น้ำนม

อาหารบำรุงน้ำนม แม่หลังคลอด เป็นสิ่งที่คุณแม่ลูกอ่อนหลายคนต้องทานกันบ่อยๆ เลยก็ว่าได้ เพราะคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะเจอกับปัญหาน้ำนมน้อย นมไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งก็เป็นปัญหาที่สร้างความหนักใจให้กับคุณแม่ไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นในบทความนี้ เราจึงรวบรวม 18 อาหารเร่งน้ำนมหลังคลอด เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของเจ้าตัวน้อยมาฝากกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย อาหารบำรุงน้ำนม แม่ลูกอ่อนหลังคลอด มีอะไรบ้าง? เพราะ น้ำนมแม่ เป็นสุดยอดอาหารที่มีประโยชน์ต่อเจ้าตัวน้อยมากที่สุด เนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารที่ร่างกายทารกจำเป็นต้องการได้รับ การที่คุณแม่ให้ลูกน้อยได้ดื่มนมตัวเองจากอกย่อมดีกว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมผงทั่วไป แต่หากคุณแม่ท่านใดประสบปัญหาน้ำนมน้อย ต้องเลือกทาน อาหารบำรุงน้ำนมหลังคลอด เหล่านี้เป็นประจำแล้วล่ะ 1.มะละกอสุก ผลไม้มากประโยชน์ที่มีรสชาติหวานอร่อยและสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้เป็นอย่างดี แถมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย สามารถลดอาการท้องผูกในช่วงหลังคลอดได้อีกด้วย จึงเป็นเมนูที่คุณแม่หลังคลอดนิยมทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมากที่สุด นอกจากนี้ การทานมะละกอสุกเป็นประจำ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน 2.หัวปลี หัวปลีหรือปลีกล้วย เป็นส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยสารอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมในแม่ลูกอ่อนได้ดี และมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ซึ่งหัวปลีก็สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูด้วยกัน สำหรับเมนูที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดที่สุด ได้แก่ แกงเลียงหัวปลี ทอดมันหัวปลี และยำหัวปลี เป็นต้น 3.ฟักทอง ผักสุดอร่อยที่สามารถทำขนมก็ได้ ทำอาหารก็ดี โดยในฟักทองนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอและแร่ธาตุฟอสฟอรัส ที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและบำรุงสายตาได้ดีแล้ว ก็นิยมทานเพื่อเพิ่มน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย โดยเมนูจากฟักทองที่คุณแม่ควรทาน […]