สุขภาพ

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก ปัญหาสุขภาพจิตที่เล่นงานคนยุคใหม่ได้ง่ายไม่รู้ตัว

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก เป็นโรคใหม่ที่ไม่น่าเชื่อว่าจะมีเกิดขึ้นบนโลกใบนี้ แต่ด้วยเพราะยุคสมัยที่ก้าวล้ำไปด้วยเทคโนโลยีใหม่ๆ

สื่อทางอิเล็กทรอนิกส์นับวันก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องมากขึ้น กระแสการอัพเดทเรื่องราวชีวิตตนเองผ่านเฟซบุ๊กจึงมีมากขึ้นตาม

และโซเชียลมีเดียก็ล้วนแฝงไปด้วยความหลอกลวงเช่นกัน บางอย่างก็ไม่ใช่ข้อมูลจริง อาจเป็นข้อมูลที่บิดเบือน

โดยเฉพาะเฟซบุ๊กที่นอกจะช่วยย่อโลกของมิตรภาพมาใกล้ชิดกันมากขึ้นแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าการเล่นเฟซบุ๊ก

หากผู้เล่นใช้ประโยชน์อย่างไม่ถูกต้อง ก็ย่อมตกเป็นเหยื่อของเฟซบุ๊กอย่างการมีปัญหาทางสุขภาพจิต

จากการอิจฉาคนอื่นที่มีชีวิตดีกว่า นำมาซึ่งการมองตัวเองในคุณค่าที่ต่ำลง จนทำให้เกิดโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กตามมาในที่สุด

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก คืออะไร

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก (Facebook Depression Syndrome) เกิดจากการใช้งานเฟซบุ๊ก จนอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

หากเครือข่ายสังคมก่อให้เกิดความอิจฉาในหมู่ผู้ใช้ ขณะเดียวกัน เฟสบุ๊กอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและส่งผลให้สุขภาพดี

หากผู้ใช้ใช้ประโยชน์เพื่อเชื่อมต่อกับครอบครัว และเพื่อนเก่าเพื่อแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจและมีความสำคัญในชีวิตในรูปแบบที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม หากเฝ้ามองเพื่อนที่กำลังทำเงินหรือสร้างความสุข เฟซบุ๊กก็สามารถดึงคุณให้ไปสู่ความรู้สึกที่หดหู่ใจได้

สาเหตุของโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก (Facebook Depression Syndrome) มีสาเหตุมาจากการติดตามเครือข่ายสังคมออนไลน์

โดยมีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงเกี่ยวกับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในดำเนินชีวิตควบคู่ไปกับการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์

เช่น เฟสบุ๊ก ผลลัพธ์จากการศึกษาบางชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่า การใช้สื่อสังคมออนไลน์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต เนื่องจาก

1.การใช้สื่อสังคมออนไลน์อาจลดความสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากัน

2.ลดการลงทุนในกิจกรรมที่มีปฏิสัมพันธ์

3.เพิ่มพฤติกรรมการเดิน นิ่ง โดยการกระตุ้นให้มีเวลาหน้าจอมากขึ้น

4.นำไปสู่การเสพติดอินเทอร์เน็ตและการทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ผ่านการเปรียบเทียบทางสังคมที่ไม่เอื้ออำนวย

คนมักจะแสดงแง่มุมที่ดีที่สุดในชีวิตของตนเองบนโซเชียลมีเดีย เพื่อสร้างความเป็นไปได้ที่ต้องการให้คนอื่นเชื่อว่าชีวิตของตนเองดีกว่า

เมื่อเปรียบเทียบกับชีวิตของเพื่อน ๆ ที่แสดงบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ จึงเป็นข้อสันนิษฐานว่าเรื่องนี้อาจนำไปสู่การลดความนับถือตนเองและโรคซึมเศร้า

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ มักจะมีการแสดงออกเมื่อได้รับผลกระทบในแง่ลบของการใช้งานเฟซบุ๊ก เช่น

1.การมีส่วนร่วมในการทางสังคมที่ลดลง

2.ชอบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมออนไลน์ (เมื่อเทียบกับคนอื่น)

3.มักจะมีส่วนร่วมในการใช้ไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์เพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของตนเอง

4.พบรายงานวิจัยว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก มีไฮโดรเจนซัลไฟด์และมีประจำเดือนมากเกินไป

การวินิจฉัยโรค

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก มีการวินิจฉัยโดยวิธีสังเกตผู้ป่วยและการให้ผู้ป่วยได้ทดสอบทำแบบสอบถาม

เช่น ให้ผู้ที่มีบัญชีที่ใช้งานอยู่บนเฟซบุ๊กทดลองทำแบบสอบถามออนไลน์ที่มีการให้คะแนนความน่าเชื่อถือ ดังต่อไปนี้

1.แบบสอบถามรูปแบบของประสบการณ์ในระดับความสัมพันธ์ใกล้ชิด

เพื่อประเมินรูปแบบการยึดติดสำหรับผู้ใหญ่ ตัวอย่างคำถาม เช่น “ฉันกังวลกับคนที่ทิ้งฉันไว้” หรือ “ฉันรู้สึกสบายใจที่ได้ใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ”

รายการดังกล่าวให้คะแนนแบบมาตราอันดับ โดยมีค่าคะแนนตั้งแต่ -7 ถึง +7 โดยมีข้อคำถาม 8 ข้อที่ประเมินความกลัวการละทิ้งการหมกมุ่นอยู่กับเพื่อนสนิท

และความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ส่วนการหลีกเลี่ยงนั้นประกอบด้วย 8 รายการ และได้รับการประเมินการหลีกเลี่ยงความสนิทสนมไม่สะดวกด้วยความสนิทสนมและความเชื่อมั่นในตนเอง

2.แบบสอบถามเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง

ตัวอย่างคำถาม เช่น “ฉันมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง” “ฉันรู้สึกอยากจะรู้สึกว่าฉันเป็นคนล้มเหลว” “ฉันรู้สึกว่าฉันมีคุณสมบัติที่ดี”

รายการดังกล่าวให้คะแนนแบบมาตราอันดับ โดยมีค่าคะแนนตั้งแต่ -5 หมายถึงไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง จนถึง +5 เห็นด้วยอย่างยิ่ง

3.แบบสอบถามความถูกต้อง

ถูกใช้เพื่อวัดลักษณะความถูกต้องของผู้ใช้เฟซบุ๊กในชีวิตจริงตัวอย่างคำถาม เช่น “ฉันคิดว่าดีกว่าที่จะเป็นตัวคุณเองมากกว่าที่จะได้รับความนิยม”

“ฉันไม่รู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรภายใน” “ฉันมีอิทธิพลอย่างมากจากความคิดเห็นของคนอื่น” รายการดังกล่าวให้คะแนนแบบมาตราอันดับ

โดยมีค่าคะแนนตั้งแต่ -7 หมายถึง ไม่ได้อธิบายเลย จนถึง +7 หมายถึง อธิบายได้ดีมาก

4.แบบสอบถามเพื่อวัดความแตกต่าง

ระหว่างการรับรู้แบบวันต่อวันกับการรับรู้ตนเองภายในเฟซบุ๊กรวมถึงการโกหกของตนเองในเฟซบุ๊ก (ไม่ว่าผู้ใช้จะเป็นใครในชีวิตจริง)

ผลคะแนนที่สูงและปานกลาง แสดงว่าผู้ตอบแบบสอบถามมีการหลอกลวงตนเองและแสดงความเป็นเท็จ

เพื่อโอ้อวดตนเองในสื่อสังคมออนไลน์ แต่ถ้ามีผลมคะแนนต่ำ แสดงว่าผู้ตอบแบบสอบถามมีภาพลักษณ์ที่สอดคล้องกันถูกต้องและเชื่อถือได้

5.แบบสอบถามเพื่อวัดความแตกต่างด้านความคิดเห็น

ตัวอย่างคำถาม เช่น “ฉันพูดสิ่งที่ฉันคิดบนเฟซบุ๊ก แม้ว่าจะแตกต่างจากความคิดเห็นของผู้อื่นก็ตาม”

“ฉันไม่สามารถแสดงความคิดเห็นของฉันกับคนอื่น ๆ ในเฟซบุ๊กได้” รายการดังกล่าวให้คะแนนแบบมาตราอันดับ โดยมีค่าคะแนนตั้งแต่ -5 หมายถึงไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง จนถึง +5 เห็นด้วยอย่างยิ่ง

6.แบบสอบถามทั่วไป

โดยเป็นแบบสอบถามที่เกี่ยวกับ เพศ อายุ สถานภาพสมรส ระดับการศึกษา และระดับรายได้

วิธีป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

สำหรับวิธีรักษาและป้องกันโรคนั้นล้วนมีความเกี่ยวข้องกับการปรับพฤติกรรมของผู้ใช้งาน โดยผู้ใช้งานเฟซบุ๊กจะต้องลด พฤติกรรมเสี่ยงที่เชื่อมโยงเฟซบุ๊กกับภาวะซึมเศร้า ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงการหลงใหลใน “อัตลักษณ์เสมือนจริง” และการรับรู้ของคนอื่น

2.ลดอาการอิจฉาโดยปิดการใช้งานในการสังเกตชีวิตของคนอื่น

3.หลีกเลี่ยงการยอมรับคำเชิญจากเพื่อนเก่าที่จะเป็นเพื่อนในเฟซบุ๊ก

4.ลดการโพสต์การอัปเดตสถานะและการโต้ตอบที่มากเกินไป

5.ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในทางลบ

ผลการวิจัยในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก

มีผลการวิจัยที่น่าสนใจในการรักษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก พบว่าหากผู้ป่วยยอมรับว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติธรรมดา

ระหว่างผู้ใช้โซเชียลมีเดียที่มักเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ การอาจรักษาโดยการลบเฟซบุ๊ก โดยนักวิจัยได้สุ่มเลือกผู้ใช้เฟซบุ๊ก 138 รายที่ใช้งานอยู่

และแบ่งผู้ทดลองเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกให้เลิกใช้งานเฟซบุ๊กเป็นเวลา 5 วัน กลุ่มที่สองซึ่งเป็นกลุ่มควบคุมใช้เฟซบุ๊กตามปกติเป็นเวลา 5 วัน

ผู้เข้าร่วมทดลองตอบคำถามเกี่ยวกับระดับความเครียดและความเป็นอยู่ มีการประเมินระดับคอร์ติซอลก่อนและหลังการทดลอง 5 วัน

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมทั้งการเผาผลาญอาหารและการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด ผลการวิจัยบ่งชี้ว่าคนที่เลิกเฟซบุ๊กมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่า

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาทดลอง แต่เนื่องจากการศึกษามีระยะเวลาเพียง 5 วันนักวิจัยจึงไม่อาจสรุปได้อย่างชัดเจนว่าว่า

ระดับความเครียดมีผลจากการเลิกสูบบุหรี่ของผู้ถูกทดลองด้วยหรือไม่ นักวิจัยได้แนะนำว่า เพื่อป้องกันและรักษาอาการดังกล่าว

ผู้ใช้เฟซบุ๊กควรเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนน้อยลง เพื่อลดการรับเข้าข้อมูลอย่างต่อเนื่อง และการฟื้นฟูสภาพจิตใจจากความรู้สึกเครียด

ข้อสังเกตจากการศึกษาเรื่องโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก พบว่าสำหรับการวินิจฉัยและการรักษาปัญหาการใช้งานเฟซบุ๊ก

สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและการศึกษาด้านจิตวิทยา ข้อสังเกตอีกประการหนึ่งก็คือ การใช้วิธีการรักษาที่เป็นไปได้ในอนาคต

เช่น การตรวจสอบประสิทธิภาพของความเชื่อทางปัญญาที่ท้าทายความรู้ความเข้าใจ ก่อนที่จะนำไปสู่การนำเสนอของสื่อสังคมออนไลน์

ดังนั้น การพิจารณาและการรู้เท่าทันสื่อสังคมเป็นเรื่องสำคัญ และนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางส่วนจากการศึกษาผู้ใช้เฟซบุ๊ก

สามารถสร้างผลในเชิงบวกวิถีชีวิตประจำวันได้ แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเฟซบุ๊กก่อให้เกิดความอิจฉาในหมู่ผู้ใช้งานซึ่งถือเป็นเรื่องที่แตกต่างระหว่างบุคคล

ผู้ใช้ควรตระหนักด้วยตนเองว่า การนำเสนอในเชิงบวกเป็นแรงจูงใจที่สำคัญในการใช้สื่อสังคมออนไลน์หรือไม่

ดังนั้น หากผู้ใช้จำนวนมากโพสต์สิ่งที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตัวเอง ก็จะยิ่งส่งเสริมการรับรู้ของผู้ใช้งานคนอื่น ๆ และเกิดความรู้สึกอิจฉามากขึ้น

เฟซบุ๊กเป็นเว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์ประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยม และไม่เสียค่าใช้จ่ายที่ช่วยให้ผู้ใช้ที่ลงทะเบียนสามารถสร้างโปรไฟล์ อัปโหลดภาพและวิดีโอ

ส่งข้อความและติดต่อกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานได้ เว็บไซต์มีให้บริการใน 37 ภาษาที่แตกต่างกันมีคุณลักษณะสาธารณะ เช่น

1.Marketplace – อนุญาตให้สมาชิกโพสต์อ่านและตอบกลับโฆษณาที่จัดไว้

2.Groups – ช่วยให้สมาชิกที่มีความสนใจร่วมกันสามารถค้นพบซึ่งกันและกันได้

3.กิจกรรม – อนุญาตให้สมาชิกเผยแพร่กิจกรรม เชิญแขกและติดตามผู้ที่วางแผนจะเข้าร่วมกิจกรรมได้

ภายในส่วนกำหนดค่าส่วนบุคคลของสมาชิกแต่ละรายมีองค์ประกอบเครือข่ายที่สำคัญหลายประการ เนื้อหาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ

เนื้อหาหน้าระดานข่าวเสมือนจริง อีกส่วนที่นิยมคือ อัลบั้มรูปเสมือน รูปภาพสามารถอัปโหลดจากเดสก์ท็อปหรือโดยตรงจากกล้องสมาร์ทโฟน

Credit : independent.co.uk

โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก เป็นเรื่องที่เกิดกับคนในสังคมที่อยู่ไกล้ตัวเรามาก การยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือการยึดติดกับความรู้สึกที่ไม่ดีจนนานเกินไป

จะส่งผลร้ายกับตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่สุด คือการเรียนรู้การใช้งานที่เหมาะสม การรู้จักตนเอง ทำสิ่งที่ตนเองมีความสุข ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้อย่างแน่นอน

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password