนอาจจะไม่ทราบว่า การเล่นโยคะ นอกจากจะเป็นการออกกำลังเพื่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นแล้ว นอกจากนี้ บางท่าของโยคะยังมีประโยชน์ในการช่วยทำให้ใบหน้าเรียวเล็กเข้ารูปได้อีกต่างหาก

สำหรับวิธีหน้าเรียวโดยการเล่นโยคะนั้นก็ล้วนแล้วแต่เป็นท่าง่ายๆ ซึ่งถูกประยุกต์ให้เข้ากับยุคสมัยที่ต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาเหมาะกับคุณสาวๆ ในยุคปัจจุบัน

ใครที่อยากรู้ว่า วิธีหน้าเรียวโดยการเล่นโยคะ มีท่าไหนบ้างนั้น สามารถตามมาเก็บเป็นข้อมูลกันในบทความต่อไปนี้กันได้ โดยไม่มีการหวงวิชาแต่อย่างใด…

วิธีหน้าเรียวโดยการเล่นโยคะ

สำหรับการออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะเพื่อให้หน้าเรียวนั้นมีมากมายหลายท่า สำหรับในวันนี้จะขอพาคุณสาวๆ ไปรู้จักกับวิธีการที่ได้รับความนิยมที่สามารถทำได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้

yoga โยคะเพื่อหน้าเรียว

1.ท่าบริหารเพื่อทำให้หน้าตึง เรียว เป๊ะ! เป็นท่าบริหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า โดยการเล่นโยคะ ซึ่งคุณสามารถเลือกที่จะปฏิบัติเพียงบางท่าก็ได้ตามความชอบหรือความถนัดของตัวเอง ดังต่อไปนี้

ท่าที่ 1: เริ่มต้นจากการให้คุณสาวๆดูดแก้มทั้งสองข้างเข้ามาแล้วทำปากให้อยู่ในลักษณะจู๋ จากนั้นให้ทำการเม้มปากแน่นๆเป่าลมเข้าไปในปากให้แก้มพองตุงออกมาทั้งสองข้าง แล้วดูดแก้มทำปากจู๋อีกครั้ง ก่อนจะจบลงโดยการอ้าปากกว้างๆ

ท่าที่ 2: เม้มปากระกบกันให้แน่น แล้วเป่าลมออกจากฝีปากบน ทำค้างเอาไว้ 10 วินาที จากนั้นให้หายใจเข้าแล้วพยายามกักลมไว้ที่แก้มซ้ายให้มากที่สุด ทำค้างเอาไว้ 10 วินาที แล้วหายใจออก ย้ายลงมาไว้ที่แก้มขวา ทำค้างเอาไว้อีก 10 วินาที แล้วให้เริ่มต้นทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดอีก 5 ครั้ง จะเป็นการช่วยลดกระชับแก้มได้เป็นอย่างดี

ท่าที่ 3: สูดลมหายใจเข้าปากลึกๆ แล้วกักลมเอาไว้ที่แก้มจนกระทั่งแก้มป่องแล้วทำสลับไปมาระหว่างสองแก้มเรื่อยๆโดยที่ไม่ต้องทำค้างเอาไว้ ประมาณ 30 นาที ท่าบริหารนี้จะช่วยลดความหนาของแก้ม และช่วยกระชับใบหน้าโดยร่วมอีกด้วย

ท่าที่ 4: เงยหน้าขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ จากนั้นให้สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอดแล้วทำปากจู๋ แล้วเผยปากล่างขึ้น เป่าลมออกทางปากจนหมด ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระชับกราม และยังช่วยในการลดแก้มให้เล็กลงอีกด้วย

ท่าที่ 5: ยื่นคางล่างออกมาให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ จากนั้นให้เอาปากล่างมาทับกับปากบนให้สูงที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ เหมือนกับการพยายามเอาริมฝีปากล่างมาแตะจมูก ทำค้างเอาไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วทำซ้ำกันอีก 5 ครั้ง เป็นการช่วยบิหารเพื่อลดปัญหาคางสองชั้น

โยคะหน้าเรียว

ท่าที่ 6: อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้แล้วค้างเอาไว้ 10 วินาที จากนั้นให้ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง เป็นการช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและทำให้การไหลเวียนของโลหิตบนใบหน้าดีขึ้น

ท่าที่ 7: ดูดแก้มให้ตอบมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ เหมือนกับการพยายามดูดน้ำจากหลอก ทำค้างเอาไว้ 15 วินาที แล้วทำซ้ำอีก 5 ครั้ง เป็นการบริหารที่จะช่วยลดปัญหาไขมันช่วงแก้มลง

ท่าที่ 8: ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางทั้งสองข้างแตะไว้ที่โหนกแก้มด้านล่าง แล้วทำการดันกล้ามเนื้อตรงโหนกขึ้นไปให้ใกล้กับตา จากนั้นให้อ้าปากกว้างๆให้เป็นรูปตัว O จนกระทั่งใบหน้าเกิดความตึง ทำค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วทำใหม่ซ้ำอีก 5 ครั้ง

ท่าที่ 9: พยายามหลับตาลงโดยการเกร็งเปลือกตาให้ลงไปชิดขอบตาล่างให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ แล้วค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้นให้หายใจออก พร้อมกับเปิดตาให้กว้าง อ้าปากแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ให้ทำซ้ำอีก 4 ครั้ง

ท่าที่ 10: นำนิ้วชี้วางไว้ตรงข้างตาทั้งสองข้าง แล้วนำนิ้วโป้งวางไว้ตรงข้างๆปากทั้งสองข้างก่อนจะดันกล้ามเนื้อที่ข้างๆปากขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ แล้วค้างเอาไว้ 10 วินาที ให้ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง

yoga โยคะเพื่อหน้าเรียว

2.ท่าใช้ความร้อนจากฝ่ามือผ่อนคลายใบหน้า เป็นวิธีการใช้ความร้อนที่เกิดขึ้นจากการเสียดสีกันของฝ่ามือในการช่วยคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า เพื่อทำให้หน้าเรียวขึ้น โดยมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

เริ่มจากการผ่อนคลายตัวเองให้อยู่ในท่าสบายๆ ไม่ต้องเครียด แล้วทำการนั่งขัดสมาธิ ใช้มือทั้งสองข้างถูเสียดสีกันแรงๆจนกระทั่งรู้สึกว่าฝ่ามือทั้งสองข้างร้อน แล้วนำฝ่ามือทั้งคู่ไปประกบวางอยู่บริเวณหลังหู ให้ไอความร้อนเข้าไปผ่อนคลายบริเวณนั้นประมาณ 10 วินาที จากนั้นให้ถูมือซ้ำอีกแล้วแล้วเปลี่ยนไปประกบที่หลังคอ ตา

หน้าเรียวyoga

จากนั้น ทำการถูมือจนร้อนอีกครั้ง แล้วใช้ฝ่ามือเสยคางทั้งสองข้างผ่านแก้มทั้งสองไปจนกระทั่งถึงใบหู ประมาณ 3 ครั้ง แล้วถูมือจนร้อนอีกครั้ง โดยพยายามถูปลายนิ้วด้วย แล้วใช้ฝ่ามือวางทับที่ดวงตา แล้วค่อยๆลากมือผ่านแก้มไปจนถึงหลังหู ประมาณ 3 ครั้ง จะเป็นการช่วยทำนวดกดจุดบนใบหน้า

วิธีหน้าเรียวโดยการออกกำลังกายด้วยโยคะ ใช้เวลาเพียง 15-20 นาที เป็นประจำทุกวัน ก็จะสามารถช่วยทำให้ใบหน้าที่กระชับ เรียวเล็กขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ และควรทำโยคะในช่วงเช้า หรือก่อนนอน

อย่างไรก็ตาม วิธีหน้าเรียวโดยโยคะ ต้องใช้ระยะเวลาที่ค่อนข้างนานอาจจะเป็นเดือนถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งต้องอาศัยความพยายามของตัวคุณสาวๆ เองด้วย


Pin It

Comments are closed.