สุขภาพ

กินให้ถูกหลัก ชะลอวัย ยืดอายุให้ห่างไกลวัยทอง

อาหาร วัยทอง เพื่อ สุขภาพ

You are what you eat” ยังเป็นคำกล่าวที่เป็นจริงอยู่ในทุกยุคทุกสมัย โดยเฉพาะผู้หญิงที่เริ่มมีอายุมากขึ้น

ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนลดลงจนเสียสมดุล ความเสื่อมโทรมต่างๆ ภายในร่างกายเริ่มปรากฏชัด

แต่ในผู้หญิงบางคนอาจจะพบกับปัญหาเหล่านี้น้อยและมากแตกต่างกันออกไป

เป็นเพราะว่าวิถีชีวิตที่ผ่านมา หากเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สังเกตได้ว่าจะร่างกายจะแก่ช้า

อีกทั้งยังไม่ค่อยประสบปัญหาในช่วงการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยทองอีกด้วย

เมื่อการเดินทางเข้าสู่วัยทองเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากจะหันมาเสริมเกาะภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองมากขึ้น

โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนแนวคิด

มองโลกในแง่บวกและเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงอย่างเข้าใจไปพร้อมๆ กันด้วยค่ะ

อาหารชีวจิต เพื่อสุขภาพและการชะลอวัยอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารชีวจิตเป็นอาหารที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในหมู่คนรักสุขภาพ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีในด้านสรรพคุณและประโยชน์อันมหาศาลต่อร่างกาย

มีสารอาหารที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ขับสารพิษ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและลดความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ

เป็นแนวทางสร้างสมดุลให้กับร่างกาย กระตุ้นผิวหนังให้เต่งตึงมีน้ำมีนวล ถือได้ว่าเป็นแนวทางของการชะลอวัยได้เป็นอย่างดี

สำหรับการเลือกกินอาหารชีวจิตในผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ควรเริ่มด้วยการทดแทนอาหารบางชนิดที่ทดแทนกันได้ก่อน

โดยเน้นการกินอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านความร้อนสูงเป็นระยะเวลานานๆ

เน้นการกินผักและผลไม้ ทดแทนข้าวขัดสีด้วยข้าวกล้อง ข้าวโพด ขนมปังโฮลวีต และถั่วต่างๆ

ส่วนเมนูผัก ทางที่ดีควรเลือกกินผักดิบ เนื่องจากจะมีสารอาหารครบถ้วนมากกว่าผักที่ผ่านการปรุงแล้ว

และควรให้มีเมนูผักอยู่ในมื้ออาหารอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นของจำนวนอาหารในแต่ละมื้อ

ส่วนใครที่พบว่าตัวเองมีผลข้างเคียงต่ออาการวัยทองมากเป็นพิเศษ ให้หันมากินอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์

โดยอาจจะเลือกกินจากเนื้อปลาเพิ่มมากขึ้น ทดแทนเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากอื่นๆ

พืชผักสมุนไพรพื้นบ้าน อาหารทดแทนฮอร์โมน

ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากภาวะวัยทอง ส่งผลให้ผู้หญิงต้องหันมาใช้ฮอร์โมนทดแทน

ซึ่งสิ่งนี้ก็ไม่สามารถที่จะควบคุมสมดุลในร่างกายได้อย่างครบถ้วน การเริ่มต้นหันมาฟังเสียงร่างกายและสังเกตุความผิดปกติ

เลือกกินอาหารประเภทพืชผักสมุนไพรทั่วไปที่หาได้ตามท้องตลาด โดยเฉพาะสมุนไพรในท้องถิ่น

อาหารวัยทอง ควรรับประทาน

Photo Credit : professionalsupplementcenter.com

ที่ล้วนมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน อีกทั้งยังมีความปลอดภัย ไม่มีผลเสียและสามารถดูแลสุขภาพของเราให้ปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพียงแค่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาฮอร์โมนทดแทนอีกต่อไป

แถมยังช่วยดูแลสุขภาพ ต่อต้านความแก่ชราและลดการเกิดโรคต่างๆ ลดปัญหาวัยทองให้น้อยลงอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ