อายุยืน

หลายคนมักคิดว่า การมีอายุยืนส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรม หากคนในบ้านมีคนอายุยืน ก็มีแนวโน้มว่า จะมีอายุยืนตามไปด้วย แต่ถ้าเป็นในทางพระพุทธศาสนา การมีอายุยืนนั้น ล้วนมาจากเหตุของการรักษาศีลข้อที่หนึ่ง ให้สมบูรณ์ นั่นก็คือ การไม่ฆ่าสัตว์ตัดชีวิต ซึ่งทั้ง 2 กรณีดังกล่าวเป็นสิ่งที่เราแก้ไขหรือจะย้อนกลับไปแก้ไขย่อมทำไม่ได้ ดังนั้น ปัจจุบันต่างหากที่จะเป็นตัวกำหนดอนาคต และการที่จะเป็น ผู้สูงอายุ ที่มีอายุยืนยาวเป็นสาวหมื่นปีได้นั้น มีเคล็ดลับง่ายๆ คือ ต้องดำเนินชีวิตให้ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งมีวิธีการ ดังนี้ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าและเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชต่างๆ ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ รวมทั้งผักและผลไม้หลากสีเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในภาวะที่สมดุล จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้โดยไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม นอกจากนี้คือ ลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอนหลับให้เพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง เพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ฟื้นฟูเซลล์ต่างๆโดยควรนอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน เพราะจะทำให้ร่างกายมีความสมดุล รวมทั้ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจึงไม่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายมีผลต่ออารมณ์และสมอง ทำให้มีความคิดที่เฉียบแหลม การตัดสินใจรวดเร็วและมีเหตุผลอีกทั้งยังส่งผลทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกความแข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างสมดุล และ “การเดิน” ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้มีอายุยืนแล้ว […]