mahosot

น้ํามันตับปลา และ น้ำมันปลา เป็นวิตามินอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่หลายคนรู้จัก หรืออาจเคยได้ยินกันมาบ้างนะคะ แล้วเจ้า น้ำมันตับปลา กับ น้ำมันปลา นี่มันเป็นอย่างไรกัน แล้วเรากินอาหารเสริมนี่ ไปเพื่อบำรุงอะไร หลายคนก็คงอยากรู้ถึง ประโยชน์ของอาหารเสริม สองชนิดนี้กันค่ะ ซึ่งในที่นี้หลายๆ คนก็คงจะสับสนอาหารเสริมสองชนิดนี้ว่า ระหว่าง น้ำมันตับปลา (Cod Liver Oil) และ น้ำมันปลา (Fish Oil) นั้นมันเหมือนกันหรือแตกต่างกันหรือไม่อย่างไร น้ํามันตับปลา กับ น้ํามันปลา ต่างกันอย่างไร ต้องบอกก่อนเลยนะคะว่า อาหารเสริมสองชนิดนี้ อาจมีความคล้ายคลึงกัน แต่มันมีความแตกต่างกันอย่างแน่นอนค่ะ อย่างน้ํามันตับปลานั้น ก็เป็นอาหารเสริมที่สกัดมาจากตับของปลาทะเล อย่างเช่น เช่น เฮอร์ริ่ง ปลาคอด แฮลิบัท ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินดี ในปริมาณที่สูง ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึม แคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างการได้ดี ช่วยให้การเสริมสร้างกระดูกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ แต่การรับประทานน้ํามันตับปลานั้น ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป เพราะอาจได้รับอันตรายมากกว่าได้รับประโยชน์นั่นเองค่ะ ดังนั้น ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะได้ประโยชน์มากกว่านั่นเองค่ะ และที่สำคัญ […]

อาการนอนไม่หลับ (ภาษาอังกฤษ – Insomnia) จัดเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก มักเกิดมาจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่จะเกิดจาก การมีอายุมากขึ้น การมีความเครียด ความวิตกกังวล หรือมีภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด อาการนอนไม่หลับ ล้วนส่งผลกระทบทั้งต่อร่างกายและจิตใจ คือ ทำให้ร่างกายอ่อนล้า เหนื่อยง่าย ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง การสร้างมวลกล้ามเนื้อ การเผาผลาญสารอาหารเพื่อให้เกิดพลังงาน และความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง นอกจากนี้ ยังส่งผลให้สมองทำงานเชื่องช้า การควบคุมอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย และมีความไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น อาการดังกล่าวนี้ จึงทำให้คนที่มีอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ มักจะหันไปพึ่งยา ซึ่งถือว่ามีความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดอันตรายจากการใช้ยา รวมไปถึงการใช้ยาบ่อยๆ ก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการติดยาได้ ดังนั้น หากปฏิบัติตามเคล็ดลับแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ ซึ่งถือเป็นสุขลักษณะที่ดีของการนอนต่อไปนี้ ก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และหลับสนิทได้โดยไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป นอนไม่หลับ… ทำไงดี? เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน หากเข้านอนไปได้สักระยะหนึ่งแล้ว หรือประมาณ 20 นาทีก็ยังคงนอนไม่หลับ ให้ลุกออกจากเตียงทันที แล้วเปลี่ยนไปนั่งอ่านหนังสือที่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นที่ห้องอื่น โดยควรปิดไฟให้มืด แล้วเปิดเฉพาะโคมไฟสำหรับอ่านหนังสือก็พอ หลีกเลี่ยงการนอนในเวลากลางวัน หากง่วงมาก ก็ไม่ควรหลับนานเกิน 1 ชั่วโมง นอกจากนี้ ควรงดสูบบุหรี่ […]