สุขภาพ

วิธีการลดต้นแขน Pantip ให้ได้ผล ทำยังไง

ลดต้นแขน pantip รีวิว

คงไม่มีใครไม่รู้จักเว็บไซต์ยอดนิยมอย่าง เว็บไซต์ pantip.com เพราะเรื่องไหนๆสาวๆ หนุ่มๆ ก็พร้อมใจกันมารีวิวกันที่นี่

เมื่อเปิดเข้าไปใน เว็บไซต์ Pantip แล้วก็ไม่พลาดแน่ว่า จะต้องได้เนื้อหาสาระ คำรีวิวดีๆ จากหลายๆ คนที่แวะเวียนมาแชร์ประสบการณ์จนได้เรื่องดีๆ เคล็ดลับเจ๋งๆ ให้คนที่เข้ามา ได้นำกลับไปใช้กันอย่างแน่นอน

อย่างเรื่อง การลดต้นแขน ที่ยากแสนเข็น ที่ต้องหาสารพัดวิธีลดให้ได้ เพื่อนำมาบอกต่อกัน นั่นก็คือ สูตรลดต้นแขนที่ใช้ได้อย่างชะงัก

อย่าง กับ สูตรลดต้นแขน เพื่อแขนเรียวยาวรวดเร็วภายใน 7 นาที กับสิ่งใกล้ตัว สาวแขนใหญ่ จนต้องทักว่าเป็นสาวทึก กลับกลายเป็นสาวเรียวสวยได้ภายในเวลาไม่กี่นาที

ส่วนอุปกรณ์ที่ต้องมี ก็มีเพียงดรัมเบล 1 อัน หรือ ถ้าสาวๆ ท่านใด ไม่มีดรัมเบรล ก็ใช้เป็นขวดน้ำเติมน้ำให้เต็ม ขนาดและน้ำหนักที่พอเหมาะ แล้วก็วอร์มร่างกายให้พร้อม และก็มาเตรียมตัวให้แขนเล็กกันได้เลย

ลดต้นแขน สไตล์ pantip

วิธีการง่ายๆ ด้วยการวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อน สัก 2-3 นาที ก่อนจะเริ่มต้นใช้ดรัมเบรลทำท่าทางดังต่อไปนี้

เพียง 3 ท่าง่ายๆ เสร็จใน 7 นาที รวมกันแล้ว คือ

1. ท่าย่อแล้วยก

เพื่อช่วยกระชับเอ็นร้อยหวาย และต้นแขน เพียงถือดรัมเบรลแนบกับลำตัว หันเข้ากับลำตัว แล้วย่อขึ้้นลง จนขาขนานกับพื้น แล้วยืดอกและลำตัวส่วนบน ค่อยๆลุก และงอศอกขึ้นด้วย รวมเวลา 3 นาทีเท่านั้น

2. ท่าย่อแล้วกาง

ก็จะช่วยยกกระชับเอ็นร้อยหวายเหมือนกัน อีกทั้งสะโพกด้วยน่ะ ด้วยการยืนตัวตรง แยกขาให้พอดี ปล่อยแขนแนบลำตัว

ก้าวขาไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วย่อตัวลง กางแขนทั้งสอบข้างออกให้ได้ระดับบ่าแล้วค่อย ๆ ปล่อยแขนลงกลับไปสู่ท่าเริ่ม เปลี่ยนข้างทำซ้ำสลับกัน ในเวลา 3 นาที

3. ท่าวิดพื้น

โดยการทำท่าคลาน โดยการใช้เข่าแนบพื้น วางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ใช้มือยันไว้จนอกเกือบแตกพื้น ทำให้ได้ประมาณ 3 นาที เพียงเท่านี้ แขนก็เรียวแล้ว

วิธีลดต้นแขน โดยใช้ขวดน้ำหรือดัมเบล

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ลองทำตาม วิธีลดต้นแขน ที่แนะนำวันละ 5 ท่า แบบไม่หักโหม ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน แขนเรียวสวย ไม่มีย้วยจะอยู่คู่ร่างของคุณสาวๆ ไปตลอดแน่นอนค่ะ



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password