ความงาม

อาหารเพื่อผิวสวย อยากผิวสวย…มาเติมวิตามินผิวจากธรรมชาติกันเถอะ

วิตามินผิวขาวใส

วิตามินผิว เราสามารถเติมเต็มได้จากภายในด้วยการกิน อาหารผิวสวยจากธรรมชาติ ที่หาได้ง่ายรอบตัว

ใช่ว่าจะต้องบำรุงผิวด้วยการประโคมครีมบำรุงผิวราคาแพงเสมอไปเสียหน่อย ในวันนี้เราเลยหยิบ อาหารเพื่อผิวสวย มาฝาก

เป็นแหล่งของ วิตามินผิว ชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติ อยากรู้ว่ามีอาหารใดบ้าง มาติดตามกันเลยค่ะ

อาหารเพื่อผิวสวย แหล่งวิตามินผิวจากธรรมชาติ มีอะไรบ้าง?

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง เป็นอาหารบำรุงผิวจากธรรมชาติที่เหมาะสำหรับสาวๆ ทุกวัยโดยเฉพาะเลยทีเดียว

โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่กลัวริ้วรอยมาเยือน ต้องกินถั่วเหลืองเป็นประจำแล้วนะคะ เนื่องจากในถั่วเหลืองนั้นมีสารไอโซฟลาโวน

สารชนิดนี้มีสูตรโครงสร้างที่คล้ายคลึงกันกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงนั่นเอง กินแล้วจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เกิดความยืดหยุ่นเต่งตึง

และช่วยป้องกันผิวไม่ให้สูญเสียคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยนั่นเอง

ชาเขียว

ชาเขียว เครื่องดื่มชาชั้นเลิศที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหลายคนก็รู้ดีแล้วว่า สารต้านอนุมูลอิสระนั้น จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้รับการทำลายจากอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมสภาพของร่างกายหลายส่วน

และยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย สำหรับใครที่อยากเติมวิตามินผิวจากเครื่องดื่มชาเขียวเข้าไปอย่างเต็มๆ ล่ะก็

แนะนำให้ดื่มชาเขียวร้อนเท่านั้นนะคะ ยิ่งหากหวานน้อยด้วยแล้วจะยิ่งดีมาก เพราะการเติมน้ำตาลลงไปผสมมาก

ความหวานจะยิ่งทำลายผิวให้เกิดริ้วรอยตามมาได้ง่ายนั่นเอง เอาล่ะ สาวคนไหนปรารถนาการมีผิวสวยอ่อนเยาว์ ต้องดื่มชาเขียวเป็นประจำแล้วล่ะ

อัลมอนด์

สาวคนไหนผิวแห้งหันมาทางนี้ นอกจากการเติมวิตามินผิวด้วยโลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์จากภายนอกแล้ว

การบำรุงผิวด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและไขมันชนิดดีต่อร่างกายอย่างอัลมอนด์นั้น ก็นับว่าไม่ควรพลาดเช่นเดียวกัน

สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาผิวแห้ง สัมผัสได้ถึงแต่ความแห้งและหยาบกร้านของผิว แถมผิวยังแลดูหมองคล้ำไม่สวยสดใส

กินอัลมอนด์เป็นประจำวันละ 1 กำมือดูสิคะ รับรองผิวของคุณจะนวลนุ่มชุ่มชื้นขึ้นอย่างน่าสัมผัส แถมผิวยังยืดหยุ่นกระชับและอ่อนเยาว์อีกด้วย

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ อีกหนึ่งผักสีแดงที่มีวิตามินผิวสวยอยู่อย่างเต็มเปี่ยม แถมยังได้รับความนิยมในกลุ่มสาวๆ ที่อยากผิวขาวใสอย่างมากอีกด้วย

เพราะมะเขือเทศเป็นแหล่งของวิตามินเอและซี แถมยังมีไลโคปีนที่จะช่วยในการปกป้องผิวไม่ให้ได้รับการทำลายจากแสงแดด

ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และยังช่วยรักษาสิวรวมถึงรอยสิวได้ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่งแบบมีเลือดฝาด

หรือมีผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำให้หันมากินมะเขือเทศบ่อยๆ เลยค่ะ

หรือจะนำมาทำเป็นน้ำมะเขือเทศดื่มเป็นประจำก็ได้ผลลัพธ์เพื่อผิวสวยอ่อนเยาว์ด้วยเช่นเดียวกัน

หอยนางรม

อาหารทะเลก็เป็นแหล่งของวิตามินผิว ผมและเล็บด้วยเช่นกันนะคะสาวๆ โดยเฉพาะหอยนางรมที่มีสังกะสี (Zinc) ในปริมาณมากที่สุด

โดยสารอาหารดังกล่าวมีหน้าที่เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวกระชับยืดหยุ่นและเต่งตึงยิ่งขึ้น

ใครที่กลัวแก่กินหอยนางรมเป็นประจำก็จะช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ หอยนางรมยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาสิว

และผิวหน้ามันอีกด้วย ลองหันมากินเป็นประจำสิคะ บอกเลยว่าจะช่วยปรับสภาพผิวของคุณให้กลับมาสวยสมบูรณ์แบบอีกครั้งได้อย่างแน่นอน

แครอท

สารสีแดงจากในแครอทที่เรียกว่า เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นดั่งสารตั้งต้นของวิตามินเอมีบทบาทช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV แน่นอนว่า

กินเป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ผิวพรรณ ช่วยชะลอความแก่ และบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งสดใส ไร้ความหมองคล้ำได้อย่างใจทีเดียว

สาวๆ จะหั่นใส่จานสลัดหรือจะนำมาทำเป็นน้ำแครอทดื่มบ่อยๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ

บรอกโคลี

บรอกโคลี ผักเพื่อสุขภาพที่มีกลูโคโรฟานิน เมื่อเรากินบรอกโคลีเข้าไปแล้ว สารดังกล่าวจะเข้าไปผลิตเอนไซม์ซัลโฟราเฟนออกมา

เพื่อช่วยฟื้นบำรุงผิวเสีย นอกจากนี้ บรอกโคลียังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว และช่วยต้านริ้วรอยก่อนวัยอย่างได้ผล

อีกหนึ่งผักที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบ ใครมองข้ามบ่อยๆ จากนี้ต้องหันมากินให้เยอะๆ แล้วนะคะ

กีวี

กีวี ผลไม้รสเปรี้ยวที่บ่งบอกว่ามีวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินผิวสวยอย่างค่อนข้างสูง ใครที่กินบ่อยๆ

รับรองค่ะว่า ปัญหาผิวหมองคล้ำไม่สดใสจะต้องหมดไป เหลือแต่สภาพผิวที่เปล่งปลั่งกระจ่างใส

นอกจากนี้ กีวียังช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ปราศจากความแห้งกร้านและยังช่วยต่อต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต ของกินสุดโปรดที่เป็นดั่งอาหารผิวสวยชั้นเลิศที่นอกจากจะกินตอนท้องว่างแทนช็อกโกแลตรสนมที่เสี่ยงอ้วนได้ดีแล้ว

รู้มั้ยคะว่าในดาร์กช็อกโกแลตก็ถือเป็นแหล่งวิตามินผิวที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ให้สวยเต่งตึงได้ด้วยเช่นกัน

เพราะมีส่วนผสมจากโกโก้ที่อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์จากธรรมชาติ สารดังกล่าวให้การต่อต้านอนุมูลอิสระสูง

ช่วยเติมความนุ่มชุ่มชื้น ทำให้ผิวกระชับยืดหยุ่นและเต่งตึงขึ้น อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

Woman eating chocolate

Credit : telegraph.co.uk

อาหารผิวสวยทั้ง 9 ชนิดที่เราแนะนำเหล่านี้ ล้วนเป็น อาหารเพื่อผิวสวย ด้วยกันทั้งนั้น ใครที่อยากเติม วิตามินผิวสวย จากภายใน

ไม่อยากแก่ก่อนวัย และอยากมีผิวขาวกระจ่างใส อ่อยเยาว์ไปนานๆ กินอาหารผิวสวยเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองได้ครอบครองผิวสวยอย่างใจปรารถนาแน่นอน

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password