10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้

สมุนไพรช่วยลดโรคไขมันในเลือด

ถ้าพูดถึงโรคไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากๆ เลยนะครับ หลายๆ คนต้องไปหาอาหารเสริมหรือตัวช่วยแสนแพง ในวันนี้เรามีสมุนไพรไทยดีๆ ราคาประหยัดที่สามารถทำเองกินเองได้ และที่สำคัญยังปลอดภัยอีกด้วยมาแนะนำกันครับ

ที่ผ่านมาเราทานอาหารทั้งของหวาน ของคาวที่มีอยู่มากมายทั่วไปอย่างไม่ยั้งปากหรือห่วงสุขภาพกันเลย ซึ่งผลที่ตามมาก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน โดยเฉพาะโรคไขมันในเลือดสูง จะเป็นกันเยอะมากๆ

การที่คนเราจะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ก็จะทราบได้จากการเจาะตรวจเลือด บางคนที่มีร่างกายผอมก็อาจจะเป็นโรคไขมันในเลือดได้เช่นกัน โดยปกติแล้วสิ่งที่ต้องทำ นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หรืออาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเรา เช่น พวกเบเกอรี่ ขนมเค้กต่างๆ

และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ เหล่านี้มีผลช่วยเสริมกันในการลดไขมันในเลือดได้ วันนี้มีตัวอย่างสมุนไพรที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่า อาจะจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้

10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้ มีดังนี้

1. น้ำมันรำข้าว เป็นน้ำมันที่เป็นไขมันดี ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้เต่งตึง หลังจากที่เราลดความอ้วนได้ ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน รักษาความเต่งตึงของผิวขณะลดความอ้วน

มีงานวิจัยใช้น้ำมันรำข้าวในหนูทดลอง ที่ถูกเหนี่ยวนำให้เป็น ไขมันพอกตับ ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (non-alcoholic fatty liver disease) พบว่า น้ำมันรำข้าวช่วยลดไขมันในเลือด ทั้งคอเลสเตอรอลรวม ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้ายแอลดีแอล และยังช่วยเพิ่มไขมันดี HDL ลดค่าเอนไซม์ตับที่อักเสบลงได้ และมีผลพยาธิสภาพตับอักเสบ ลดลง วิธีกินที่แนะนำ วันละ 2 แคปซูล หลังอาหาร

2. กระเจี๊ยบแดง กินเป็นเครื่องดื่มได้ แต่ไม่ควรทานหวานมาก มีฤทธิ์ลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดอกคำฝอย นอกจากสรรพคุณการบำรุงโลหิตแล้วนั้น ยังมีสรรพคุณในการลดไขมันในเลือดได้ดีเช่นเดียวกัน อาจจะชงกินเป็นชาดอกคำฝอย วันละ 1-3 แก้วได้

4. กระเจี๊ยบเขียว จะมีเส้นใย ซึ่งเส้นใยตัวนี้จะช่วยในการดูดซับไขมันและก็น้ำตาลจากอาหารที่อยู่ในทางเดินอาหารได้ และยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วย แถมยังช่วยในการขับถ่ายได้อีกต่างหาก

5. กระเทียม แนะนำให้กินวันละอย่างน้อยประมาณ 10 กลีบเล็ก มีข้อมูลงานวิจัยว่า ช่วยลดไขมันตัวร้ายในร่างกายได้

6. น้ำมะนาว เป็นผลไม้ที่หาง่ายมาก มีงานวิจัยว่า การใช้น้ำมะนาว 30 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ อาจจะประมาณ 1-2 ผล ผสมน้ำอุ่นทานในตอนเช้า และเย็น จะมีส่วนช่วยในกาลดน้ำหนัก และลดไขมันในเลือดได้

7. ตรีผลา เป็นสมุนไพรหลัก 3 ตัว ได้แก่ มะขามป้อม สมอพิเภก สมอไทย เป็นสมุนไพรไทยที่เน้นด้านดีท็อกซ์ลำไส้ ลดไขมันในเลือด ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แนะนำให้ทานติดต่อกันสามเดือน จะช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และลดไขมันในเลือดได้

8-9. ขมิ้นกับขิง ก็มีงานวิจัยว่าช่วยลดไขมันในเลือดได้เหมือนกัน นอกเหนือจากสรรพคุณหลักที่ช่วยในเรื่องการขับลม แก้ท้องอืด

9. ว่านหางจระเข้ มีลักษณะเป็นวุ้น เมื่อเราทานเข้าไป ก็จะเข้าเพิ่มพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เราอิ่มไวขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนัก และการทานว่านหางจระเข้ติดต่อกัน 1 เดือนขึ้นไป จะช่วยลดไขมันในเลือดได้

โดยการทานว่านหางจระเข้นั้น สามารถทานในรูปแบบวุ้นได้เลย โดยการปลอกเปลือกออก แล้วทำความสะอาดให้เรียบร้อย ก็สามารถทานได้เลย  สมุนไพรดังกล่าวข้างต้น มีสรรพคุณลดไขมันในเลือดได้ แถมยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกด้วย

Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง
Login/Register access is temporary disabled