โรครองช้ำ

วิธีเลือก รองเท้าวิ่งผู้หญิง สำหรับผู้ที่ตั้งต้นจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ด้วยการวิ่งนั้น ในปี 2019 เป็นการเริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดีเลยนะคะ และสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง รองเท้าวิ่ง ผู้หญิง ถือเป็นไอเทมหนึ่งที่จะมองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว เพราะจะช่วยให้วิ่งได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการวิ่งได้ดีอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัวเองด้วยเช่นกัน เพื่อให้ใช้งานได้อย่างคุ้มค่า ยาวนาน ไม่ทำให้ผิดหวังนั่นเอง วิธีเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิง ที่เหมาะกับรูปเท้าของคุณ รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเรา ย้ำว่าเฉพาะตัวเรานะคะ ควรใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่กัดเท้า กระชับแต่ไม่บีบเท้า มีแผ่นรองเท้าที่หน้าพอสมควร เพราะเป็นตัวรองรับน้ำหนักตัวของเรา รองรับแรงกระแทกจากการวิ่ง เพราะฉะนั้น การใส่รองเท้าผ้าใบธรรมดา ไปวิ่งออกกำลังกายนั้น อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ข้อเข่าเสื่อม ข้อเท้าพลิกได้เช่นกัน รองเท้าวิ่ง คืออะไร? รองเท้าวิ่ง ก็คือรองเท้าที่ใช้ใส่สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งดูจากภายนอกก็คือ รองเท้าผ้าใบดีๆ นี่เอง แต่เมื่อดูที่คุณสมบัติและรูปลักษณ์แล้วจะเห็นได้ว่า มีความแตกต่างอยู่มากพอสมควร นั่นก็เพราะ รองเท้าวิ่ง ถูกออกแบบมาให้รองรับกับรูปสรีระของเท้าได้เป็นอย่างดี และมีแผ่นรองใต้เท้าที่รับน้ำหนัก พร้อมป้องกันการกระแทกจากการวิ่งได้อีกด้วย จึงทำให้รู้สึกสบายเท้าตลอดการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สามารถวิ่งได้ในระยะทางที่ไกลและนานขึ้น ทั้งยังลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย เช่น อาการเจ็บส้นเท้า ปวดเข่า ปวดรองช้ำ […]

โรครองช้ำ เป็นอีกหนึ่งโรคที่มักจะเกิดในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรือคนอ้วนนั่นเอง โดยเฉพาะผู้ที่มักจะออกกำลังกาย ที่จะต้องลงแรงกระแทกที่ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าอยู่เป็นประจำ เช่น นักวิ่งหรือคนที่ชอบกระโดดบ่อยๆ ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวล้วนแล้วแต่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรครองช้ำมาก ดังนั้น เราจึงควรทำความรู้จักโรคนี้เอาไว้ เพื่อจะได้ศึกษาเข้าใจรายละเอียดที่มาที่ไปของโรค โรครองช้ำคืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีรักษาป้องกันทำได้อย่างไร ไปติดตามพร้อมๆ กันเลย โรครองช้ำ คืออะไร? โรครองช้ำ หรือ โรคพังผืดส้นเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) คือ โรคที่เกิดจากพังผืดมีปัญหา เนื่องจากพังผืดเป็นตัวช่วยสำคัญของเท้า ที่จะช่วยในการรับน้ำหนักของร่างกาย โดยอาจจะเกิดการบาดเจ็บ แต่ทั้งนี้ก็ยังมีความเกี่ยวข้องกับเอ็นร้อยหวาย หากตึงเกินไปก็มีผลเช่นเดียวกัน สาเหตุของโรครองช้ำ สำหรับสาเหตุของโรครองช้ำ สามารถที่จะเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ โดยสามารถอธิบายได้ ดังนี้ 1.อายุ โดยทั่วไปแล้วช่วงอายุที่จะส่งผลต่อการเกิดโรครองช้ำ คือ 40-60 ปี ซึ่งอาจจะมาจากความเสื่อมของอวัยวะภายในร่วมด้วย 2.ลักษณะการออกกำลังกาย สำหรับลักษณะของการออกกำลังกายสามารถที่จะส่งผลได้ เพราะส่งผลต่อส้นเท้าและเนื้อเยื่อที่ส้นเท้า โดยการออกกำลังกายที่ส่งผลได้ เช่น วิ่งระยะไกล กระโดดไกล เต้นบัลเล่ต์ และเต้นแอโรบิก ล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลอย่างแน่นอน 3.ลักษณะของเท้า แม้กระทั่งรูปแบบของเท้าที่ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นเท้าลักษณะแบน หรือมีความโค้งสูงมากเกินไป หรือบางรายอาจจะมีลักษณะการเดินที่ผิดปกติ […]