สุขภาพ

อยากท้องกินอะไรดี? จัด 9 อาหารนี้สิ ช่วยได้!

อยากท้องกินอะไรดี? เป็นคำถามที่ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ต้องเจอกับปัญหามีลูกยากมักถามกันเป็นส่วนใหญ่

ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะปัญหาสุขภาพภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ผิดปกติ หรือมดลูกไม่แข็งแรงก็ตาม

แต่หากคุณไม่ได้ตกอยู่ในภาวะเป็นหมันถาวรก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะเราสามารถกระตุ้นการมีบุตรได้ไม่ยาก

ด้วยการทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการตกไข่และเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ให้สูงขึ้น

โดยเรามี 9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์สูง ที่คนอยากมีลูกควรทานมาฝากกันแล้วดังนี้

อาหารที่คนอยากมีลูกควรทานมีอะไรบ้าง?

1.หอยนางรม

หอยนางรม อาหารขึ้นชื่อที่ว่ากันว่าสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ดี และมีคุณสมบัติเหมือนดั่งยาโด๊ป

ที่จะช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังได้รับความนิยมในการทานเป็นอย่างมากทีเดียว

นั่นก็เพราะในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะทำหน้าที่กระตุ้นการผลิตไข่ให้ไข่ตกตามปกติ

และมีคุณภาพพอที่จะปฏิสนธิได้โดยไม่ผิดพลาด ดังนั้นการทานหอยนางรมเป็นประจำ

จึงทำให้ผู้หญิงที่มีลูกยาก มีโอกาสตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง

2.นมสด 100%

ไม่ว่ามีลูกยากแค่ไหน นมสด 100% ช่วยคุณได้แน่นอน เพราะนมสดเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี

ซึ่งจะทำหน้าที่กระตุ้นการตกไข่ของผู้หญิง ทำให้มีลูกได้ง่ายขึ้น และสามารถแก้ปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติได้อีกด้วย

เพียงแค่ดื่มนมสดเป็นประจำทุกวัน วันละ 1-2 แก้วเท่านั้น โดยเฉพาะก่อนนอนจะให้ผลลัพธ์ที่ดีสุดๆ

แต่ย้ำว่าจะต้องเป็นนมสด 100% จริงๆ ที่ไม่ใช่นมพร่องมันเนย

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์สืบพันธุ์ไม่ให้เกิดความเสียหาย

และเพิ่มประสิทธิภาพของภาวะเจริญพันธุ์ได้เป็นอย่างดี จึงทำให้คนที่มีลูกยากมีโอกาสที่จะมีลูกได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นหากใครอยากมีลูกเร็วๆ ก็ต้องทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่กันบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่หรือราสป์เบอร์รี่ก็ตาม

4.ถั่ว

รู้ไหมว่า สาเหตุหนึ่งของการมีลูกยาก ก็เกิดจากการทานโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป จึงไปรบกวนระบบสืบพันธุ์

ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาการมีลูกยาก ควรเปลี่ยนจากการทานโปรตีนจากสัตว์มาเป็นโปรตีนจากพืชแทน ซึ่งก็คือถั่วนั่นเอง

รับรองได้เลยว่าใครที่อยากมีลูกเร็วๆ ไม่นานเกินรอแน่นอน แต่อาจต้องทานควบคู่ไปกับอาหารชนิดอื่นด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วทันใจยิ่งขึ้น

5.ผักใบเขียว

อยากตั้งครรภ์เร็วๆ แต่ติดที่มีลูกยาก ผักใบเขียวช่วยคุณได้ เพราะผักใบเขียวนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหาร

ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบสืบพันธุ์และการตกไข่โดยตรง

แถมเป็นการเตรียมพร้อมสุขภาพที่ดีเพื่อการตั้งครรภ์อีกด้วย โดยผักใบเขียวที่ควรทานมากที่สุด ได้แก่ คะน้า บร็อกโคลี ผักโขม เป็นต้น

6.ปลาที่มีไขมันสูง

ปลาที่มีไขมันดีหรือโอเมก้า 3 สูง ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำได้ดีเท่านั้น

แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไหลเวียนไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และสามารถสร้างสมดุลของฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ผู้หญิงที่ทานปลาที่มีไขมันสูงบ่อยๆ

จึงมักจะมีโอกาสตั้งครรภ์ได้สูงกว่าคนที่ไม่ได้ทานปลา และถึงแม้ว่าจะมีปัญหามีลูกยากก็หมดกังวลไปได้เลย

นอกจากนี้หากใครที่ไม่ชอบทานปลา ก็อาจทานเมล็ดฟักทองหรืออัลมอนด์แทนได้เช่นกัน

เพราะอาหารดังกล่าวก็มีไขมันชนิดดีที่เป็นประโยชน์ต่อการกระตุ้นการตั้งครรภ์นั่นเอง

7.พืชผักที่มีธาตุเหล็ก

เพราะร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ดังนั้น การทานธาตุเหล็กมากๆ

จึงเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะเร่งการมีลูกได้ดี และช่วยป้องกันปัญหาเลือดจางในขณะตั้งครรภ์หรือภาวะตกเลือดหลังคลอดได้อีกด้วย

แต่แนะนำว่าต้องเป็นธาตุเหล็กที่ได้จากพืชเท่านั้น เช่น หน่อไม้ฝรั่ง เมล็ดฟักทองและถั่วต่างๆ

หรือสำหรับใครที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กมากๆ ก็อาจทานธาตุเหล็กในรูปของอาหารเสริมด้วยก็ได้

แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

8.กล้วยหอม

กล้วยหอม มีโปรแตสเซียมและวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ของผู้หญิง

ดังนั้นคนที่มีลูกยากจึงควรทานกล้วยหอมเป็นประจำ โดยอาจทานทุกเช้าวันละ 1 ลูก หรือนำมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่มกล้วยปั่นสุดอร่อย

ที่จะเพิ่มอรรถรสในการทานมากขึ้น และไม่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายอีกด้วย แถมยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหาก

นอกจากนี้ก็สามารถหาทานได้ง่ายมาก เพราะมีขายในเซเว่นแล้วนั่นเอง

9.มะเดื่อ

มะเดื่อ อาหารกระตุ้นการตั้งครรภ์อีกหนึ่งชนิด ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดีไม่แพ้อาหารชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว โดยมะเดื่อนั้นมีวิตามินบีไนอะซิน

ที่จะทำหน้าที่ในการเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะระบบสืบพันธุ์ และมีแมกนีเซียมที่จะสร้างสมดุลของฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากใครที่มีปัญหามีบุตรยาก

ลองทานมะเดื่อดูสิ ให้ผลลัพธ์ที่โดนใจแน่นอน แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านอื่นๆ อีกด้วย

Credit : sayidaty.net

และนี่ก็คือ อาหารกระตุ้นการตั้งครรภ์ ให้สูงขึ้น เพียงทานอาหารเหล่านี้มากๆ เป็นประจำเท่านั้น

ซึ่งหากใครอยากมีลูกเร็วหรือมีปัญหาการมีบุตรยาก อาหารเหล่านี้จะสามารถตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้อย่างแน่นอน

หมดคำถาม “อยากท้องกินอะไรดี?” ไปได้เลย แต่อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ได้จะเร็วหรือช้าก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณเองด้วย

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ