ความงามบทความ

นอนหลับอย่างไร? …เพื่อให้ผิวสวยใสไร้ปัญหาสิวกวนใจ

นอนหลับอย่างไร? ...เพื่อให้ผิวสวยใสไร้ปัญหาสิวกวนใจ

เคยสงสัยกันไหมว่า การนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับการมี ผิวสวย ได้อย่างไร บางคนอาจไม่เชื่อว่า

การนอนหลับจะทำให้คนเรามีผิวที่สวยขึ้น เพราะคิดว่าการนอนก็คือ การพักผ่อน และทำให้สุขภาพร่างกายเกิดการผ่อนคลายแต่เพียงเท่านั้น

วันนี้เราจึงขอนำ เคล็ดลับนอนเพื่อมีผิวสวย และไร้ปัญหาเรื่องสิวมาฝากกันค่ะ

อยากรู้ว่าแต่ละเคล็ดลับต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

วิธีนอนหลับเพื่อผิวสวย ทำได้อย่างไร? 

สาวๆ หลายคนล้วนคิดตรงกันว่า การนอนหลับ จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม แต่แท้จริงแล้ว

หากเราจะพูดกันในเรื่องความสวยความงาม การนอนหลับมีส่วนทำให้ผิวพรรณสวยสดใส และยังช่วยบอกลาปัญหาสิวได้ด้วย

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากรู้แล้วว่า การนอนเพื่อผิวสวย ทำให้หน้าใสไร้ปัญหาสิวได้นั้นทำได้อย่างไร ถ้างั้น.. ลองมาทำตามนี้กันดูสิคะ

นอนให้ถูกที่

แน่นอนว่า สิ่งแวดล้อมย่อมมีส่วนต่อการทำให้คนเรานอนหลับได้สนิทและไม่สนิทได้ บางคนอาจนอนไม่หลับทั้งคืน

เพียงเพราะสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้น การเลือกนอนให้ถูกที่และถูกสิ่งแวดล้อม จะทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปอย่างยาวนาน

และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในการพักผ่อนในแต่ละวัน

ทั้งนี้ สิ่งแวดล้อมที่จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายก็คือ สิ่งแวดล้อมที่ไร้เสียงรบกวนทุกอย่าง

รวมถึงแสงสว่างที่มากเกินไป จนรบกวนการนอนหลับ ส่งผลทำให้รู้สึกหงุดหงิด และทำให้เกิดปัญหาเรื่องสิวตามมา

นอนให้ถูกท่า

ทราบหรือไม่ว่าท่านอนที่ดี ที่ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเรื่องริ้วรอยบนใบหน้า ก็คือ ท่านอนหงายนั่นเอง

เพราะในส่วนของท่านอนตะแคง และท่านอนคว่ำจะทำให้เกิดแรงกดทับ จนทำให้บริเวณแก้ม และคางเกิดริ้วรอยขึ้นมาได้

ที่สำคัญยังทำให้รอยตีนกาขึ้นเต็มจนผิวหน้าแลดูแก่กว่าวัยอีกด้วย

นอนให้ถูกเวลา

ช่วงเวลาของการเข้านอนที่มีความเหมาะสมที่สุดก็คือ ช่วงเวลาที่ไม่เกิน 22.00 น.

เนื่องจากฮอร์โมนต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย จะมีการสร้างตามเวลาที่กำหนดของมันเอง

ดังนั้น การเข้านอนดึก แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่ และนั่นก็จะทำให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพและเรื่องความงามต่างๆ ตามมา

Sleeping-woman

Credit : hijabchicblog.com

ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน

วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เสมือนเป็นการปลิดทิ้งความทุกข์ต่างๆ ให้ร่างกายลืมไปก่อนเข้านอน

เพื่อไม่นำมาคิดหรือกังวลก่อนนอน จนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือบางครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดจนเอาไปฝัน และทำให้การนอนหลับไม่เป็นไปอย่างต่อเนื่อง

สำหรับกิจกรรมที่จะช่วยให้ร่างกาย เกิดความผ่อนคลายก่อนเข้านอนก็คือ การอาบน้ำอุ่น การอ่านหนังสือที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และการนั่งสมาธิ

งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา หรือแม้แต่น้ำอัดลม ล้วนเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนในการกระตุ้น ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และทำให้นอนหลับได้ยาก

ดังนั้น หากคุณต้องการดื่มเครื่อมดื่มสักอย่างก่อนเข้านอน เราขอแนะนำเครื่องดื่มชาดอกคาโมมายด์อุ่นๆ หรือนมอุ่นๆ แทน

เนื่องจากเครื่องดื่มทั้ง 2 ชนิดนี้ มีส่วนช่วยในการทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ทั้งนี้ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่มากก่อนเข้านอน เพราะจะส่งผลทำให้คุณรู้สึกปวดปัสสาวะ และต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก

เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

สำหรับอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้น มีให้คุณเลือกทานมากมายหลายชนิด แต่อาหารที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ก็คือ อาหารจำพวกมันเทศ กลอย ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และเผือก รวมถึงผลิตภัณฑ์โฮลเกรน

เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ ที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

แถมยังช่วยให้ร่างกายผิลตสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารชนิดที่ทำให้คนเรานอนหลับได้สบายตลอดทั้งคืน

เลือกหมอนและเตียงที่เหมาะสม

การเลือกหมอนและเตียงที่มีความเหมาะสม และให้ความสบายแก่การนอนหลับในยามค่ำคืน ถือว่ามีส่วนในการทำให้คนเรานอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง

และไม่ทำให้เกิดปัญหาผิวเสียและปัญหาสิวได้ ในส่วนของหมอนที่เหมาะต่อการนำมาหนุนนอนคือ หมอนที่หุ้มด้วยปลอกหมอนที่ใช้ผ้าดี

นั่นหมายความว่า ผ้าที่ใช้ในการหุ้มใบหมอนต้องไม่ลื่น เพราะเป็นสิ่งที่สร้างความรบกวนในการนอนได้

ที่สำคัญ ควรหมั่นรักษาความสะอาดของหมอน และผ้าปูเตียงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้สงบ

บรรยากาศภายในห้องนอน ที่มีความเหมาะสมต่อการนอนหลับอย่างต่อเนื่องก็คือ ห้องนอนที่ไม่มีเสียงรบกวนใดๆ ทั้งสิ้น

ดังนั้น การนำอุปกรณ์หรือสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ไว้นอกห้องนอน เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแม้แต่โต๊ะทำงาน

จะช่วยลดความกังวลในเรื่องงาน รวมทั้งการติดต่อสื่อสารในยามดึกได้ บางครั้งอาจทำให้คุณไม่มีความสะดวกสบายในการทำงาน

วิธีแก้ไขปัญหาเรื่องนี้ก็คือ การแบ่งพื้นที่ห้องนอนออกเป็นสองส่วน นั่นก็คือ ส่วนที่ใช้สำหรับการทำงาน

และอีกส่วนคือ พื้นที่สำหรับนอนพัก ซึ่งควรเป็นพื้นที่ที่ปลอดจากเครื่องอำนวยความสะดวกต่างๆ นั่นเอง

bedroom

Credit : mabulledemode.overblog.com 

การ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย หรือการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีเสียงรบกวนใดๆ

จะส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเรื่อยๆ เมื่อสุขภาพร่างกายดีขึ้นจากภายใน แน่นอนว่า มันสามารถเผยออกมาสู่ภายนอก

จนช่วยลดปัญหาผิวเสีย เรื่องสิวได้และทำให้ผิวหน้าสวยใสได้เป็นอย่างดีทีเดียว



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password