สุขภาพ

อาหารแก้ปวดประจำเดือน สยบอาการปวดช่วงมีรอบเดือน ด้วยอาหารดีจากธรรมชาติ

อาหารแก้ปวดประจำเดือน

อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นอาการที่สุดแสนจะทรมานอย่างมากสำหรับผู้หญิง หลายคนพยายามทำสารพัดวิธี

เพื่อให้อาการปวดทุเลาลง ในวันนี้เราเลยนำ อาหารแก้ปวดประจำเดือน มาฝาก

สาวๆ คนไหนยังไม่เคย กินอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ลองมาดูสิคะ ว่าอาหารจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์เป็นดั่งยาแก้ปวดจะมีอาหารใดบ้าง

เพราะนอกจากช่วยให้อาการปวดดีขึ้น ไม่ต้องทุกข์ทรมานอย่างเคยเป็นแล้ว ยังช่วยบำรุงร่างกายในตัวได้อีกด้วย

อาหารแก้ปวดประจำเดือน มีอะไรบ้าง?

โดยปกติแล้ว เมื่อมีประจำเดือน สาวๆ หลายคนมักมีอาการปวดท้องเป็นธรรมดา หลายคนที่ปวดอยู่เป็นประจำ

ต้องรีบหาวิธีรับมืออาการปวดกันได้แล้วนะคะ โดยเฉพาะ วิธีแก้ปวดประจำเดือน ด้วยอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ กินแล้วเติมเต็มสุขภาพดีและบรรเทาปวดได้แน่นอน

ขิง

ขิง สมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาสูงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ให้ทุเลาลง

และช่วยลดความรู้สึกอึดอัดในระหว่างที่เป็นประจำเดือนได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ขิงยังมีสรรพคุณลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

และแก้อาการท้องเสียในสาวๆ บางคนที่อาจจะมีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนด้วยเช่นเดียวกัน

เพราะฉะนั้น ช่วงมีประจำเดือน อย่าลืมหมั่นจิบน้ำขิงอุ่นๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อมดลูกกันบ้างนะคะ

อาหารที่มีแมกนีเซียม

แมกนีเซียม สารอาหารสำคัญต่อสุขภาพที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง อันเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดท้องประจำเดือนด้วยนั่นเอง

เพราะฉะนั้น ช่วงที่ใกล้จะมีประจำเดือน สาวๆ จึงควรหันมาเตรียมตัวกินอาหารที่มีแมกนีเซียมเนิ่นๆ ล่วงหน้าประมาณ 1 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย

ซึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็ได้แก่ ผักใบเขียว เนื้อปลาและดาร์กช็อกโกแลต เป็นต้น

อาหารเหล่านี้หากกินเป็นประจำก่อนรอบเดือนมา จะช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนได้ดีทีเดียว

โหระพา

กรดคาเฟอิกจากใบโหระพา มีสรรพคุณเปรียบดั่งยาแก้ปวดจากธรรมชาติ เพราะฉะนั้น หากสาวๆ มีอาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงมาก

จากนี้ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาแก้ปวดอีกต่อไป เพราะสามารถใช้โหระพาแก้ปวดได้เลย เพียงนำใบโหระพาประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ

มาผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดฝาให้สนิท ปล่อยทิ้งไว้จนอุ่นๆ จากนั้นนำมาดื่มทุกชั่วโมงก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนลงได้

หรือหากใครที่กินใบสดได้ ก็สามารถเติมใบโหระพาสดลงผสมในมื้ออาหารหลักที่คุณกินเป็นประจำก็ได้เช่นกัน

อบเชย

อบเชย อีกหนึ่ง สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน ที่ไม่ควรพลาด สำหรับอบเชยนั้น มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ

และลดการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ วิธีกินง่ายมาก เพียงนำอบเชยผงประมาณ 1-4 ช้อนชา ผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน

จากนั้นปล่อยไว้ 5 นาที แล้วหยดน้ำผึ้งลงไปผสมเพิ่มอีกเล็กน้อย คนให้เข้ากันอีกครั้ง ก่อนจะนำมาจิบสัก 1-2 วันก่อนช่วงที่ประจำเดือนจะมา

สูตรแก้อาการปวดประจำเดือนด้วยสมุนไพรอบเชย นี้ รับประกันเลยค่ะว่า เมื่อวันที่ประจำเดือนมาแล้ว

สาวๆ จะรู้สึกว่าอาการปวดท้องแทบไม่มีให้ต้องทรมานอย่างที่เคยเป็นแน่นอน ไม่เชื่อบอกเลยว่าต้องลอง!

กรดไขมันโอเมก้า 6

เพราะสุขภาพของผู้หญิง เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่ายกว่าผู้ชายสองเท่า ดังนั้น ผู้หญิงเราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี

สำหรับสารอาหารสำคัญอีกหนึ่งชนิดที่ควรกินเป็นประจำก็คือ กรดไขมันโอเมก้า 6 เพราะกรดไขมันชนิดดังกล่าว

มีผลดีต่อช่วงที่มีประจำเดือนอย่างมากทีเดียว โดยจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สาวๆ สามารถหากินกรดไขมันโอเมก้า 6 ได้จากถั่วหรือเมล็ดพืชต่างๆ และอีฟนิ่งพริมโรสออยล์

มะละกอ

มะละกอ ผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยแก้อาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึง

เพราะในมะละกอเปี่ยมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเบต้าแคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และวิตามินซี

ที่มีส่วนช่วยลดการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ หากกินมะละกอมากๆ ก่อนช่วงที่ประจำเดือนจะมา

รับรองสาวๆ จะไม่มีอาการปวดท้องทรมานตอนเป็นประจำเดือนอย่างแน่นอน

มะขามเปียก

มะขามเปียกที่เราใช้ทำอาหารบ่อยๆ ก็มีส่วนช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนได้เหมือนกันนะคะสาวๆ แม้ว่าจะมีรสชาติที่เปรี้ยวปรี๊ด

แต่สรรพคุณทางยาล้นเหลือจริงๆ วิธีกินก็ง่ายแสนง่าย แค่นำเนื้อมะขามเปียกมาละลายน้ำอุ่น

จากนั้นเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงไปเพิ่มความหวานเล็กน้อย คนให้เข้ากัน แล้วกินก่อนรอบเดือนจะมาประมาณ 1 สัปดาห์ รับรองค่ะว่า

มะขามเปียกนอกจากจะทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนหายดีแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้การมาของรอบเดือนเป็นไปอย่างปกติอีกด้วย

ชาคาโมมายล์

เนื่องจากชาคาโมมายล์ เป็นชาที่มีคุณสมบัติช่วยแก้อาการอักเสบและอาการปวดเกร็งได้ดีอยู่แล้ว

หากสาวๆ ดื่มชาดังกล่าวในตอนที่ปวดประจำเดือน ก็จะยิ่งช่วยบรรเทาอาการปวดให้ทุเลาลงได้

นอกจากนี้ การจิบชาคาโมมายล์ร้อนๆ ยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย

chamomile-tea-while-breastfeeding

Credit : momjunction.com

และนี่ก็คือ สุดยอด อาหารแก้ปวดประจำเดือน ใครมีปัญหา ปวดท้องประจำเดือน บ่อยๆ ต้องหันมากินอาหารเหล่านี้ช่วย

แก้ปวดประจำเดือน กันเป็นประจำนะคะ โดยเฉพาะอย่างน้อยควรกินล่วงหน้าประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนที่รอบเดือนจะมา

เพื่อให้สารอาหารที่มีฤทธิ์แก้ปวดออกมาทำงานล่วงหน้า นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม

เพราะจะมีกรด Arachidonic ซึ่งกรดดังกล่าวจะเข้าไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนขึ้นได้นั่นเอง



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password