mahosot

หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องความสูงในหมู่เพื่อนๆ และพยายามหา วิธีเพิ่มความสูง ให้ได้อย่างรวดเร็ว ต้องย้อนไปดูปัจจัยที่เกี่ยวกับความสูงก่อน หลักๆ ก็คือ พันธุกรรม หรือ กรรมพันธุ์ ซึ่งถือว่า เป็นสิ่งที่รับการถ่ายทอดมาจากพ่อและแม่ ซึ่งความสูงเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ หากพ่อกับแม่มีทั้งยีนเตี้ยและสูง ลูกที่เกิดมาจะมีโอกาสเตี้ยและสูงได้เช่นกัน หากพ่อแหละแม่มียีนเตี้ย ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ลูกไม่มีความสูงอย่างที่ต้องการ แต่นอกเหนือพันธุกรรมแล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่สามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้ถึงแม้จะไม่มากมาย แต่คุณจะไม่เตี้ยอีกต่อไปอย่างแน่นอน บางทีก็อาจจะสูงกว่าคนในวัยเดียวกันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่าจะ…. มีวิธีไหนเพิ่มความสูงได้ ทำอย่างไรบ้าง อาหารเพิ่มความสูง อาหาร และโภชนาการ คือปัจจัยหลักสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ที่จะมีส่วนทำให้เพิ่มความสูงได้ ถ้าคุณอายุยังไม่ถึง 20 ปี และอยากเพิ่มความสูง ก็ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มนมวันละ 2 แก้ว เพราะนมวัวอุดมไปด้วย แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกและสารอาหารต่างๆ และมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น จะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ ส่วนงาดำ มีประโยชน์มากสำหรับคนต้องการเพิ่มความสูง เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และมีแคลเซียมมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า มีธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 6 ทั้งกรดไขมันโอเมก้า […]

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องการควบคุมอาหารการกิน ซึ่งหลายคนยังเข้าใจผิดคิดว่า การอดอาหาร จะทำให้ผอม ไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆ บางรายก็หันไปกินพวกอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนัก เพื่อทำให้ผอมเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อหลังจากหยุดกินก็จะเกิดอาการโยโย่ บางคนก็คิดว่าหากไม่กินข้าวแล้ว อาจจะทำให้ผอมลงก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่า การลดน้ำหนักที่จะได้ผลนั้น จะต้องกินข้าวหรือไม่ และจะมีหลักวิธีการกินอย่างไร การลดน้ำหนักจำเป็นต้องกินข้าวหรือไม่   วิธีลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มปริมาณน้ำ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดข้าวเลย แต่ที่ต้องเพิ่มปริมาณน้ำ ก็เพราะว่า น้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่แห้งตึง น้ำที่ดื่มเพื่อการลดน้ำหนัก จะช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น และหากดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหาร ก็จะทำให้การรับประทานอาหารลดลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อการลดน้ำหนัก และควรงดดื่ม ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม โดยเด็ดขาด วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน การเลือกรับประทานอาหารด้วยการดื่มน้ำก่อนอาหาร หรือเลือกรับประทานข้าวโอ๊ตแทนการกินอาหารฟาสต์ฟู๊ด เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำแทนน้ำสลัดครีม หรือเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวสวย ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการเปลี่ยนแปลงแบบที่ไม่ต้องลงทุนอะไร ค่อยๆ ทำไปทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเพียงชั่วข้ามคืน จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผล และมีประสิทธิภาพ วิธีลดน้ำหนักกับการทิ้งอาหารขยะ คนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ยังแอบไปรับประทานอาหารขยะ (Junk […]