Month: April 2016

แฟชั่นยอดฮิตที่ไม่เคยจางสำหรับสาวๆ คงหนีไม่พ้น กางเกงยีนส์ขายาว ที่ยังคงเป็นเสน่ห์ สามารถสวมใส่ได้กับเสื้อผ้าทุกสไตล์ ด้วยลักษณะของกางเกงยีนส์ที่มีหลายรูปแบบ สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า ชนิดของกางเกงยีนส์บางอย่างก็กลายเป็นตัวสร้างอาการป่วยให้กับร่างกายได้ นั่นก็คือ กางเกงยีนส์แนบเนื้อจนรัดแน่น หรือที่รู้กันในชื่อว่า “สกินนี่ยีนส์” เทรนด์แฟชั่นที่ทำให้สาวๆ ดูผอมเพรียว มองเห็นเรียวขาสวยได้อย่างโดดเด่น แต่หารู้ไม่ว่าการใส่เป็นประจำ กลับสร้างอาการป่วย โดยเฉพาะในส่วนของจุดซ่อนเร้น ที่จะต้องถูกดึงรั้งอยู่ตลอดทั้งวัน ใครยังไม่ทันระวังตัว ลองมาดูอาการป่วยต่อไปนี้ที่สาวๆ ควรหันมาเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวกันบ้างแล้วล่ะค่ะ อาการชาจากการกดทับเส้นประสาท เนื่องจากสกินนี่ยีนส์ เป็นกลุ่มกางเกงที่รัดรูป สาวๆ ที่อยากได้เรียวขาตัวเองให้โดดเด่น แนบเนื้อกันแน่นมากๆ จนทำให้กล้ามเนื้อถูกบีบรัดอย่างหนัก แม้จะไม่รู้สึกเจ็บปวด แต่การสวมใส่ติดต่อกันนานกว่า 4 ชั่วโมง จะทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทและเส้นเลือด ตามมาด้วยอาการชา ซึ่งเกิดได้ตั้งแต่สะโพกลงมาถึงต้นขา หากยังใส่ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ยังมีโอกาสเสี่ยงทำให้เท้าทั้งสองข้างเกิดอาการบวม มีเลือดคั่งเนื่องจากเส้นเลือดถูกกด ทำให้ไหลเวียนได้ไม่สะดวก หากรุนแรงมากๆ จนเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะนั้นๆ นานหลายชั่วโมง เสี่ยงที่จะทำให้เกิดเนื้อตายถึงขั้นต้องตัดทิ้งกันเลยทีเดียว เชื้อราในร่มผ้าจากความอับชื้น กางเกงรัดรูปเช่นนี้ส่งผลให้อากาศถ่ายเทไม่สะดวก ยิ่งอากาศในประเทศไทย มีความร้อนอบอ้าวและมีความชื้นในอากาศสูง การสวมใส่กางเกงแนบเนื้อเช่นนี้ตลอดทั้งวัน จะส่งผลให้การระบายเหงื่อทำได้ไม่ดีนัก เสี่ยงที่จะทำให้เชื้อราเจริญเติบโต โดยเฉพาะบริเวณร่มผ้า ตามข้อพับขา ง่ามขา […]

“แผลร้อนใน” (Apthous ulcer) เป็นโรคชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยในคนทั่วไปทุกเพศทุกวัย อาการที่เกิดขึ้นจะเป็นแผลภายในช่องปาก ตามเนื้อเยื่อต่างๆ แม้จะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง และไม่ทำให้เกิดอันตรายใดๆ สามารถหายไปได้เองภายใน 1 อาทิตย์ แต่มันก็ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดทรมาน ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้สะดวก จนรู้สึกรำคาญใจ ยิ่งแผลที่อยู่ใกล้ๆ กันลุกลามจนกลายเป็นแผลขนาดใหญ่ ยิ่งทำให้การเคลื่อนไหวอวัยวะในช่องปากลำบากมากขึ้นไปอีก สาวๆ ที่เจอกับปัญหานี้บ่อย อาจจะต้องหันมาเช็คสภาพตัวเองกันสักนิด เพราะนั่นคือสัญญาณเตือนว่าเรากำลังมองข้ามการดูแลสุขภาพ หรืออาจจะเป็นความผิดปกติที่นำไปสู่โรครุนแรงตามมาได้เช่นกันค่ะ สาเหตุของการเกิดแผลร้อนใน ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดอันเป็นตัวการทำให้เกิดแผลร้อนใน แต่เชื่อว่ามาจากความแปรปรวนในการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย รวมถึงสภาพจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเหนื่อยล้า ดื่มน้ำน้อยเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ทานอาหารที่มีรสจัด ร่างกายขาดสารอาหาร อยู่ในช่วงมีประจำเดือน ระบบฮอร์โมนแปรปรวน ไปจนถึงการที่ฟันไปกระทบโดนเนื้อเยื่อทำให้เกิดการอักเสบ เป็นแผลตามมาได้เช่นกัน ลักษณะของการเกิดโรค อาการเริ่มแรกของแผลร้อนใน ส่วนมากที่พบมักจะเริ่มจากการมีจุดแดงๆ หรือเป็นตุ่มคล้ายหัวสิวขึ้นมาตามเนื้อเยื่อภายในช่องปาก ช่วงแรกปากแผลมักจะยังไม่เปิด ไม่มีอาการเจ็บปวด แต่เมื่อผ่านไปแผลจะค่อยๆ เปิดออก มีลักษณะเป็นรูปวงรี มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า รอบแผลเป็นสีขาว และรอบๆ เนื้อเยื่อจะเป็นสีแดงเข้มนูนขึ้นมา เส้นผ่านศูนย์กลางที่พบ จะอยู่ที่ประมาณ 3 มิลลิเมตร และสามารถกว้างได้ถึง […]

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้หญิงสมัยนี้เริ่มสนใจหันมาออกกำลังกายกันอย่างจริงจังมากขึ้น นั่นก็อาจจะเป็นเพราะสิ่งที่เราเห็นในสังคมเต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บและผู้คนที่เจ็บป่วยอยู่รอบๆ ตัว ซึ่งส่วนใหญ่ก็มาจากพฤติกรรมการกินอาหารแบบผิดๆ วิถีชีวิตและการปล่อยปละละเลยตัวเอง แต่การออกกำลังกายสำหรับใครหลายๆ คนก็ยังคงเป็นเรื่องของความน่าเบื่อหน่าย ไม่มีแรงบันดาลใจในการเล่น เมื่อมีแต่วิธีออกกำลังกายเดิมๆ ซ้ำซาก ก็ทำให้รู้สึกไม่อยากเล่นต่อไป ส่งผลให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่คาดหวังเอาไว้ ซึ่งหากสาวๆ ได้มารู้จักกับการออกกำลังกาย ที่ไม่ได้มีแค่แอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ก็อาจจะเปลี่ยนความคิด กลายเป็นคนรักการออกกำลังกายมากขึ้น ดังเช่นตัวอย่างกิจกรรมเพื่อสุขภาพต่อไปนี้ค่ะ 1.ท่าออกกำลังกายแบบแซนด์เบล ท่าออกกำลังกายที่มีการใช้ถุงทรายเป็นตัวช่วย ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้จะเป็นถุงที่มีความอ่อนนุ่ม ไม่ใช่ถุงทรายทั่วไปที่เราเห็น ดังนั้นจึงเป็นอุปกรณ์ชิ้นพิเศษที่จะช่วยให้เราออกท่าทางเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระโดยไม่ได้รับอันตราย การใช้งานคล้ายกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง มีท่าออกกำลังกายเฉพาะให้สาวๆ สามารถศึกษาได้ด้วยตัวเอง มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น วิธีเล่นสาวๆ จะต้องยกถึงทรายเอาไว้เหนือศีรษะ ใช้วิธีขว้างหรือกระโดดบนถุงทรายที่มีความอ่อนนุ่ม แน่นอนว่าเป็นกิจกรรมที่ไม่ทำให้เกิดอันตราย มักนิยมใช้เวลากับการออกกำลังกายประมาณ 45 นาที โดยจะมีการแบ่งถุงทรายที่มีน้ำหนักต่างกัน 3 ถุง ซึ่งจะเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามความยาก ให้สาวๆ ได้ทั้งสุขภาพดีและความสนุกแปลกใหม่ไปพร้อมกัน 2.ท่าออกกำลังกายแบบทาบาตะ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา ซึ่งวิธีนี้จะใช้การออกกำลังกายแบบเข้มข้นคล้าย HITT โดยใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีต่อครั้งเท่านั้น ไม่น่าเชื่อว่าในระยะเวลาสั้นๆ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งผู้ออกกำลังกายจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเต็มที่เป็นเวลา 20 วินาที […]