สุขภาพ

วันนี้ ขอนำเสนอ 12 วิธีการลดไขมันส่วนเกิน สลายไขมัน กำจัดส่วนเกิน กระชับหุ่นสวย มานำเสนอคุณสาวๆ ให้อ่านกันค่ะ วิธีการสลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน 1. เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่รวมต่อวัน ต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไปในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสมการง่ายๆ ที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณสมส่วนเข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ แคลอรี่รวมต่อวัน ต้องน้อยกว่าที่คุณใช้ไปทั้งหมด เพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้ไขมันสะสมส่วนเกินให้หมด หรือ แคลอรี่ที่ได้รับรวมต่อวัน น้อยกว่า ปริมาณพลังงานที่ใช้ไป จะเท่ากับ การขจัดปริมาณพลังงานสะสมส่วนเกิน 2. แบ่งอาหารประจำวันออก เป็นมื้อย่อยๆ สัก 3-5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน โดยสัดส่วนของอาหารมื้อกลางวัน และมื้อเย็นควรมีปริมาณผัก ผลไม้ ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ ประมาณ 3 ใน 4 ส่วนของอาหารทั้งหมด 3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เท่าที่จำเป็นเท่านั้น และพยายามเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สด 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร […]

อีกหนึ่ง วิธีลดความอ้วน ที่มั่นใจว่าสาวๆ ทั้งหลายต้องคิดหนักแน่ๆ กับวิธีแก้การกินจุกจิก กินจุกจิบ ไม่ให้อ้วน สาวๆ ส่วนมากปากก็บอกว่า จะลดวามอ้วน จะลดน้ำหนัก แต่มือก็ยังไม่วายหาของกินอยู่ร่ำไป และโดยเฉพาะคนที่อยากลดความอ้วน ไม่รู้ทำไมมักจะเป็นประเภทที่แบบว่า กินจุกจิก กินจุกจิบ แล้วอย่างนี้ จะลดความอ้วนได้สมใจอย่างไรหล่ะค่ะ วันนี้ เราได้นำวิธีแก้ มาฝากกันค่ะ สำหรับสาวๆ ที่รู้ตัวว่าคุณเป็นคนที่ กินจุกจิก กินจุกจิบ แล้วเลิกกินไม่ได้ วันนี้คุณไม่ควรพลาดเคล็ดลับดีๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นะค่ะ รับรองได้เลยว่า คุณจะเปลี่ยนตัวเอง และสามารถมีหุ่นที่สวยกระชับ สมใจแน่นอนค่ะ แต่ไม่ว่าจะอย่างไร การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญอยู่ดี ถ้าได้ลองทำควบคู่กับวิธีที่เรานำมาแนะนำ รับรองได้เลยว่า คุณจะมีหุ่นสวยสมใจ แถมยังมีสุขภาพที่ดีแถมมาด้วยแน่นอนค่ะ วิธีการแก้การกินจุกจิก ให้ไม่อ้วน ทำไงดี 1. กินเล็กกินน้อย วิธีที่ทำให้คุณกินไม่จุ ในช่วงที่อาหารเหลือเฟือนี้ ก็คือ การเริ่มต้นกินอาหารปริมาณน้อยๆ ก่อน แล้วรอสัก 20 นาทีก่อนจะคิดเติม เพราะกว่าร่างกายจะสื่อกับสมองว่า “อิ่ม” คุณอาจจะกำลังจะกิน […]

การรับประทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย ช่วยทำให้สุขภาพดี และยังช่วยปัดเป่าจากโรคภัยอันเกี่ยวกับความแก่ได้อีกด้วย มันยากที่จะทำใจแต่ไม่มีหลีกเลี่ยงได้ เพียงแต่ชะลอวัยที่ร่วงโรยให้ช้าลงสักนิดก็ยังดี ฉะนั้นเราหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ และชะลอความแก่กันเถอะ เรามาดูกันว่า … อาหารชนิดใดบ้าง ที่ช่วยชะลอความแก่ ต้านความชรา 1. มันเทศ ฟักทอง และแครอต คุณผู้หญิงรู้ไหมค่ะว่า ในผักผลไม้สีเหลือง สีส้ม อย่าง มันเทศ ฟักทอง และแครอต มีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์และมีความจำเป็นมาก ต่อดวงตาและผิวหนังของเราค่ะ นอกจากนี้ หากทานเป็นประจำ จะช่วยต่อต้านริ้วรอยบนผิวหน้าคุณผู้หญิงได้ด้วยค่ะ 2. มะเขือเทศ เนื่องจาก ในมะเขือเทศมี “ไลโคปีน” ซึ่งในซอสมะเขือเทศที่เราทานก็มีนะคะ แต่ถ้าเลือกทานมะเขือเทศสดๆ คุณผู้หญิงจะได้รับไลโคปีนได้อย่างเต็มที่จากมะเขือเทศสดๆ ซึ่งมีมากกว่าในซอสมะเขือเทศแน่นอนค่ะ นอกจากนี้ เมื่อทานมะเขือเทศบ่อยๆ จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด แล้วยังช่วยลดการเสี่ยงของโรคประสาทตาเสื่อมอีกด้วย 3. บล็อกโคลี่ ผักสีเขียวชั้นดีชนิดนี้มี “ซัลโฟราเฟน” ซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายของคุณผู้หญิง ยิ่งเป็นบล็อกโคลี่อ่อนๆ จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากด้วยค่ะ เหมาะแก่การนำมารับประทาน เพื่อให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก 4. ผักโขม […]