อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง

ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น ความอ่อนเยาว์เต่งตึงที่เคยมีก็ย่อมโรยรา สภาพผิวพรรณเริ่มเหี่ยวย่น มีริ้วรอยมาเยือนอย่างหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ปัญหาความงามที่ร่วงโรยของบางคนอาจไม่หนักหนาสาหัสเท่าปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในช่วง วัยทอง จริงมั้ยคะ? เพราะวัยทองมักมาพร้อมภาวะของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิด อาการวัยทอง ตามมาอีกมาก แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีกินอาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง เพียงกินให้ถูกหลัก กินอย่างเหมาะสม รับประกันมันจะทำให้ร่างกายของคุณห่างไกลจากอาการวัยทองได้มากขึ้น กินอาหารอย่างไร? ห่างไกลปัญหาสุขภาพวัยทอง  เนื่องจาก อาการของผู้หญิงวัยทอง มีด้วยกันหลายอย่าง ทางแก้นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนให้เพียงพอ และการไม่เครียดแล้ว วิธีกินอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม ย่อมช่วยบำบัดอาการของผู้หญิงวัยทองได้ดีทีเดียว เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่ใกล้เข้าสู่วัยทอง เรามาดูวิธีกินอาหาร บำบัดอาการวัยทอง อย่างได้ผลกันดีกว่าค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบ ผู้หญิงวัยทอง มักมีอาการร้อนวูบวาบบ่อย โดยอาการดังกล่าวมักเป็นช่วงกลางดึก ทำให้นอนหลับไม่สบายตัว และชวนให้หงุดหงิดอยู่เสมอ แต่ก่อนที่เราจะไปดูว่า อาหารแก้อาการร้อนวูบวาบมีอะไรบ้าง? ก่อนอื่น สาววัยทองควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และอาหารรสจัดจะดีที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบขึ้นได้นั่นเอง นอกจากนี้ น้ำตาลขัดสี ก็มีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบขึ้นได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น ผู้หญิงวัยทองทั้งหลาย จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมขบเคี้ยวที่มีส่วนประกอบจากน้ำเชื่อมข้าวโพด และน้ำตาลชนิดอื่นๆ ที่มีอยู่ในอาหารสำเร็จรูป แต่ควรหันมาดื่มน้ำสะอาดต่อวันให้ได้มาก และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนอย่างสม่ำเสมอทุกมื้อ […]