ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

การลดน้ำหนักอย่างได้ผล ในปัจจุบัน ถือเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ ซึ่งก็มีการสรรหาและใช้สารพัดวิธีเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผล ทั้งฝังเข็ม ฉีดยา กินยาลดความอ้วน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การควบคุมอาหาร ซึ่งแต่ละวิธีนั้น ก็ให้ผลแตกต่างกันออกไป ต้องเลือกใช้ให้เหมาะสม บางวิธีอาจได้ผลกับบางคนแต่ล้มเหลวสำหรับอีกคนก็เป็นได้ โดยถ้าอยากจะให้การลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงแล้วล่ะก็ แต่ละคนก็ต้องใช้วิธีที่แตกต่างกันออกไปด้วย และบางรายอาจจะต้องใช้หลายวิธีการควบคู่กันไป เพราะอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลที่เร็วขึ้น ที่สำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลสุดๆนั้น ต้องมีวินัยในตนเองสูงมากกว่าปกติ เริ่มจากต้องจำกัดอาหาร ลดของทอด ของมัน กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีกากใยอาหาร เพื่อการขับถ่ายเป็นปกติ ไม่สะสม แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้พลังงานเผาผลาญ ซึ่งในบางรายอาจใช้ตัวช่วยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อช่วยการเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น ก็สามารถช่วยได้ หรือถ้าหากต้องการความรวดเร็ว การเข้าคอร์ส การฝังเข็ม ก็ช่วยได้แน่ เพราะทั้งนี้ การลดน้ำหนักจะได้ผลมากที่สุด นั้นก็คือ การจำกัด และสั่งหัวใจตัวเอง ให้มีวินัยในการจำกัดอาหาร การควบคุมตัวเอง การไม่เผลอตามใจปาก โดยที่ลืมน้ำหนักของตนเอง จนท้ายที่สุดแล้วน้ำหนักก็เกินมาตรฐาน และกลายเป็นคนอ้วนน้ำหนักเกิน โดยไม่รู้ตัว สรุปแล้ว ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ทุกวิธีดีทั้งนั้น อย่าตามใจปาก กินอาหารตามสมควร ออกกำลังกายให้พอเหมาะ และมีวินัยในตัวเองให้มากๆ […]

mahosot

September 9, 2013

ครีมหน้าขาว ผู้ชาย บำรุงยังไง

การบำรุงผิวกับผู้ชาย ถ้าเป็นในสมัยก่อนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูนัก แต่ในปัจจุบันนั้น ผู้ชายส่วนใหญ่ก็ได้หันมาให้ความสนใจกับผิวหน้ากันมากขึ้น แต่หากว่า ก็ยังมีผู้ชายเป็นจำนวนมากที่ไม่รู้ขั้นตอนในการดูแลผิวหน้าอย่างถูกวิธี วันนี้เราเลยมี 4 ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการดูแลผิวหน้าที่ถูกวิธีมาแนะนำครับ ขั้นแรก เป็นขั้นของการทำความสะอาดผิว หรือ ล้างหน้า – การล้างหน้านั้นถือเป็นสิ่งจำเป็นมากที่สุด เนื่องจากกิจวัตรของผู้ชายในแต่ละวันที่ทำให้ต้องเจอฝุ่นละอองและมลพิษจำนวนมาก หากการล้างหน้าไม่สะอาดนั้น ก็อาจะทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆตามมา เช่น สิว ผิวอักเสบ ผิวแพ้ง่าย ดังนั้น การล้างหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆของการดูและผิว การล้างหน้าเราควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละบุคคล เช่น ถ้าเป็นคนผิวมัน ควรเลือกเป็น เจลล้างหน้าเพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันและก่อให้เกิดสิว ผิวแห้งก็ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้ผิวหน้าแห้งตึง ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์ เนื่องจากผิวแห้งนั้นมีโอกาสสูงมากที่จะแพ้ง่ายมากกว่าคนผิวมัน ขั้นที่สอง เป็นขั้นตอนของการปรับสภาพผิวเพื่อเตรียมรับการบำรุง การเตรียมสภาพผิวนั้นจะเป็นการเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์ ซึ่งจะมีอยู่ 2 ประเภทคือ ขจัดสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง น้ำมันส่วนเกิด ที่ตกค้างอยู่จากการล้างหน้า ซึ่งโทนเนอร์ประเภทนี้ จะเหมาะกับผู้ที่มีผิวมัน ผสม และธรรมดา โทนเนอร์แบบที่สองคือบำรุงผิว โทรเนอร์ชนิดนี้จะมีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และสารให้ความชุ่มชื้น ขั้นที่สาม ขั้นของการบำรุงผิว โดยปกติครีมบำรุงผิวนั้นจะมี 2 […]

mahosot

September 5, 2013

เซรั่ม ครีมบำรุงผิวหน้า ผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี

ครีมบำรุงผิวหน้า กับ ผู้ชาย ดูไม่ค่อยจะเข้ากันนัก ถ้าเป็นในสมัยก่อนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูนัก แต่ในปัจจุบันนั้น ผู้ชายส่วนใหญ่ก็ได้หันมาให้ความสนใจ กับผิวหน้ากันมากขึ้น แต่หากว่า ก็ยังมีผู้ชายเป็นจำนวนมากที่ไม่รู้ว่า ครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะกับสภาพผิวหน้าของตัวเอง ซึ่งเดี่ยวนี้ก็มีครีมบำรุงผิวหน้า ออกมาขายกันเยอะ และแยกตามสภาพผิวกันไปเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น ผิวธรรมดา ผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสม ผิวสกปรกมาก ผิวนักกีฬา ผิวคล้ำเนื่องจากแสงแดด และอีกสารพัดสูตร ครีมบำรุงผิวหน้า หรือเซรั่ม ที่ออกมาเอาใจคุณผู้ชายรักความงาม ทั้งหลาย ผิวของคุณเป็นอย่างไร เหมาะกับ ครีมบำรุงผิวหน้าผู้ชาย แบบไหน ผิวธรรมดา เรียกได้ว่าเป็นผิวที่ใครๆ ต้องการเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามีลักษณะผิวเรียบเนียน เห็นรูขุมขนไม่ชัด ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องผิวแห้ง หรือมันจนเกินไป ปัญหาเรื่องริ้วรอย และสิวจึงดูห่างไกล สำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดา แต่ถ้าอากาศหนาวเย็น หรือร้อนมาก ก็อาจจะทำให้ผิวแห้งลอก หรือมันได้เช่นกัน ครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับผู้ชายผิวธรรมดา ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว คือแบบที่ไม่เข้มข้น หรือเบาบางจนเกินไป แต่ต้องปกป้องผิวจากแสงแดด และรังสียูวีได้ดี รวมไปถึง […]

mahosot

September 4, 2013

กินยังไง ไม่ให้อ้วนลงพุง สุขภาพดี

แน่นอนว่า การกินอาหารเพื่อสุขภาพ กินยังไงไม่ให้อ้วนลงพุง ก็ต้องรู้จักควบคุมอาหาร และไม่ควรกินจุบจิบระหว่างวัน โดยเฉพาะพวก ขนมขบเคี้ยวต่างๆ หรือแม้กระทั่ง ชา กาแฟ ที่ผสม นมข้นหวาน ที่ทั้ง คุณผู้ชาย และคุณผู้หญิง ชอบทานหลังอาหารเที่ยง นั่นเอง ถ้าคุณกำลังจะรักษาหุ่น กระชับพุง ไม่ให้อ้วน ให้น้ำหนักคงที่ หรือกำลังลดน้ำหนัก และอยากจะน้ำหนักลด แต่ก็ยังอยากกินอาหารอยู่ ก็ควรจะตั้งเป้าหมาย ในการกินอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม คือ เราควรกินเฉพาะตอนหิว หยุดเมื่ออิ่ม เท่านั้น กินยังไง ไม่ให้อ้วนลงพุง สุขภาพดี อย่ากินขนมเพื่อสุขภาพมากเกินไป ขนมธัญพืช ที่มีขายในท้องตลาดในขณะนี้ ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ ไขมันต่ำหรือปลอดไขมัน แต่หากเรากินในปริมาณที่เยอะ ยังไงก็อ้วน ทั้งๆ ที่ก็มีอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยเราได้ในเวลาที่เราหิว แต่จะดีกว่ามั้ย ถ้าเราจะหันไปทานพวก ผลไม้ แทนการกินพวกขนมพวกนี้ เช่น กินกล้วย หรือ ส้ม แทน หรือ ว่าโยเกิร์ต ก็ช่วยให้บรรเทาการหิวระหว่างวันได้ แถมมีประโยชน์อีกด้วย […]

mahosot

August 8, 2013
1 2 3