อาหารบำรุงหัวใจ

อาหารบำรุงหัวใจ เป็นอาหารที่คนเราควรทานมากที่สุด เนื่องจากในปัจจุบันจะเห็นได้ว่า มีผู้ป่วยด้วย โรคหัวใจ เป็นจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นเพราะความเครียด และการละเลยในเรื่องของการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั่นเอง ดังนั้นวันนี้เราจึงรวบรวม 9 อาหารมากประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และสามารถ ป้องกันโรคหัวใจ ได้ดีมาฝากกัน โดยจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย อาหารบำรุงหัวใจ มีอะไรบ้าง? 1.ปลาแซลมอน ปลาที่มากไปด้วยประโยชน์และมีโอเมก้า 3 สูงมาก โดยโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำได้ดีแล้ว ก็สามารถลดความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรทานปลาแซลมอนบ่อยๆ แต่แนะนำให้ทานเมนูต้ม ย่างหรือนึ่งจะดีที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันและแคลอรีจากน้ำมันในการทอด ที่จะทำให้เสี่ยงต่อไขมันอุดตันเส้นเลือดได้นั่นเอง 2.ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต จัดอยู่ในธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ซึ่งจะช่วยเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและห่างไกลโรคร้ายต่างๆ มากขึ้น โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับภาวะคอเลสเตอรอลสูง เช่น เส้นเลือดหัวใจตีบตัน หัวใจวาย เป็นต้น นั่นก็เพราะข้าวโอ๊ต มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี จึงไม่ทำให้เป็นโรคร้ายดังกล่าวได้ง่ายนั่นเอง เพราะฉะนั้นมาทานข้าวโอ๊ตให้มากขึ้นกันดีกว่า โดยเฉพาะการทานเป็นซีเรียลยามเช้าก่อนไปทำงาน 3.บลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่นอกจากจะมีรสชาติเปรี้ยวๆ อมหวาน สามารถเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดีแล้ว ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจได้ดีเช่นกัน นั่นก็เพราะในบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิตในกระแสเลือดให้เป็นปกติ และลดไขมันในเส้นเลือดได้อย่างดีเยี่ยม […]