ไขมันส่วนเกิน

วันนี้ ขอนำเสนอ 12 วิธีการลดไขมันส่วนเกิน สลายไขมัน กำจัดส่วนเกิน กระชับหุ่นสวย มานำเสนอคุณสาวๆ ให้อ่านกันค่ะ วิธีการสลายไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน 1. เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่รวมต่อวัน ต่ำกว่าปริมาณพลังงานที่คุณใช้ไปในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสมการง่ายๆ ที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณสมส่วนเข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ แคลอรี่รวมต่อวัน ต้องน้อยกว่าที่คุณใช้ไปทั้งหมด เพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้ไขมันสะสมส่วนเกินให้หมด หรือ แคลอรี่ที่ได้รับรวมต่อวัน น้อยกว่า ปริมาณพลังงานที่ใช้ไป จะเท่ากับ การขจัดปริมาณพลังงานสะสมส่วนเกิน 2. แบ่งอาหารประจำวันออก เป็นมื้อย่อยๆ สัก 3-5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน โดยสัดส่วนของอาหารมื้อกลางวัน และมื้อเย็นควรมีปริมาณผัก ผลไม้ ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่นๆ ประมาณ 3 ใน 4 ส่วนของอาหารทั้งหมด 3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เท่าที่จำเป็นเท่านั้น และพยายามเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สด 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร […]