สุขภาพ

การ Burn พลังงานระหว่างห้องแอร์ VS ห้องร้อน แบบไหนเผลาผลาญได้ดีกว่า?

การออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ได้เร็วที่สุด

การออกกำลังกาย ระหว่างในห้องแอร์กับห้องอุณหภูมิปกติ จะมีปริมาณเหงื่อที่ออก มากน้อยแตกต่างกัน

ซึ่งการออกกำลังกาย ภายในห้องแอร์แน่นอนว่าปริมาณเหงื่อที่ออกมาน้อย และรู้สึกสบายตัวมากกว่า แม้จะใช้เวลาในการเล่นและความเข้มข้นในอัตราเท่ากัน

ทว่า คนส่วนใหญ่ก็ยังมีข้อสงสัยว่า การเล่นในสถานที่แบบห้องแอร์จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้หรือไม่

อีกทั้งระดับการเผาผลาญจะมากพอกับในห้องร้อนหรือเปล่านั้น เรามองลองไขข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องของ “เหงื่อ”

คนออกกำลังกายส่วนมาก ก็ยังคงมีความเข้าใจผิดกันอยู่ไม่น้อย เกี่ยวกับปริมาณ “เหงื่อ” ที่ออกมาในช่วงออกกำลังกาย

ซึ่งเชื่อว่า ยิ่งเหงื่อออกมา เป็นสัญญาณแสดงให้เห็นว่า ร่างกายเผาผลาญพลังงานมาก และช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว

จึงเชื่อมโยงกันต่อไปอีกว่า การอบซาวน์น่าให้เหงื่อออกมากๆ ก็ทำให้น้ำหนักลดได้เช่นกัน

ทั้งหมดนี้ถือว่า เป็นความเข้าใจผิดที่ควรมาเริ่มต้นศึกษาข้อมูลกันใหม่ จะได้ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น

การออกกำลังกายใช้ “พลังงาน” ไม่ได้ใช้ “น้ำ” เป็นตัวตัดสิน

การออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกาย จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญ ซึ่งสิ่งที่ถูกนำไปใช้ก็คือ พลังงานที่นับกันเป็นแคลอรี่ มาจากอาหารที่เรารับเข้าไป

ระดับการเผาผลาญจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับว่า การรับสารอาหารเข้าไป แล้วนำมาหักลบกับการออกกำลังกาย

ส่วนปริมาณของเหงื่อที่ออกมา ไม่ได้มาจากการเผาผลาญอย่างที่คิด เพราะมันเกิดจากกระบวนการ ช่วยระบายความร้อนให้ร่างกายเย็นขึ้น

หากร่างกายไม่ยอมระบายความร้อนออกมา จะทำให้อุณหภูมิภายในสูงขึ้นจนเกิดอาการไข้ไม่สบายตัว

มันจึงเป็นวิธีทางธรรมชาติรักษาอุณหภูมิให้คงที่ อยู่ที่ 37 องศาเซลเซียสเอาไว้ ให้เราสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ โดยไม่มีความร้อนสะสม

ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายน็อคจากภาวะหัวใจวาย นั่นเองค่ะ

ออกกำลังกายในห้องแอร์หรือห้องร้อนดีกว่ากัน ?

ไม่มีผลกระทบโดยตรงต่อกันแต่อย่างใด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในสถานที่ไหน

การออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก ที่ถูกต้อง

Photo Credit : womenshealthmag.com

เพราะดังที่กล่าวไปข้างต้นว่า การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นในห้องแอร์หรือห้องร้อน อัตราการเผาผลาญพลังงานก็เท่ากัน

ทั้งนี้ อุณหภูมิที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย และช่วยให้การเผาผลาญดีที่สุดอยู่ที่ 28 องศาเซลเซียส

ซึ่งถือว่า เป็นอุณหภูมิห้องธรรมดาในขณะที่ไม่ได้เปิดแอร์

แต่หากอุณหภูมิลดลงอีก เหลือประมาณ 18-19 องศาเซลเซียส การเผาผลาญก็ยังคงรักษาระดับเอาไว้ได้อย่างดีเยี่ยมเช่นเดียวกัน

ดังนั้นไม่ว่า จะเปิดแอร์หรือไม่เปิด ผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกาย ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพไม่แพ้กันอย่างแน่นอนค่ะ

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password