สุขภาพ

วิธีการไดเอทอย่างถูกต้อง เพื่อหน้าเรียวสวย

ไดเอทลดหน้าเรียว

สำหรับคุณสาวๆ ที่มีปัญหาใบหน้าไม่เรียว เนื่องจากใบหน้าอวบ หรือบวมออกมาอย่างเห็นได้ชัด จนกลายเป็นว่าใบหน้าดูอ้วนกลม

เพราะมีการสะสมของไขมันอยู่ในบริเวณใบหน้ามาก หรือเกิดขึ้นจากอาการบวมน้ำนั้น

คุณสาวๆ สามารถที่จะทำการลดหน้าเรียว เพื่อให้ใบหน้ากลับมาเล็กเรียวเข้ารูปด้วยตัวเองได้ด้วย

วิธีการลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง ด้วยวิธีที่กำลังจะแนะนำให้รู้จักดังต่อไปนี้

ขั้นตอนวิธีการไดเอท เพื่อลดหน้าเรียว

คุณสามารถปฏิบัติตัว โดยการงดอาหารต้องห้ามบางประเภท รวมไปถึง การทานอาหารให้ถูกต้องตามสุขลักษณะ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณสาวๆ ดังต่อไปนี้

  • รับประทานผักผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว ในขนมขบเคี้ยวจะมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่มาก แถมยังไม่อยู่ท้องอีกต่างหาก การทานผักผลไม้จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับเซลูโลส ซึ่งทำให้อยู่ท้องไปได้ตลอดจนกระทั่งถึงมื้ออาหารถัดไป

  • งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท เช่น เหล้า ไวน์ เบียร์ บรั่นดี เป็นต้น เนื่องจากแอลกฮอลล์เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ และยังมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆโดยทั่วไปอีกด้วย ที่สำคัญยังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณสาวๆอีกต่างหาก

  • ดื่มน้ำสะอาดโดยการจิบประมาณ 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำในปริมาณมากๆบ่อยๆเป็นวิธีการที่ผิด เพราะจะทำให้การกักและระบายน้ำออกจากร่างกายเกิดความผิดปกติขึ้น เมื่อดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียวร่างกายก็จะมีการระบายน้ำออกมามากเช่นเดียวกันทำให้ร่างกายขาดน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำก็จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ในร่างกายตามอวัยวะต่างๆ เช่น มือ เท้า ใบหน้า เป็นต้น ทำให้เกิดอาการบวมน้ำขึ้นในอวัยวะเหล่านี้

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก

  • ลดอาหารที่มีรสเค็มจัด เช่น อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง แฮม ไส้กรอก เป็นต้น เพราะหากยิ่งรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้มากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากร่างกายจะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ เพื่อที่จะใช้ในการขับโซเดียมที่ได้รับจากรสเค็มจากอาหารออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ การลดอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด ยังเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้คุณสาวๆเป็นโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย

  • ลดปริมาณพลังงานที่ได้รับลงวันละ 500 แคลอรี่ ในการลดน้ำหนักทุกๆ 0.5 กิโลกรัม คุณสาวๆ จะต้องกำจัดพลังงานส่วนเกินหรือไขมันที่มีการสะสมเอาไว้ถึง 3,500 แคลอรี่แลยทีเดียว

ดังนั้น วิธีการลดไขมัน ที่สะสมอยู่บนใบหน้า เพื่อช่วยทำให้ใบหน้ากลับมาเรียวเล็กเข้ารูปนั้น ควรจะเริ่มจากการลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 แคลลอรี่ จากที่ได้รับในมื้ออาหารประจำวัน

  • หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆและติดมัน น้ำมันในอาหารทอดและอาหารที่ติดมัน เช่น กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก้ กากหมู เป็นต้น ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันที่มาก ถ้าหากคุณสาวๆ ไม่อยากหน้าหรือตัวบวม ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยไขมันเหล่านี้เสีย
  • ลดชา กาแฟ ครีมเทียม ไม่ควรรับประทานมากกว่าวันละสองแก้ว โดยเฉพาะครีมเทียมนั้น ถือว่าเป็นศัตรูตัวร้ายที่มีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมากทีเดียว

ไดเอทหน้าเรียว

  • การรับประทานพริกช่วยในการเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาพบว่า พริกสามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกายและช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ไม่รู้สึกอยากกินของหวานอีกต่างหาก
  • การดื่มชาเขียวช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวในปริมาณ 3 ถ้วย ต่อวันจะสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากชาเขียวมีความสามารถในการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่ใช่ชาเขียวในขวดที่มีขายอยู่ในปัจจุบัน ที่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณที่มาก

  • การดื่มนมช่วยลดความอ้วนได้ นมจะมีปริมาณของแคลเซียมที่สูง หากร่างกายได้รับวิตามินดีและแคลเซียมที่มาก จะเป็นการช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ อีกทั้งนมยังสามารถช่วยทำให้รู้สึกอิ่มจนไม่อยากทานอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีการผสมน้ำตาลอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การไดเอทเพื่อช่วยทำให้หน้าเรียว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การไม่อดอาหาร แต่เป็นการลดปริมาณอาหารลง

หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดปัญหา และควรทำการไดเอท ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มากที่สุด

เพียงเท่านี้ คุณสาวๆ ก็จะสามารถกลับมามีใบหน้าที่เรียวเล็กเข้ารูปได้เหมือนเดิม

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password