สะโพก

วิธีลดปีกสะโพกด้านข้าง เป็นวิธีที่จะช่วยให้สะโพกของสาวๆ สวยได้สัดส่วนที่เหมาะสมกับรูปร่างอย่างแท้จริง สำหรับสาวคนไหนที่มีปีกสะโพกใหญ่ ยิ่งทำให้สะโพกใหญ่เทอะทะมากขึ้น สวมใส่ชุดไหนก็ไม่สวยดั่งใจ ทำให้คุณหมดความมั่นใจได้ง่ายๆ งั้นลองตามวิธีนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามี วิธีลดปีกสะโพก ด้านข้างอย่างได้ผลมาฝาก ทำอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย ท่าออกกำลังกายลดปีกสะโพก ปีกสะโพกด้านข้างป่องแบบกระโดดออกมา ทำให้รูปร่างแลดูไม่สมส่วน เวลาสวมใส่เสื้อผ้าแบบรูปรัดก็ทำให้ดูแล้วไม่สวยไม่เข้ารูป ลองออกกำลังกายหลากหลายวิธีทั้ง เตะขา เต้น วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก แต่ส่วนปีกสะโพกด้านข้างกลับไม่ลดลงเลยแม้แต่นิดเดียว แต่ส่วนอื่น ๆ กลับลดลงแทน นั่นอาจเป็นไปได้ว่า ยังออกกำลังกายไม่ตรงจุด เพราะฉะนั้น สาวๆ จึงควรหันมาใส่ใจออกกำลังกายให้ตรงจุดมากขึ้น เพื่อจะได้ลดปีกสะโพกให้เล็กลง ทำให้รูปร่างสมส่วนมากขึ้น โดยท่าการออกกำลังกายที่จะช่วยลดปีกสะโพกด้านข้างอย่างได้ผล ก็มีด้วยกันดังนี้ ท่าที่ 1 : นอนหงายหลังติดพื้น เอามือทั้งสองข้างประสานกันไว้ตรงบริเวณท้ายทอย แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เตะสลับขึ้นลงกลางอากาศ พร้อมทั้งยกศีรษะขึ้นเพียงเล็กน้อย โดยให้ทำต่อเนื่องทั้งหมด 20 ครั้ง ท่าที่ 2 : นอนหงายกับพื้น มือทั้งสองข้างวางราบกับพื้นข้างลำตัว ชันเข่าขึ้น แล้วค่อย […]

การมี “สะโพกใหญ่” คงเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะทำให้ร่างกายดูไม่สมสัดส่วน ทั้งยังหาเสื้อผ้าหรือกางเกงมาสวมใส่ก็ค่อนข้างจะลำบาก และยังจะบั่นทอนความงามไปได้มากอีกด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว ธรรมชาติจะสรรสร้างค์สรีระของคนเราให้มีลักษณะเป็นไปตามพันธุกรรม ดังนั้น สาว ๆ ที่มีรูปร่างสมส่วนจึงนับว่าโชคดี ที่ถูกปรุงแต่งมาให้ดูดีอย่างเป็นธรรมชาติ แต่นั่นคงไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้ใครหลายคนยอมจำนน หรือยอมรับกับการมีรูปร่างที่ไม่ดีไปโดยปริยายได้ เพราะต่อให้มีสะโพกใหญ่เพียงใด มนุษย์อย่างเรา ๆ ก็มักจะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้ไม่ยาก ดังนี้ วิธีลดสะโพกใหญ่ ทำไงดี? ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะเป็นปัจจัยที่ทำให้อ้วนง่าย หรือมีไขมันสะสมอยู่บริเวณสะโพกมากขึ้น จึงควรหันมาบริโภคคาร์ไบไฮเดรตที่มีคุณภาพ ได้แก่ ข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้ง ลดปริมาณการบริโภคไขมันให้น้อยลง หรือแค่ 2-3 ช้อนชาต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็พอ ลุกเดินบ่อย ๆ เพราะการนั่งนาน ๆ จะส่งผลให้คอลลาเจนบริเวณบั้นท้ายกระจายตัวในลักษณะแบนราบ ซึ่งเป็นเหตุทำให้สะโพกขยายใหญ่ขึ้น และไม่กระชับ นวดสะโพกเพื่อสลายเซลลูไลท์ […]