6 สาเหตุทำผู้หญิงผอมยาก เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

by kaewsai

เคล็ดลับลดน้ำหนักวัย 40

ต้องบอกเลยว่าเรื่องของน้ำหนักตัวที่นับวันมีแต่จะพุ่งสูงขึ้น นับเป็นปัญหาที่หนักใจสำหรับ ผู้หญิงวัย 40 เป็นอย่างมาก

เพราะเมื่ออ้วนแล้วการลดความอ้วนในวัยนี้ทำได้ยากมาก แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้านอีกด้วย

ซึ่งการจะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็ต้องทราบถึงสาเหตุกันก่อน เพื่อจะได้แก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดและได้ผลมากที่สุดนั่นเอง

โดยเราก็ได้รวบรวมสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ผอมยากและพร้อมที่จะมาเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40 Up มาให้ได้ทราบพร้อมกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ผอมยาก มีอะไรบ้าง?

กำลังสงสัยใช่ไหม ว่าทำไมผู้หญิงวัย 40+ จึงลดน้ำหนักไม่ลงสักที ทั้งที่บางคนก็ไม่ได้อ้วนมาก แต่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่มีวี่แววที่จะลดลงจากเดิมเลย ซึ่งนั่นก็อาจเป็นเพราะ 6 สาเหตุดังต่อไปนี้

1.ฮอร์โมนแปรปรวน

เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนจะเริ่มเสียสมดุลไปจากปกติ ทำให้เกิดความแปรปรวนได้ง่าย ซึ่งนอกจากจะทำให้อารมณ์ไม่คงที่

หงุดหงิด ขี้โมโห และขี้น้อยใจแล้ว ก็ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงอีกด้วย นั่นก็เพราะการขาดความสมดุลของฮอร์โมน

เป็นผลให้ระบบการเผาผลาญแย่ลง ไขมันในร่างกายจึงถูกสลายออกไปน้อยกว่าปกติหรือแทบไม่มีการสลายออกไปเลยนั่นเอง

2.การเลือกกินอาหาร

การเลือกกินอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ลดน้ำหนักได้ยากเช่นกัน นั่นก็เพราะวัยนี้มักจะมีปัญหาในเรื่องของการรับรสชาติที่เปลี่ยนไป

ทำให้เกิดการเบื่ออาหารและเลือกทานอาหารมากกว่าเดิม แต่เพราะส่วนใหญ่มักจะเลือกทานแต่อาหารที่ทำให้อ้วน จึงทำให้น้ำหนักขึ้นและลดยากได้นั่นเอง

ดังนั้นมาเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วนกันดีกว่า แล้วคุณจะหมดกังวลกับการลดน้ำหนักที่ยากแสนยากไปได้เลย

3.ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญแย่ลง

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของร่างกายก็จะค่อยๆ ลดประสิทธิภาพในการทำงานลง เป็นผลให้ผู้หญิงวัย 40+

ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เหมือนปกติ จึงทำให้ผอมยาก และมีปัญหาสุขภาพตามมาได้อีกมากมายเลยทีเดียว

4.การมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากไป

การมีระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป ก็จะไปกระตุ้นให้เซลล์ไขมันตื่นตัวและเพิ่มปริมาณไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายให้มากขึ้นอีกด้วย

จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่ายแต่ลดยาก ซึ่งก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิงวัย 40 เอาซะเลย

โดยทั้งนี้ สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ก็เนื่องมาจากการกินข้าวแบบฝรั่งนั่นเอง ดังนั้นถ้าไม่อยากเจอกับปัญหาแบบนี้ ก็ควรหลีกเลี่ยงโดยด่วน

5.มีเซลลูไลท์สะสมอยู่เยอะมาก

ด้วยอายุที่มากขึ้น ก็มักจะทำให้เกิดการสะสมของเซลลูไลท์ที่มากขึ้นเช่นกัน โดยเซลลูไลท์ก็เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่กำจัดออกได้ยากมาก

และยังทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ค่อยดี ส่งผลให้อ้วนง่ายกว่าเดิม แถมสุขภาพก็แย่ลงอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่ลดยากก็ลองเช็คกันดูสิว่า เป็นเพราะเซลลูไลท์หรือไม่

6.ชอบกินแก้เครียด

เรียกได้ว่าเป็นนิสัยติดตัวของหลายๆ คนเลยทีเดียว กับการชอบกินแก้เครียด เพราะเชื่อว่าการกินจะสามารถบำบัดความเครียดได้

โดยไม่รู้เลยว่านั่นจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้กับตนเองโดยไม่รู้ตัว แถมเมื่ออ้วนแล้วก็ลดน้ำหนักได้ยากสุดๆ ดังนั้น มาเปลี่ยนจากการกินแก้เครียด เป็นการลดความเครียดด้วยวิธีอื่นกันดีกว่า

เคล็ดลับลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40 Up อย่างได้ผล

ในเมื่อวัยนี้เป็นวัยที่ลดน้ำหนักได้ยากมาก ดังนั้นเราจึงรวบรวม เคล็ดลับลดน้ำหนักวัย 40+ มาฝากกัน

ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากแค่ไหน คุณก็ต้องลองทำตามกันดู โดยเราก็มีเคล็ดลับมาแนะนำกันดังนี้

1.เน้นทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะสามารถต้านอนุมูลอิสระในร่างกายที่เป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน และปัญหาการลดยากได้เป็นอย่างดี

พร้อมเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้นคนที่มีปัญหาลดยาก จึงควรทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ

ซึ่งได้แก่ แครอท มะนาว ฟักทอง ส้ม อัลมอนด์ ชาเขียว ไวน์แดง ต้นหอม ถั่วเหลือง และแอปเปิ้ล เป็นต้น

2.ลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

เพราะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ล้วนเป็นตัวการของความอ้วนและการลดยากในผู้หญิงวัย 40+ ทั้งสิ้น ดังนั้น เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

จึงควรทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันให้น้อยลง รวมถึงลดปริมาณอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตด้วย เพียงแค่นี้การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไปแล้ว

3.ใช้เวลากินข้าวแต่ละมื้อ 20 นาที

การกินข้าวในแต่ละมื้อ ควรใช้ระยะเวลาอย่างน้อยประมาณ 20 นาที เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนอาหารเป็นน้ำตาลช้าลง จึงทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และไม่ทำให้อ้วนหรือเกิดปัญหาลดยากอีกด้วย

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายยังคงสำคัญเสมอ แม้ว่าจะมีอายุ 40+ แล้วก็ตาม เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี

และยังช่วยให้สุขภาพร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงวัยนี้ก็อาจจะเป็นการเดิน การเต้นแอโรบิก การว่ายน้ำ และการวิ่งเหยาะๆ เป็นต้น

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40+

เพื่อให้ การลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40 up ไม่ก่อให้เกิดผลเสียตามมาแทน ก็มีข้อควรระวังที่ต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเช่นกัน โดยมีสิ่งที่คุณควรระวังดังนี้

ไม่ควรลดอาหารหรือควบคุมแคลอรี่อย่างสุดโต่งมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนเกิดผลเสียตามมาได้

เช่น หน้ามืด เป็นลม อ่อนเพลีย เป็นต้น นอกจากนี้ก็อาจจะทำให้กลับมาอ้วนอีก และอ้วนมากกว่าเดิมเป็น 2 เท่าเลยทีเดียว

ค่อยๆ ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะการพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป อาจทำให้ผิวเหี่ยวย่น

และดูแก่เร็วได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็ว ก็ควรลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

ควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง หากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

จะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองที่สุด เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจตามมาได้

6 สาเหตุทำผู้หญิงผอมยาก เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล 1

Credit : fatclinics.com

จากนี้ก็พอจะเข้าใจแล้วใช่ไหมคะว่าเพราะอะไร ผู้หญิงวัย 40 จึงมักจะมีปัญหาการ ลดน้ำหนัก ยากและอ้วนง่าย

เพราะฉะนั้นมาแก้ปัญหาให้ตรงจุดกันดีกว่า พร้อมปฏิบัติตาม เคล็ดลับลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40 up ดังที่เรานำมาฝาก

แล้วคุณจะค้นพบว่าแม้อายุมากเข้าหลัก 4 แต่ก็สามารถเรียกคืนหุ่นเป๊ะเซ็กซี่ให้กลับมาอีกครั้งได้อย่างไม่ยากเย็นอีกต่อไป

Related Posts