10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้

ถ้าพูดถึงโรคไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากๆ เลยนะครับ หลายๆ คนต้องไปหาอาหารเสริมหรือตัวช่วยแสนแพง ในวันนี้เรามีสมุนไพรไทยดีๆ ราคาประหยัดที่สามารถทำเองกินเองได้ และที่สำคัญยังปลอดภัยอีกด้วยมาแนะนำกันครับ ที่ผ่านมาเราทานอาหารทั้งของหวาน ของคาวที่มีอยู่มากมายทั่วไปอย่างไม่ยั้งปากหรือห่วงสุขภาพกันเลย ซึ่งผลที่ตามมาก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน โดยเฉพาะโรคไขมันในเลือดสูง จะเป็นกันเยอะมากๆ การที่คนเราจะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ก็จะทราบได้จากการเจาะตรวจเลือด บางคนที่มีร่างกายผอมก็อาจจะเป็นโรคไขมันในเลือดได้เช่นกัน โดยปกติแล้วสิ่งที่ต้องทำ นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หรืออาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเรา เช่น พวกเบเกอรี่ ขนมเค้กต่างๆ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ เหล่านี้มีผลช่วยเสริมกันในการลดไขมันในเลือดได้ วันนี้มีตัวอย่างสมุนไพรที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่า อาจะจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้ 10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้ มีดังนี้ 1. น้ำมันรำข้าว เป็นน้ำมันที่เป็นไขมันดี ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้เต่งตึง หลังจากที่เราลดความอ้วนได้ ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน รักษาความเต่งตึงของผิวขณะลดความอ้วน […]

mahosot

February 6, 2020

โรคอ้วนในเด็ก อันตรายด้านสุขภาพและจิตใจที่ไม่ควรมองข้าม

โรคอ้วนในเด็ก (Child Obesity) ในแต่ละปีมีสถิตพบว่า เด็กทั่วโลกเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ 2-3 เท่า มาตั้งแต่ปี 1980 เดินไปไหนก็มีแต่เด็กอ้วนตุ้ยุน้ยน่ารักเต็มไปหมด แต่ไม่น่ายินดีเลยนะคะ เพราะถ้าปล่อยให้เด็กเป็นโรคอ้วนเนี่ย จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมากมายเลยนะคะ สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก สาเหตุหลัก ๆ จะเป็นเรื่อง ของความไม่สมดุลของอาหารที่รับประทานและพลังงานที่ได้รับเข้าไป ปัญหาด้านการกินอาหารที่มีพลังงานสูง และพฤติกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย ส่วนปัญหาทางด้านจิตใจ อาการซึมเศร้าพบน้อยมากๆ ในเด็ก แต่ไม่ได้เกิดอาการกินมากเกินไป จนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองและผู้ใหญ่ในบ้าน จึงต้องเป็นตัวอย่างที่ดีและดูแลเด็ก โดยไม่ซื้ออาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงเข้าบ้าน เช่นพวกขนมหวาน ขยมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งน้ำผลไม้ ไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตามลำพัง เช่น คอมพิวเตอร์ ทีวี ไอแพด แท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะเด็กเล็กอายุ 2-5 ขวบ ไม่ควรใช้อุปกรณ์เหล่านี้เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน ควบคุมปริมาณอาหารของเด็ก ให้รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยเป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ของทอด การออกกำลังกาย จะแนะนำให้มีการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง ต่อสัปดาห์ และให้ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน […]

mahosot

October 27, 2019

ภาวะไขมันในเลือดสูง บริจาคเลือด ได้หรือไม่?

ภาวะไขมันในเลือดสูง (Hypercholesterolemia) คือ สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดหลอดอุดตัน อาจก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ในบางกรณีอาจส่งผลกระทบต่อโลหิตที่ได้รับบริจาคได้ โดยศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ พบว่า ส่วนประกอบโลหิตที่เป็นพลาสมา ในผู้บริจาคที่เป็นโรคภาวะไขมันในเลือดสูง มีลักษณะขุ่นขาวมากกว่าปกติ เมื่อเทียบกับผู้บริจาคที่มีสุขภาพแข็งแรง หากทำการบริจาคโลหิตในช่วงระยะเวลา 2-3 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง จะทำให้ไม่สามารถใช้ส่วนประกอบโลหิตที่เป็นพลาสมาได้ ไขมันในเลือดมีกี่ประเภท โคเลสเตอรอล ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเอง อีกส่วนหนึ่งได้รับจากอาหาร แบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ โคเลสเตอรอลชนิดอันตราย (LDL – แอลดีแอล) ถ้ามีในระดับสูงเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมที่เยื่อบุด้านในของหลอดเลือดแดง ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็ง ตีบ หรืออุดตัน โคเลสเตอรอบชนิดดี (HDL – เอชดีแอล) เป็นชนิดที่มีประโยชน์ ทำหน้าที่นำโคเลสเตอรอลที่เหลือไปทำลายที่ตับ ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลชนิดนี้สูง จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งได้ ไตรกลีเซอร์ไรด์ เป็นไขมันที่ได้รับจากอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ถ้ามีระดับสูงมากจะทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ สาเหตุหลักของไขมันในเลือดสูง พันธุกรรม เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ เช่น […]

mahosot

March 21, 2019

สมุนไพรลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด ยาดีคู่ครัวที่ควรลอง

คอเลสเตอรอล (Cholesterol) ไม่ได้เป็นตัวการก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเสมอไปหรอกนะคะ เพราะในร่างกายของคนเรามีทั้ง คอเลสเตอรอลขนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ด้วยเช่นเดียวกัน หากเรารู้จักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปริมาณของระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวก็ย่อมลดน้อยลง อีกทั้งยังสามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีให้เข้ามาแทนที่ได้อีกด้วย สำหรับใครที่มีปัญหา คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง ลองมารับประทาน 10 สมุนไพรลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล เหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองจะกลับมามีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายอื่นๆ ได้อีกเพียบเลยทีเดียว สมุนไพรลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด มีอะไรบ้าง? 1.กระเทียม กระเทียม นอกจากเป็นผักสมุนไพรคู่ครัวทุกบ้านแล้ว ยังนับเป็นอีกหนึ่งเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนจนทำให้หลายคนไม่ชอบกินเท่าไรนัก แต่กระเทียมกลับมีสรรพคุณโดดเด่นหลายอย่าง เพราะช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ช่วยควบคุมไขมันในเส้นเลือด รักษาบาดแผล โดยช่วยได้ทั้งแผลสดและแผลเรื้อรัง ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี เปี่ยมด้วยคุณประโยชน์มากมายถึงเพียงนี้ หวังว่ามองข้ามกระเทียมอีกต่อไปไม่ได้แล้วนะคะ 2.กระเจี๊ยบแดง กระเจี๊ยบแดง สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันลงได้ และยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีให้แก่ร่างกายได้ นอกจากนี้ กระเจี๊ยบแดงยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงใกล้เคียงกับผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่างบลูเบอร์รี แครนเบอร์รี และเชอร์รีอีกด้วยนะคะ ด้วยเหตุนี้ สมุนไพรกระเจี๊ยบแดงจึงมีสรรพคุณช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง และชะลอความเสื่อมสภาพของวัยได้เป็นอย่างดี สำหรับส่วนที่นิยมนำมารับประทานก็คือ ผลและกลีบเลี้ยง โดยนำมาคั้นทำเป็นน้ำกระเจี๊ยบแดง และยังนิยมนำมาทำเป็นสารสกัดจากกระเจี๊ยบแดงอีกด้วย 3.ไมยราบ หลายคนเข้าใจผิดคิดว่า […]

kaewsai

August 5, 2016