ความงามบทความ

10 ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก เติมเต็มผิวสวยอ่อนเยาว์ ชะลอริ้วรอยได้ผล !

ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก

อยากผิวสวย อ่อนเยาว์ ใครเห็นก็ทักว่า ทำไมหน้าเด็ก ผิวเด็กจัง ไปทำอะไรมา?

หากคุณเองก็ปรารถนา การมีผิวสวยราวกับผิวเด็กเช่นนี้ล่ะก็ จะรอช้าอยู่ไยกันล่ะ …

เพราะวันนี้เราหยิบ 10 ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก มาฝาก อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง รีบมาติดตามกันเลยดีกว่า

ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก ชะลอความแก่ได้ มีอะไรบ้าง? 

ไม่อยากหน้าแก่ ไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย ไม่ใช่เรื่องยาก! และอาหารเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติก็ช่วยคุณได้ โดยเฉพาะ 10 อาหารกินแล้วหน้าเด็ก เหล่านี้

1.ผักกาดหอม

สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า การกินผักกาดหอมเพียงแค่ 6 ใบก็จะทำให้ได้รับวิตามินอี ตามที่ร่างกายต้องการได้เกือบ 100% เลยทีเดียว

นอกจากนี้ ผักกาดหอมยังมีโพแทสเซียมสูงที่มีส่วนช่วยบำรุงผิว ช่วยกระตุ้นการเกิดออกซิเจนภายในเลือด

และทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานคล่องตัวมากขึ้น

salad

Credit : sg.theasianparent.com 

2.ถั่วหลากหลายชนิด

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ หรือถั่วลันเตา ก็ล้วนเป็นอาหารที่มีส่วนสร้างความอ่อนเยาว์ให้ผิวไม่น้อย

ยิ่งหากสาวๆ มีอายุในระหว่าง 30-40 ปีด้วยแล้ว การที่ร่างกายได้รับไอโซฟลาโวน (Soy Isoflavones) หรือสารที่เรียกกันอีกชนิดว่า อะไกลโคน (Aglycone)

ก็จะช่วยให้ผิวพรรณได้รับการบำรุงอย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วย ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.อัลมอนด์

อัลมอนด์ เป็นสุดยอดอาหารผิวสวยโดยแท้เลยก็ว่าได้ เพราะเป็นแหล่งของวิตามินอี และไขมันโอเมก้า-3

สารอาหารเหล่านี้ ล้วนมีคุณสมบัติช่วยสร้างความกระชับ ยืดหยุ่นให้ผิวหนัง  และทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

ส่งผลให้สาวๆ มีผิวสุขภาพดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้น หาอัลมอนด์มากินเพียงวันละ 1 กำมือ เท่านี้ก็จะมีผิวสวยได้อย่างง่ายดายแล้วค่ะ

4.โฮลวีท โฮลเกรน และข้าวโอ๊ต

โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และโฮลวีท อาหารเหล่านี้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ปริมาณสูง

โดยมีคุณสมบัติบำรุงผิวพรรณให้สวยสุขภาพดี โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย บอกเลยต้องกินเป็นประจำแล้วนะคะ

5.อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ และยังมีกรดไขมันเชิงเดียวอีกด้วย ซึ่งคุณสมบัติของกรดไขมันดังกล่าว

ล้วนมีส่วนบำรุงผิวหนังให้ชุ่มชื้น ผิวมีความยืดหยุ่น เนียนนุ่ม และกระชับเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีส่วนช่วยให้ร่างกาย

สามารถดูดซึมสารอาหาร และวิตามินหลากหลายชนิด เข้าสู่กระแสเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก

Credit : ocmommagazine.com 

6.ส้ม

ใครต่างก็รู้กันดีว่า ส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี โดยมีส่วนช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน และอีลาสตินได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ ส้มยังมีส่วนประกอบของน้ำปริมาณมาก จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้อิ่มน้ำ ผิวแลดูเปล่งปลั่งกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติแท้จริง

7.แบล็คเบอร์รี และราสป์เบอร์รี

ทั้งแบล็คเบอร์รีและราสป์เบอร์รี ก็ล้วนมีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งสิ้น

คุณสมบัติของมันจะทำหน้าที่ป้องกันรังสี UV ไม่ให้ทำลายผิว และยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยอย่างได้ผล

แนะนำให้กินแบล็คเบอร์รีหรือราสป์เบอร์รี วันละประมาณ 1/2 ถ้วย เพียงเท่านี้ก็จะได้รับการบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์สดใส ห่างไกลจากความแก่มากขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ ยังมีส่วนในการบำรุงผมและหนังศีรษะให้สุขภาพดีได้อีกด้วย

8.พริกหยวก และบร็อกโคลี

สำหรับผักสองชนิดนี้ นับว่าให้วิตามินซีสูงอย่างมากทีเดียว ซึ่งวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

จึงช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ โดยเฉพาะรอยตีนกา และเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกายในระหว่างวัน

ควรกินพริกหยวก และบร็อกโคลีวันละประมาณ 1 ถ้วยตวง เท่านี้ก็นับว่าได้รับวิตามินซีในการเสริมสร้างผิวสวยได้อย่างเพียงพอแล้วค่ะ

eating

Credit : drprem.com 

9.องุ่นแดง

องุ่นแดง เป็นแหล่งของเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ซึ่งเป็นสารที่พบได้จากภายในเปลือกขององุ่น

มีคุณสมบัติในการยับยั้งการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และผิวที่ประสบกับปัญหาแสบร้อนไหม้แดด

องุ่นนี่แหละค่ะที่เป็นตัวช่วยเยียวยาผิว ให้กลับมาสู่สภาพที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง

10.มันเทศ

เบต้าแคโรทีน คือสุดยอดสารอาหารแห่งความอ่อนเยาว์ของผิว เพราะมีส่วนในการต่อต้านอนุมูลอิสระ

โดยจะเปลี่ยนมาเป็นวิตามินเอ ที่มีส่วนในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย เพราะฉะนั้น แนะนำให้สาวๆ กินมันเทศวันละ 1 หัว

สลับไปพร้อมๆ กับการกินแครอท แคนตาลูปหรือมะม่วงสุก เพื่อให้ได้รับสารอาหารชนิดเดียวกันแต่ไม่จำเจ

ทราบกันไปแล้วนะคะสาวๆ สำหรับ 10 ผักผลไม้กินแล้ว ผิวสวยอ่อนเยาว์ อยากหน้าเด็ก ผิวเด็ก

บอกเลยค่ะว่า ห้ามพลาดการกิน อาหารผิวสวย เหล่านี้เป็นประจำทุกวันเด็ดขาด!




loading...
Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ