คีโตไดเอท

การทำ Keto Diet เป็นวิธีลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ที่หลายคนอาจจะพอรู้จักกันมาแล้วบ้าง แต่ในบางคนอาจจะยังไม่เคยรู้จักสูตรลดน้ำหนักแบบนี้ว่าเป็นอย่างไร ซึ่งการลดน้ำหนักดังกล่าว นอกจากลดได้กับคนทุกวัยแล้ว ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักสำหรับ คนวัย 40 ปีขึ้นไปได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะบางคนไม่สะดวกออกกำลังกาย ดังนั้น เราอาจจะมาเน้นการไดเอทด้วยวิธีการกินให้เหมาะสม ดั่งวิธีที่เราจะนำมาฝากนี้ วิธีลดน้ำหนักแบบ Keto Diet คืออะไร ทำได้อย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย Keto Diet คืออะไร? คีโตไดเอท (Keto Diet) หรือ คีโตเจนิคไดเอต (Ketogegenic Diet) คือ สูตรลดน้ำหนักด้วยการกินแบบโลว์คาร์บ โดยเน้นทานอาหารที่มีไขมันสูง ทานโปรตีนอยู่ในขนาดปานกลาง แต่จะทานคาร์โบไฮเดรตปริมาณน้อยที่สุด จึงเป็นรูปแบบของการลดน้ำหนักที่แบบโลว์คาร์บไดเอต (Low-carb Diet) คือจะเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายให้น้อยที่สุด แต่สำหรับวิธีการทำคีโตไดเอทนั้นจะเป็นการเปลี่ยนแปลงระบบภายในร่างกาย ให้นำไขมันมาใช้เพื่อเป็นพลังงานทดแทนการคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ซึ่งในขณะที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยลง จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นขบวนการช่วยร่างกายเผาผลาญไขมันสะสม ภาวะคีโตซิสคืออะไร มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร? ภาวะคีโตซิส (Ketosis) คือ ภาวะที่มีผลกระทบจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตในร่างกายลดลง เพราะคาร์โบไฮเดรตถือเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่จะนำมาใช้เพื่อผลิตพลังงานเอาไว้ใช้ในกิจกรรมต่างๆ ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายทำการผลิตคีโตน […]