สุขภาพ

เตรียมพร้อมสู่วัยทองอย่างเป็นสุข ด้วย “อาหาร” ธรรมชาติ ไม่ง้อฮอร์โมนทดแทน

อาการวัยทองในผู้หญิง pantip

ผู้หญิงกับเรื่อง วัยทอง เป็นของคู่กัน เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่ามันจะเป็นวัยที่เพศชายก็สามารถพบได้

ทว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงคาบต่อของวัยนี้ จะมีผลกับเพศหญิงได้มากกว่า

จนทำให้บางคนต้องหันไปพึ่งยาฮอร์โมน เป็นตัวช่วยปรับสมดุล แน่นอนว่า มันย่อมส่งผลข้างเคียงทำให้รู้สึกไม่สบายได้ง่าย ใครที่อยากให้ตัวเองก้าวผ่านช่วงวัยนี้ไปได้แบบไม่ยาก

จะบอกสาวๆ ว่าการรับประทานอาหาร เป็นผู้ช่วยคือหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่ไม่เพียงปรับสมดุลร่างกายให้แจ่มใสเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

ปัญหาสุขภาพกับวัยทอง ที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน

สำหรับการใช้ ฮอร์โมนทดแทน ในช่วงวัยทองของผู้หญิง เป็นตัวช่วยลดอาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้ง อาการที่ไม่พึงประสงค์จนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

ด้วยความสำคัญของฮอร์โมนที่ผลิตออกมาในวัยสาว ถูกหลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อขนาดเล็ก ที่กระจายตัวอยู่ทั่วร่างกาย ที่มีฮอร์โมนมากกว่า 100 ชนิดภายในร่างกายของเรา

หน้าที่ของฮอร์โมนจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลในร่างกาย รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ของเหลว และช่วยควบคุมการเจริญเติบโต รวมไปถึงการสืบพันธุ์ด้วย

โดยฮอร์โมนหลักในผู้หญิงที่มีความสำคัญ มีบทบาทที่ส่งผลต่อร่างกายเป็นอย่างมากคือ “เอสโตรเจน” และ “โปรเจสเตอโรน

เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะมีได้ทั้งแบบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และแบบที่เกิดจากการผ่าตัดเอารังไข่ออกด้วยเหตุบางประการ ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายน้อยลงจนหมดไป

ตามมาด้วยภาวะขาดฮอร์โมนที่ร่างกายจะแสดงออกมา เป็นสัญญาณเตือนด้วยความรู้สึกหงุดหงิด ร้อนอยู่ภายใน มีอาการเจ็บป่วย และเกิดโรคเพิ่มมากขึ้น อารมณ์แปรปรวน นอนไม่ค่อยหลับ

และโรคที่น่ากลัวซึ่งพบได้บ่อยก็คือ โรคกระดูกพรุน อันเนื่องมาจากการขาดแคลเซียม โรคหัวใจอุดตัน โรคสมองเสื่อม และโรคความดัน เป็นต้น

ความเข้าใจผิดกับการใช้ฮอร์โมนทดแทน

ผู้หญิงส่วนมากเชื่อว่า เมื่อเข้าสู่วัยทองและเกิดความผิดปกติที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นมา การใช้ฮอร์โมนเสริมจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

อีกทั้งยังเชื่อว่า ผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยนี้ จำเป็นต้องได้รับฮอร์โมนทดแทน จนกว่าร่างกายจะปรับตัวได้

ในความเป็นจริ งผู้หญิงบางคนที่เข้าสู่วัยทอง แทบไม่จำเป็นต้องแตะต้องฮอร์โมนเสริมเลย ซึ่งจะเหมาะกับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว มีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ

ไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนมาก่อน ไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ

แม้ความต้องการของบางคนที่อยากได้ฮอร์โมนเสริม เป็นตัวช่วยเพื่อรักษาความเต่งตึง ชะลอความแก่ชราให้ช้าลง เป็นส่วนที่ช่วยได้จริง

แต่ก็ไม่ถือว่าช่วยได้ทั้งหมด เพราะไม่นานร่างกายก็จะต้องเหี่ยวย่นไปตามกาลเวลา อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่ดี

ด้วยการกินฮอร์โมน ไม่ได้หมายความว่า จะมีผลดีต่อร่างกาย จนทำให้บางกลุ่มตัดสินใจซื้อยาด้วยตัวเอง โดยไม่เข้ารับการตรวจจากแพทย์เสียก่อน เป็นความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดอันตราย กลายเป็นโรคร้ายตามมาได้

การให้ยาฮอร์โมน แพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยเองว่า กลุ่มไหนที่ควรกิน หรือ ไม่ควรกิน เพราะคนที่มีโรคเกี่ยวข้องกับเนื้องอก

อาจจะเข้าไปกระตุ้นให้เซลล์เจริญเติบโต ขยายขนาดมากขึ้น โดยเฉพาะการเกิดเนื้องอกบริเวณมดลูกและเนื้องอกที่เต้านม

ส่วนผู้ที่จำเป็นต้องกินฮอร์โมนจริงๆ คือกลุ่มที่ได้รับผลกระทบอย่างหนัก จนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นปกติ

เช่น ผู้ที่รู้สึกร้อนง่าย หน้าแดงตลอดทั้งวัน รู้สึกร้อนวูบวาบ อารมณ์หงุดหงิดอย่างหนัก จนไม่สามารถคุมตัวเองได้ นอนไม่หลับเรื้อรัง และง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา เป็นต้น

ด้วยเหตุที่ฮอร์โมนทดแทนจะมีผลกระทบต่อร่างกาย เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว สามารถเกิดความผิดปกติตามมาได้คือ ภาวะเลือดออกจากช่องคลอด แม้จะเป็นช่วงหมดประจำเดือนไปแล้ว

มีอาการคัดตึงเต้านม ปวดศีรษะ เวียนหัว น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว อัตราการเผาผลาญอาหารลดลง ซึ่งถือว่า เป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง

การดูแลตัวเอง ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวให้มีสุขภาพดี ด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดปัญหาดังกล่าวข้างต้นได้เป็นอย่างดี

กลุ่มอาหารเสริมสุขภาพป้องกันโรควัยทอง

อาหารที่มีประโยชน์และช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ลดปัญหาในช่วงวัยทองให้น้อยลงคือ อาหารแนว “ชีวจิต”

ได้แก่ อาหารธรรมชาติ เช่น แป้งไม่ขัดขาว ผักดิบและสุกที่ควรให้มีในมื้ออาหารอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์ของมื้ออาหารนั้นๆ ถั่วและธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่เน้นเป็นอาหารทะเล

ซึ่งจะเหมาะกับกลุ่มที่มีปัญหาฮอร์โมนเพศอย่างรุนแรง เนื่องจาก อาหารทะเลจะมีแร่ธาตุที่สำคัญอยู่มาก โดยสามารถปรับลดคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันลง และเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารให้มากขึ้นแทน

การนำเอาผักพื้นบ้าน มาเป็นใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารในแต่ละมื้อ ก็เป็นตัวช่วยที่ดีไม่น้อยหน้าเช่นกัน

โดยอาหารที่แนะนำ ควรมีฤทธิ์เย็น ลดอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนให้น้อยลง อาจเสริมด้วยน้ำมะพร้าวบ้างเป็นบางวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

ซึ่งเป็นวิถีตามแบบฉบับหมอพื้นบ้าน ที่ให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพที่ดีได้ในราคาถูก แต่สาวๆ ก็จะต้องหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ

อย่าหวังพึ่งยาฮอร์โมนเมื่อถึงเวลา เพราะยาไม่ได้เป็นตัวช่วยแก้ไขความผิดปกติในร่างกายของเราทั้งหมด อีกทั้ง ยังมีผลข้างเคียงหากรับประทานในระยะยาว

วัยทอง อาการ หญิง

Photo Credit : youglo.co.uk

ทางที่ดีคือการหันมาใส่ใจตัวเอง หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด

และอย่าลืมเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์อย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง เพื่อจะได้ป้องกันไม่ให้โรคร้ายเข้ามาทำลายคุณภาพชีวิตที่ดีของสาวๆ ได้เมื่อวัยทอง มาถึงนั่นเองค่ะ

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password