กระชับรูปร่าง

เทคนิคง่ายๆ ในการกระชับรูปร่าง ทำเองที่บ้าน ได้ง่ายๆ อย่างเช่น การทำอาหารในห้องครัว การแปรงฟันในห้องน้ำ การนั่งดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่การคุยโทรศัพท์ก็ตาม ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง คุณผู้อ่านที่รักทราบไหมคะว่า กิจกรรมต่างๆ เราปฏิบัติกันอยู่เป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น การทำอาหารในห้องครัว การแปรงฟันในห้องน้ำ การนั่งดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่การคุยโทรศัพท์ก็ตาม ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี อย่างหนึ่ง หากเพียงแต่เราบริหารให้ถูกท่วงท่า อีกสักนิดแล้วละก็ สาวๆ ที่เป็นแม่บ้านอย่างเราๆ ก็จะมีหุ่นที่กระชับไม่น้อยหน้าสาวๆ คนอื่นเป็นแน่ค่ะ ห้องนั่งเล่น ในชีวิตประจำวันของเรานั้น มีอยู่หลายกิจกรรมเหมือนกัน ที่เราจะต้องอยู่ในท่านั่งอย่างเวลาที่นั่งอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ บนเก้าอี้หรือโซฟานี้ คุณสามารถสร้างหน้าท้องแบนราบ ให้กับตัวของคุณได้ง่ายๆ ด้วยการเหยียดขาทั้งสองข้าง ออกไปด้านหน้าตรงๆ จากนั้นค่อยๆ งอเข่าและยกเท้าขึ้นช้าๆ จนเข่าอยู่ระดับหน้าออก พยายามเกร็งเท้าให้ลอยเหนือพื้นไว้ ค้างอยู่ในท่านี้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ประมาณ 12-15 ครึ้ง ท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องให้แบนเรียบค่ะ ห้องน้ำ สะโพกที่กระชับกับการแปรงฟัน ฟังยังไงก็ไม่น่าเป็นไปได้ แต่ตอนนี้เป็นไปได้แล้วค่ะ ในเวลาที่เราแปรงฟันอยู่นั้น ให้ยืนแยกเท้าออกเล็กน้อย ความกว้างประมาณสะโพก […]