5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก หากอยากสุขภาพดีตอนแก่

หากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี คุณควรเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยการกินที่ไม่ดีแบบนี้ได้แล้ว คนหนุ่มสาวอย่างเราๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ง่ายกินง่าย ในการใช้ชีวิตประจำวันใช่มั้ยคะ ซึ่งหลายคนคงมองว่า มันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลวร้ายอะไรไม่ใช่เหรอ แต่ช้าก่อนนะ จริงๆ แล้วมันเป็นความมักง่ายในการใช้ชีวิตของเราต่างหาก ที่จะนำพาสิ่งไม่ดีมาสู่ร่างกายของเรา และส่งผลถึงสุขภาพที่ไม่ดีในอนาคตอีกด้วย ดังนั้น ถ้าคุณยังอายุไม่มากเท่าไหร่ นั่นก็ยังไม่สายที่จะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของคุณได้แล้ว ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่กันนะคะ เพื่อที่จะแก่ไปอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นภาระของลูกหลาน 5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก มาเริ่มปรับพฤติกรรมการกินข้อแรกกันเลยดีกว่า ซึ่งสำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือ 1.การอดอาหารเช้า ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครบว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่งเลย ในบรรดาอาหารหลักที่จะกินทั้งวัน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ทำให้ใครหลายๆคนมองข้ามที่จะรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ โดยอาจจะทานแก่กาแฟหนึ่งแก้วแค่นี้ และไปกินข้าวมื้อหลักอีกทีก็ตอนเที่ยงนั่นเลย นี่เป็นนิสัยการกินที่แย่และผิดพลาดมากในการใช้ชีวิตเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี เพราะคุณก็น่าจะรู้อยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะอาหารเช้าที่คุณต้องทานเข้าไปนั้น จะช่วยให้คุณมีแรงทำงาน ไม่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียระหว่างวัน ช่วยให้สมองมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยง คิดงานได้ดี แต่หลายๆ คนก็เลี่ยงที่จะไม่ทานมื้อเช้า เพราะข้ออ้างที่ว่า “ไม่มีเวลา” นั่นเอง 2.กินเร็ว เคี๊ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนลงท้อง ในหลายๆคน มีพฤติการการกินเร็วโดยไม่รู้ตัวเลย โดยการตักอาหารเข้าปาก แล้วก็เคี๊ยวๆ ไม่กี่ครั้ง แล้วก็กลืนเลย อาหารยังไม่ทันละเอียดเลย […]

mahosot

February 23, 2020

10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้

ถ้าพูดถึงโรคไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากๆ เลยนะครับ หลายๆ คนต้องไปหาอาหารเสริมหรือตัวช่วยแสนแพง ในวันนี้เรามีสมุนไพรไทยดีๆ ราคาประหยัดที่สามารถทำเองกินเองได้ และที่สำคัญยังปลอดภัยอีกด้วยมาแนะนำกันครับ ที่ผ่านมาเราทานอาหารทั้งของหวาน ของคาวที่มีอยู่มากมายทั่วไปอย่างไม่ยั้งปากหรือห่วงสุขภาพกันเลย ซึ่งผลที่ตามมาก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน โดยเฉพาะโรคไขมันในเลือดสูง จะเป็นกันเยอะมากๆ การที่คนเราจะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ก็จะทราบได้จากการเจาะตรวจเลือด บางคนที่มีร่างกายผอมก็อาจจะเป็นโรคไขมันในเลือดได้เช่นกัน โดยปกติแล้วสิ่งที่ต้องทำ นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หรืออาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเรา เช่น พวกเบเกอรี่ ขนมเค้กต่างๆ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ เหล่านี้มีผลช่วยเสริมกันในการลดไขมันในเลือดได้ วันนี้มีตัวอย่างสมุนไพรที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่า อาจะจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้ 10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้ มีดังนี้ 1. น้ำมันรำข้าว เป็นน้ำมันที่เป็นไขมันดี ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้เต่งตึง หลังจากที่เราลดความอ้วนได้ ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน รักษาความเต่งตึงของผิวขณะลดความอ้วน […]

mahosot

February 6, 2020

โรคอ้วนในเด็ก อันตรายด้านสุขภาพและจิตใจที่ไม่ควรมองข้าม

โรคอ้วนในเด็ก (Child Obesity) ในแต่ละปีมีสถิตพบว่า เด็กทั่วโลกเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ 2-3 เท่า มาตั้งแต่ปี 1980 เดินไปไหนก็มีแต่เด็กอ้วนตุ้ยุน้ยน่ารักเต็มไปหมด แต่ไม่น่ายินดีเลยนะคะ เพราะถ้าปล่อยให้เด็กเป็นโรคอ้วนเนี่ย จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมากมายเลยนะคะ สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก สาเหตุหลัก ๆ จะเป็นเรื่อง ของความไม่สมดุลของอาหารที่รับประทานและพลังงานที่ได้รับเข้าไป ปัญหาด้านการกินอาหารที่มีพลังงานสูง และพฤติกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย ส่วนปัญหาทางด้านจิตใจ อาการซึมเศร้าพบน้อยมากๆ ในเด็ก แต่ไม่ได้เกิดอาการกินมากเกินไป จนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองและผู้ใหญ่ในบ้าน จึงต้องเป็นตัวอย่างที่ดีและดูแลเด็ก โดยไม่ซื้ออาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงเข้าบ้าน เช่นพวกขนมหวาน ขยมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งน้ำผลไม้ ไม่ควรปล่อยให้เด็กอยู่หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตามลำพัง เช่น คอมพิวเตอร์ ทีวี ไอแพด แท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะเด็กเล็กอายุ 2-5 ขวบ ไม่ควรใช้อุปกรณ์เหล่านี้เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน ควบคุมปริมาณอาหารของเด็ก ให้รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยเป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ของทอด การออกกำลังกาย จะแนะนำให้มีการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง ต่อสัปดาห์ และให้ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน […]

mahosot

October 27, 2019

กาแฟเห็ดหลินจือ ยี่ห้อไหนดี

กาแฟเห็ดหลินจือ เครื่องดื่มกาแฟสมุนไพรเพื่อคนรักสุขภาพ เป็นเทรนด์เครื่องดื่มมาแรงในระยะหลังนี้ ที่ผู้ผลิตหันมาสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับสินค้าของตัวเอง เอาใจคนรักกาแฟ โดยนำเอาสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่าง เห็ดหลินจือ มารวมไว้ในกาแฟให้ได้สัมผัสรสชาติและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย กาแฟเห็ดหลินจือ ยี่ห้อไหนดี ปัจจุบันมีจำหน่ายอยู่ทั่วไปหลากหลายยี่ห้อ ควรพิจารณาเลือกที่มีการใช้ส่วนผสมโดยเฉพาะเห็ดหลินจือสกัดแท้ เพราะจะเป็นประโยชน์และมีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการและรักษาโรค เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยด้วยโรคภัยได้ กาแฟเห็ดหลินจือ โครงการหลวง Reishi Coffee กาแฟปรุงสำเร็จผสมเห็ดหลินจือ REISHI COFFEE ผลิตภัณฑ์จากมูลนิธิโครงการหลวง เป็น กาแฟอาราบิก้า กลิ่นหอม รสชาติเข้มข้นดี ผสมผสานเห็ดหลินจือ ที่ได้วิจัยพัฒนาดูแล เพาะเลี้ยงอย่างพิถีพิถัน โดยคำนึงถึงความปลอดภัยของผู้บริโภคและสิ่งแวดล้อม เพิ่มคุณค่ามากขึ้นด้วยส่วนผสมของเห็ดหลินจือแดง ที่ช่วยลดความดันโลหิต และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ดีต่อสุขภาพด้วยสารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล ส่วนประกอบ – ครีมเทียม (Non-Dairy Creamer)…………… 44.2857 % – กำแฟสำเร็จรูป (Instant Coffee)……………. 22.1429 % – สารสกัดเห็ดหลินจือ (Reishi Extract)………. 0.5000 % […]

mahosot

October 17, 2019

กรดไหลย้อน โรคฮิตของคนวัยทำงานที่ไม่ควรปล่อยให้เป็นนาน

โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease: GERD) คือหนึ่งในโรคที่มักจะเกิดขึ้นกับคนในช่วงวัยทำงานเป็นประจำ ซึ่งโรคนี้ไม่เพียงแต่สร้างความทรมานให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ก็ยังนำมาซึ่งอาการที่สร้างความอันตรายในระยะยาวให้กับร่างกายอีกด้วย ลองมาทำความรู้จักเพื่อเข้าใจและทราบถึงวิธีป้องกันของ โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease) นี้กัน สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน ในส่วนของสาเหตุที่จะทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้นั้น มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน ซึ่งหลักๆ แล้วจะมีอยู่ทั้งหมด 3 ปัจจัยหลักด้วยกัน คือ หูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารมีความผิดปกติ สาเหตุนี้จะมาจากหูรูดเสื่อมสภาพ ซึ่งก็จะเป็นไปตามช่วงวัย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ พฤติกรรมเหล่านี้ก็นำมาซึ่งอาการหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารผิดปกติได้เช่นกัน การบีบตัวของกระเพาะอาหารลดลง ภาวะเช่นนี้จะทำให้อาหารที่ถูกย่อยแล้ว คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน ซึ่งก็จะทำให้ไม่สามารถบีบตัวได้อย่างปกติ ส่งผลให้เกิดแรงดันในกระเพราะอาหารมากขึ้นจนดันเอาอาหารและน้ำย่อยเข้าสู่หลอดอาหารได้ การตั้งครรภ์ เนื่องจากอายุครรภ์ที่มากขึ้น ทำให้ครรภ์ใหญ่ขึ้น ซึ่งก็ทำให้เกิดความดันในกระเพาะมากขึ้นด้วย ความเครียด เมื่อมีภาวะความเครียดที่สูงขึ้น ก็ทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น ทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น อาการของโรคกรดไหลย้อน อาการของโรคกรดไหลย้อน นั้นมีอยู่หลายรูปแบบด้วยกัน แต่จะสามารถสังเกตได้ไม่ยาก ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปนั้น ได้แก่ อาการจุกแน่นหน้าอก คล้ายกับอาการอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปาก เสียวฟันง่าย บางรายก็มีอาการฟันผุร่วมด้วย ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ […]

mahosot

October 15, 2019

โรคไขมันพอกตับ ภัยเงียบทำลายต่อสุขภาพ

โรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver Syndrome) คือ โรคที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญ หรือนำไขมันที่ได้จากการทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเกินความต้องการของร่างกายไปใช้ได้หมดจนเหลือสะสมที่ตับ ซึ่งไขมันที่พอกตับเมื่อสะสมเป็นระยะเวลานานและมีปริมาณมากขึ้นเรื่อยๆ จะมีผลไปทำลายเซลล์ในตับ ที่น่ากลัวคือ โรคไขมันพอกตับในช่วงแรกจะไม่แสดงอาการใดๆ กว่าผู้ป่วยจะรู้ตัวก็อาจเข้าสู่ช่วงภาวะวิกฤต เจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงอย่าง โรคตับอักเสบเรื้อรัง ตับแข็ง รวมทั้งมะเร็งตับ สาเหตุของโรคไขมันพอกตับ โรคไขมันพอกตับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หลักๆ จะเกิดจากพฤติกรรมการบริโภค โดยเฉพาะภาวะอ้วนลงพุงหรือมีน้ำหนักตัวมาก จากการทานอาหารที่ให้ทั้ง พลังงาน น้ำตาล โซเดียม และ ไขมันที่สูงเกินความต้องการของร่างกาย รวมทั้งขาดการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม ออกกำลังกายไม่เพียงพอ ทั้งหมดมีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ตับ รวมทั้งคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำต่อเนื่อง หรือแม้แต่ผู้ที่ทานยาในกลุ่มยาฮอร์โมนหรือสเตียรอยด์เป็นเวลานาน ก็มีความเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคไขมันพอกตับเช่นกัน อาการของโรคไขมันพอกตับ โดยปกติ โรคไขมันพอกตับจะไม่ได้แสดงอาการใดๆ ออกมาแบบเฉพาะเจาะจงชัดเจน ผู้ป่วยอาจจะมีอาการ อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน หรือรู้สึกตึงบริเวณแถวใต้ชายโครง ซึ่งก็ไม่ได้เป็นอาการที่บอกให้ทราบได้โดยตรงว่า เป็นอาการของโรคไขมันพอกตับ ดังนั้นวิธีที่จะทำให้ทราบได้อย่างชัดเจนถูกต้องที่สุดก็คือการตรวจวินิจฉัยทางการแพทย์ ด้วยการตรวจอัลตราซาวน์ตับ ซึ่งโรคไขมันพอกตับหากปล่อยทิ้งไว้จนเรื้องรัง ก็จะรุกรามกลายเป็นโรคตับอักเสบ โดยเซลล์ในตับจะค่อยๆ ถูกทำลาย ส่งผลให้ตับทำงานผิดปกติ เกิดภาวะตับแข็ง และอาจรุนแรงถึงขั้นเสี่ยงต่อการป่วยเป็นมะเร็งตับ รวมทั้งโรคหลอดเลือดแดงและโรคหัวใจ วิธีรักษา […]

mahosot

October 14, 2019
1 2 116