วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

วิธีดูแลผู้สูงอายุ หากเราใส่ใจก็ไม่ใช่เรื่องที่ทำยาก โดยเฉพาะลูกหลานที่จะต้องหมั่นเฝ้าดูแลผู้สูงอายุในบ้านไม่ให้ห่างสายตาอยู่เสมอ วันนี้เรามีวิธีดูแลผู้สูงอายุมาฝากด้วยกัน 10 ข้อ ทำตามนี้ สุขภาพผู้สูงอายุย่อมแข็งแรง ได้อยู่เคียงข้างลูกหลานยาวนานขึ้นแน่นอนค่ะ มาดูกันนะคะว่าต้องทำอย่างไร หรือหากใครที่เริ่มอายุมากขึ้น อ่านตามนี้ คุณจะรับมือเกี่ยวกับ ปัญหาสุขภาพในวัยสูงอายุ ได้อย่างทันการณ์ชัวร์ วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรง มีอะไรบ้าง? 1.เลือกกินอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม วัยสูงอายุ ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง แน่นอนว่าพลังงานที่จะนำมาใช้เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ย่อมมีลดน้อยลงไปด้วย ดังนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเน้นกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมันมากเกินไปอีกแล้ว แต่ให้หันมาเน้นอาหารที่ให้โปรตีนแทน โดยหาได้จากเนื้อสัตว์อย่างเนื้อปลา และควรเพิ่มปริมาณแร่ธาตุให้มากเพียงพอ เพราะนี่คือ สารอาหารที่วัยสูงอายุมักขาดอยู่เป็นประจำ อันได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก โดยสามารถกินได้จากนมถั่วเหลือง อาหารธัญพืช ผักและผลไม้ต่างๆ นอกจากนี้ อาหารที่กินควรผ่านกรรมวิธีการทำแบบต้ม นึ่ง ย่าง และอบ แทนการผัดหรือทอดที่จะต้องใช้น้ำมันปริมาณมาก เพื่อช่วยลดสัดส่วนไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไปนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นหวานจัดหรือเค็มจัด และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย 2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะหากยิ่งไม่มีโรคประจำตัวด้วยแล้ว ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย […]