5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก หากอยากสุขภาพดีตอนแก่

หากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี คุณควรเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยการกินที่ไม่ดีแบบนี้ได้แล้ว คนหนุ่มสาวอย่างเราๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ง่ายกินง่าย ในการใช้ชีวิตประจำวันใช่มั้ยคะ ซึ่งหลายคนคงมองว่า มันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลวร้ายอะไรไม่ใช่เหรอ แต่ช้าก่อนนะ จริงๆ แล้วมันเป็นความมักง่ายในการใช้ชีวิตของเราต่างหาก ที่จะนำพาสิ่งไม่ดีมาสู่ร่างกายของเรา และส่งผลถึงสุขภาพที่ไม่ดีในอนาคตอีกด้วย ดังนั้น ถ้าคุณยังอายุไม่มากเท่าไหร่ นั่นก็ยังไม่สายที่จะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของคุณได้แล้ว ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่กันนะคะ เพื่อที่จะแก่ไปอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นภาระของลูกหลาน 5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก มาเริ่มปรับพฤติกรรมการกินข้อแรกกันเลยดีกว่า ซึ่งสำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือ 1.การอดอาหารเช้า ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครบว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่งเลย ในบรรดาอาหารหลักที่จะกินทั้งวัน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ทำให้ใครหลายๆคนมองข้ามที่จะรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ โดยอาจจะทานแก่กาแฟหนึ่งแก้วแค่นี้ และไปกินข้าวมื้อหลักอีกทีก็ตอนเที่ยงนั่นเลย นี่เป็นนิสัยการกินที่แย่และผิดพลาดมากในการใช้ชีวิตเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี เพราะคุณก็น่าจะรู้อยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะอาหารเช้าที่คุณต้องทานเข้าไปนั้น จะช่วยให้คุณมีแรงทำงาน ไม่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียระหว่างวัน ช่วยให้สมองมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยง คิดงานได้ดี แต่หลายๆ คนก็เลี่ยงที่จะไม่ทานมื้อเช้า เพราะข้ออ้างที่ว่า “ไม่มีเวลา” นั่นเอง 2.กินเร็ว เคี๊ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนลงท้อง ในหลายๆคน มีพฤติการการกินเร็วโดยไม่รู้ตัวเลย โดยการตักอาหารเข้าปาก แล้วก็เคี๊ยวๆ ไม่กี่ครั้ง แล้วก็กลืนเลย อาหารยังไม่ทันละเอียดเลย […]

mahosot

February 23, 2020

กรดไหลย้อน โรคฮิตของคนวัยทำงานที่ไม่ควรปล่อยให้เป็นนาน

โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease: GERD) คือหนึ่งในโรคที่มักจะเกิดขึ้นกับคนในช่วงวัยทำงานเป็นประจำ ซึ่งโรคนี้ไม่เพียงแต่สร้างความทรมานให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ก็ยังนำมาซึ่งอาการที่สร้างความอันตรายในระยะยาวให้กับร่างกายอีกด้วย ลองมาทำความรู้จักเพื่อเข้าใจและทราบถึงวิธีป้องกันของ โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease) นี้กัน สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน ในส่วนของสาเหตุที่จะทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้นั้น มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งหลักๆ แล้วจะมีอยู่ทั้งหมด 3 ปัจจัยหลักด้วยกัน คือ หูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารมีความผิดปกติ สาเหตุนี้จะมาจากหูรูดเสื่อมสภาพ ซึ่งก็จะเป็นไปตามช่วงวัย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ พฤติกรรมเหล่านี้ก็นำมาซึ่งอาการหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารผิดปกติได้เช่นกัน การบีบตัวของกระเพาะอาหารลดลง ภาวะเช่นนี้จะทำให้อาหารที่ถูกย่อยแล้ว คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน ซึ่งก็จะทำให้ไม่สามารถบีบตัวได้อย่างปกติ ส่งผลให้เกิดแรงดันในกระเพราะอาหารมากขึ้นจนดันเอาอาหารและน้ำย่อยเข้าสู่หลอดอาหารได้ การตั้งครรภ์ เนื่องจากอายุครรภ์ที่มากขึ้น ทำให้ครรภ์ใหญ่ขึ้น ซึ่งก็ทำให้เกิดความดันในกระเพาะมากขึ้นด้วย ความเครียด เมื่อมีภาวะความเครียดที่สูงขึ้น ก็ทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น ทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น อาการของโรคกรดไหลย้อน อาการของโรคกรดไหลย้อน นั้นมีอยู่หลายรูปแบบด้วยกัน แต่จะสามารถสังเกตได้ไม่ยาก ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปนั้น ได้แก่ อาการจุกแน่นหน้าอก คล้ายกับอาการอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปาก เสียวฟันง่าย บางรายก็มีอาการฟันผุร่วมด้วย ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ […]

mahosot

October 15, 2019

อาการหายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ทั่วท้อง รู้สึกเหนื่อยง่าย สัญญาณอันตรายบอกโรค!

อาการหายใจไม่อิ่ม (ภาษาอังกฤษ – Dyspnea) รู้สึกเหนื่อยหอบง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง หายใจไม่เต็มปอด หรือหายใจไม่สุด จนทำให้ต้องฝืนตัวเองหายใจจนเหนื่อย แน่นอก หรือจุกอยู่ที่คอ แถมยังมีภาวะหายใจสั้น เกิดการกลั้นหายใจในช่วงระยะเวลาสั้นๆ แบบไม่รู้ตัว รู้สึกเหมือนว่าตัวเองหายใจผิดปกติ ไม่ได้เกิดจากอาการหวัด หรือการอุดตันของโพรงจมูก แต่เป็นภาวะที่รู้สึกหายใจลำบาก อันเกิดขึ้นจากการเคลื่อนตัวของลมหายใจเข้าออกของเรานี่เอง กลายเป็นอาการที่เรามักเรียกกันว่า  “หายใจไม่อิ่ม” หากเป็นบ่อยๆ อาจจะไม่ใช่ความผิดปกติธรรมดาเสียแล้ว เพราะนี่สามารถกลายเป็น สัญญาณเตือนของโรคร้ายอย่าง โรคหัวใจ โรคปอด และความผิดปกติของอวัยวะภายใน แต่สาเหตุส่วนใหญ่มักไม่ได้มาจากโรค ทว่าก็มีอาการที่เกี่ยวเนื่องกับโรคได้ไม่น้อย ดังนั้นหากเกิดอาการหายใจไม่อิ่ม หอบเหนื่อย หายใจไม่ทั่วท้อง ควรรีบเข้ารับการตรวจจากแพทย์ เพื่อจะช่วยป้องกันความรุนแรงของโรคที่อาจนำไปสู่อันตรายถึงชีวิตก็เป็นได้ค่ะ อาการหายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ทั่วท้อง ที่พบได้บ่อย อาการหายใจไม่อิ่ม มักจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ใจสั่น ซึ่งเป็นอาการร่วมกับกับภาวะนี้ อาจมีการถอนหายใจแบบลึกๆ ด้วยความอึดอัดเป็นครั้งคราว มีอาการหาวบ่อย แต่ไม่รู้สึกง่วง จนทำให้รู้สึกเวียนศีรษะ มึนงง และสับสน ตามมา เป็นได้ทั้งช่วงเวลากลางวันและเวลานอน ที่ยิ่งทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นด้วย อาการหายใจไม่อิ่ม มีลักษณะเป็นอย่างไร […]

admin24

August 14, 2016

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน อาการ วิธีรักษาให้หายได้อย่างไร?

โรคกรดไหลย้อน (ภาษาอังกฤษ – Gastro-Esophageal Reflux Disease; GERD) คือ ภาวะที่มีกรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ไหลย้อนขึ้นมา บริเวณหลอดอาหาร ซึ่งหลอดอาหาร เป็นอวัยวะที่ไม่ทนต่อกรด จึงทำให้เกิดการอักเสบ ของหลอดอาหาร โดยปกติแล้ว หลอดอาหาร จะมีการบีบตัวไล่อาหารลงด้านล่าง และ หูรูด ทำหน้าที่ป้องกันการไหลย้อนของน้ำย่อย กรด หรืออาหาร ไม่ให้ไหลย้อนขึ้นมา บริเวณหลอดอาหาร แต่ในปัจจุบัน หูรูดส่วนนี้ ทำงานได้น้อยลงในบางคน ซึ่งจะตรวจพบได้ประมาณ 1 ใน 5 คน พบในคนทั่วไป ทุกกล่ม ทุกช่วงอายุ ตั้งแต่เด็ก ไปจนถึงผู้ใหญ่ แต่จะพบได้มากในคนอ้วน หรือสูบบุหรี่ และการไหลย้อนของกรด ถ้ามีมาก อาจไหลออกนอกหลอดอาหาร อาจทำให้มีผลต่อกล่องเสียง ลำคอ หรือปอดได้ ซึ่งหากละเลยไม่ไปพบแพทย์ เพื่อทำการรักษา อาจทำให้เรื้อรัง กลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ โรคกรดไหลย้อน เกิดจากสาเหตุอะไร? สาเหตุหลักของโรคกรดไหลย้อน เกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติ […]

mahosot

July 20, 2015