สุขภาพ

รู้ก่อนสายกับอาการแปลกๆ ขณะออกกำลังกาย แบบไหนควรระวัง!

การ ออกกำลัง กาย pantip

แม้การออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดี และเรามักจะได้รับคำแนะนำให้ทำมันอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ

ซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการทำกิจกรรมชนิดนี้ นอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค และเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

ในข้อดีของการออกกำลังกาย ก็ยังมีข้อเสียบางส่วน ที่อาจจะต้องระวัง เนื่องจาก การเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆ โดยเฉพาะการเต้นของหัวใจ กระดูกและกล้ามเนื้อ

ซึ่งนั่นเป็นผลทำให้เกิดอาการแปลกๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ขณะออกกำลังกาย บางอย่างไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่อาการบางอย่างก็เป็นสัญญาณเตือนให้เราระวัง โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว

ดังนั้นหากพบอาการดังต่อไปนี้ ก็ควรสังเกตตัวเองให้ดี อย่าหักโหมจนเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่รุนแรงตามมาได้นั่นเองค่ะ

ออกกำลังกายแล้วเจ็บแปลบริเวณซี่โครง

หากใครรู้สึกได้ถึงอาการเจ็บแปลบๆ แบบไม่ทันได้ตั้งตัวในขณะที่เคลื่อนไหวตัวเพื่อออกกำลังกาย ซึ่งอาการจะเกิดขึ้นบริเวณซี่โครง รู้สึกเหมือนว่าโดนมีดเสียบใกล้ๆ ช่องท้อง

สาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเกิดขึ้นจากอะไร แต่เป็นอาการที่พบได้บ่อย ซึ่งเชื่อกันว่าเกิดจากการที่กระบังลมกระตุกอย่างรุนแรง

ส่งผลให้การหายใจผิดจังหวะ อาการจะเกิดขึ้นได้ง่าย ในกลุ่มคนที่เพิ่งหัดออกกำลังกายได้ไม่นาน หรือในกลุ่มที่ออกกำลังกาย ภายหลังจากกินอาหารเสร็จใหม่ๆ

ซึ่งอาการชนิดนี้ ไม่ใช่สาเหตุของโรคร้ายแรงแต่อย่างใด การป้องกันเพียงแค่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ในช่วงที่ท้องอิ่ม วอร์มอัพทุกครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อม

และหากมีอาการให้หยุดพักชั่วคราว สูดลมหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุด ก่อนจะผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ เมื่อหายดีแล้วก็ค่อยกลับมาออกกำลังกายตามปกติได้

หน้าแดงจัดขณะออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ออกกำลังกายตามปกติ แต่มีสีหน้าแดงจัดจนหน้าตกใจ ซึ่งมักจะไม่ค่อยแสดงอาการทางกายให้เห็นว่ามีความเจ็บปวด

ซึ่งภาวะแดงของใบหน้าเช่นนี้ ไม่ถือว่าเป็นเรื่องอันตราย มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมาก

ส่งผลให้อุณหภูมิสูงขึ้น เส้นเลือดฝอยบนผิวหน้าเกิดการขยายตัวเพื่อระบายความร้อน เมื่อหยุดออกกำลังกายสักพัก ผิวหน้าก็จะค่อยๆ กลับมาเป็นสีที่ปกติได้ดังเดิม

อาการน้ำมูกไหลขณะออกกำลังกาย

หากไม่ได้มีอาการหวัด เป็นไข้ หรือป่วยมาก่อนหน้านี้ แล้วอยู่ดีๆ อาการน้ำมูกไหลก็เริ่มปรากฏขึ้นขณะออกกำลังกาย

ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นเป็นการป้องกันตัวเองตามธรรมชาติที่จะช่วยรักษาไม่ให้เยื่อบุโพรงจมูกอักเสบ เนื่องจากการหายใจอย่างรวดเร็ว

มักพบได้กับคนที่ออกกำลังกายในช่วงอากาศเย็นและแห้งจัด เป็นภาวะน้ำมูกไหลแบบเฉียบพลัน ซึ่งเมือกที่ออกมาจะเคลือบเยื่อจมูกไม่ให้เกิดความเสียหาย

การป้องกันคือการออกกำลังกายในสถานที่ๆ ไม่แห้งหรือเย็นจัด และหากมีอาการน้ำมูกไหลจนรำคาญ ก็ให้หยุดพักและกำจัดเอาน้ำมูกเหล่านั้นออกไปเสียก่อนค่อยเริ่มต้นเล่นใหม่อีกครั้ง

รู้สึกปวดศีรษะขณะออกกำลังกาย

อาการปวดศีรษะขณะออกกำลังกาย เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ มีทั้งแบบอาการปวดธรรมดาเนื่องจากภาวะเครียด (Tension headache)

ซึ่งพบได้บ่อยในกลุ่มนักกีฬา ซึ่งมักมีผลจากภาวะที่เกี่ยวข้องทางจิตใจร่วมด้วยกับการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ

นอกจากนี้อาการปวดบางชนิดก็มาจากความผิดปกติร้ายแรงที่อาจเป็นสัญญาณเตือนในระหว่างออกกำลังกาย

ทางที่ดีหากพบอาการผิดปกติเหล่านี้ควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดเสียก่อน

อาการที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้น แม้บางชนิดจะเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไป แต่บางครั้งมันก็สามารถเป็นสัญญาณเตือน ที่ร่างกายพยายามบอกกับเราถึงความผิดปกติ

ออกกําลังกาย ลดน้ําหนัก

Photo Credit : today.com

หากพบว่าตัวเองมีอาการรุนแรงในระหว่างนั้น ไม่ควรหักโหมเล่นต่อไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการบางอย่างของโรคที่เราไม่รู้ตัวกำเริบขึ้นมา และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตตามมา

หรือทางที่ดีก็ควรเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อความปลอดภัย เพราะหากมีโรคประจำตัวจริงๆ จะได้ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพที่ร่างกายรับไหวนั่นเองค่ะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ