อาหารหลังคลอด

การดูแลสุขภาพของคุณแม่หลังคลอด มีความสำคัญไม่แตกต่างจาก การดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ เพราะสภาพร่างกายและอวัยวะส่วนต่างๆ ของคุณแม่หลังคลอดยังไม่กลับสู่สภาวะปกติ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดมีส่วนอย่างยิ่ง ในการฟื้นฟูสุขภาพให้ฟื้นตัวเร็ว และยังช่วยบำรุงน้ำนมทำให้มีน้ำนมแม่ มีคุณภาพและมากพอสำหรับเลี้ยงลูกน้อยด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ คุณแม่หลังคลอด 1.อาหารสดใหม่ ลักษณะอาหารของคุณแม่หลังคลอด ต้องมีความสดใหม่ ควรทานในขณะปรุงเสร็จใหม่ๆ หากเป็นเครื่องดื่ม หรือน้ำควรมีความร้อนหรืออุ่น เช่น การดื่มนมอุ่นๆ ดื่มน้ำขิงร้อนๆ และหลีกเลี่ยงการทานอาหารกระป๋อง หรือเครื่องดื่มเย็นๆ 2.เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย อาหารหลังคลอด โดยเฉพาะในช่วงแรกคลอด ควรเป็นอาหารค่อนข้างเหลว เช่น โจ๊ก หรือข้าวต้ม เพื่อช่วยให้ร่างกายย่อย และดูดซึมได้ง่าย ทำให้ร่างกายได้รับคุณค่าจากสารอาหาร ได้อย่างเต็มที่ 3.ทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ การเลือกทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ ให้กลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว คุณแม่หลังคลอด ควรทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเพื่อไปชดเชยพลังงานที่เสีย เช่น [wpsm_list type=”check”] สารอาหารประเภทโปรตีน ได้แก่ เนื้อ นม ไข่ และข้าว พืชตระกูลถั่ว สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง […]