สุขภาพผู้สูงอายุ

วัยสูงอายุ นอกจากจะต้องคอยดูแล ให้ความรักความใส่ใจอย่างใกล้ชิดแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินด้วย เพราะวัยนี้ ร่างกายมีการเสื่อมสภาพไปอย่างมาก จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงมากขึ้น เพื่อให้ สุขภาพผู้สูงอายุ มีความแข็งแรง และลดอาการเจ็บป่วยในวัยนี้ได้ดีนั่นเอง โดยสารอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับมากที่สุดก็มี 7 ชนิด ดังนี้ สารอาหารเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? 1.วิตามินดี เนื่องจากวัยสูงอายุไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเช้ามากนัก และร่างกายก็สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้น้อยลงอีกด้วย ผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องทานวิตามินดีให้มากขึ้น โดยสามารถพบได้มากในเห็ดบางชนิด ไข่แดง เนย ตับวัว น้ำมันตับปลา นมถั่วเหลือง และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน และปลาทูน่า เป็นต้น แต่หากผู้สูงอายุท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือชอบเดินรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า ก็นับว่าดีทีเดียว เพราะจะยิ่งเป็นการช่วยให้เกิดการเสริมวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมากขึ้น ประโยชน์จากวิตามินดี : ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมเพื่อการบำรุงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการดูดซึมวิตามินเอ ป้องกันโรคหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ 2.โปรตีน วัยสูงอายุมักจะทานอาหารในปริมาณที่น้อยมาก จึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้เซลล์ต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพและสึกหรออย่างรวดเร็ว ดังนั้น จึงควรทานโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ ซึ่งโปรตีนพบมากใน เนื้อวัว ไข่ไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ […]

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ความแข็งแรงของร่างกายก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามวันเวลา โดยเฉพาะ วัยสูงอายุ ที่มักมาพร้อมปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสายตาฝ้าฟาง สมองเสื่อม ปัญหากระดูกและข้อ รวมถึง โรคที่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือดสูง และโรคเบาหวาน เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย ซึ่งมักเป็นอาการโดยทั่วไปของผู้สูงอายุ เราจึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพของท่านเป็นอย่างดีอยู่เสมอ สมุนไพรเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? และเพื่อให้ สุขภาพของผู้สูงอายุ ที่คุณรักแข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วยของโรคต่างๆ มากขึ้นเรามี สมุนไพรเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มาฝาก แต่ละชนิดมีคุณสมบัติในการบำบัดรักษาโรคได้อย่างแตกต่างกัน มาดูค่ะว่ามีสมุนไพรชนิดใดช่วยแก้อาการใดได้บ้าง สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง ได้แก่… ใบบัวบก ใบบัวบก สมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตสูง และยังสามารถนำมาใช้เป็นยาบำรุงกำลัง บำรุงหัวใจ รวมถึงช่วยแก้อาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีรับประทาน ให้นำใบบัวบกสด 30-40 กรัม มาผสมกับน้ำสะอาด 1 แก้ว หรือประมาณ 250 cc. คั้นแล้วกรองเอาแต่น้ำมาดื่ม โดยควรดื่มน้ำใบบัวบกติดต่อกันประมาณ 5-7 วัน กระเทียม นอกจากมีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้แล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย วิธีทานให้นำกระเทียมสดขนาดกลาง […]

วิธีดูแลผู้สูงอายุ หากเราใส่ใจก็ไม่ใช่เรื่องที่ทำยาก โดยเฉพาะลูกหลานที่จะต้องหมั่นเฝ้าดูแลผู้สูงอายุในบ้านไม่ให้ห่างสายตาอยู่เสมอ วันนี้เรามีวิธีดูแลผู้สูงอายุมาฝากด้วยกัน 10 ข้อ ทำตามนี้ สุขภาพผู้สูงอายุย่อมแข็งแรง ได้อยู่เคียงข้างลูกหลานยาวนานขึ้นแน่นอนค่ะ มาดูกันนะคะว่าต้องทำอย่างไร หรือหากใครที่เริ่มอายุมากขึ้น อ่านตามนี้ คุณจะรับมือเกี่ยวกับ ปัญหาสุขภาพในวัยสูงอายุ ได้อย่างทันการณ์ชัวร์ วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรง มีอะไรบ้าง? 1.เลือกกินอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม วัยสูงอายุ ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง แน่นอนว่าพลังงานที่จะนำมาใช้เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ย่อมมีลดน้อยลงไปด้วย ดังนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเน้นกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลและไขมันมากเกินไปอีกแล้ว แต่ให้หันมาเน้นอาหารที่ให้โปรตีนแทน โดยหาได้จากเนื้อสัตว์อย่างเนื้อปลา และควรเพิ่มปริมาณแร่ธาตุให้มากเพียงพอ เพราะนี่คือ สารอาหารที่วัยสูงอายุมักขาดอยู่เป็นประจำ อันได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก โดยสามารถกินได้จากนมถั่วเหลือง อาหารธัญพืช ผักและผลไม้ต่างๆ นอกจากนี้ อาหารที่กินควรผ่านกรรมวิธีการทำแบบต้ม นึ่ง ย่าง และอบ แทนการผัดหรือทอดที่จะต้องใช้น้ำมันปริมาณมาก เพื่อช่วยลดสัดส่วนไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไปนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นหวานจัดหรือเค็มจัด และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย 2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะหากยิ่งไม่มีโรคประจำตัวด้วยแล้ว ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย […]

คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะต้องเปลี่ยนแปลงไป ระบบการทำงานในอวัยวะต่างๆ ย่อมทำงานเสื่อมสภาพลง จนทำให้ ผู้สูงอายุ เสี่ยงต่อการมีโรคภัยไข้เจ็บหลายโรค แต่การตรวจสุขภาพย่อมช่วยให้สามารถตรวจพบโรคในระยะแรกๆ ได้อย่างทันการณ์ และยังสามารถรักษาให้หายขาดได้ค่อนข้างสูง สำหรับ การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุ นั้น จึงเป็นการตรวจเพื่อหาความผิดปกติของ โรคที่มักพบบ่อยในผู้สูงอายุ ตั้งแต่การซักประวัติการเจ็บป่วย การตรวจร่างกายทั่วไป ตรวจระบบประสาทสัมผัสซึ่งประกอบกับการตรวจจากทางห้องปฏิบัติการร่วมด้วย หากแพทย์ค้นพบอาการเจ็บป่วยในระยะแรกเริ่มได้ ก็ย่อมสามารถป้องกัน และให้การรักษาอย่างตรงจุดก่อนที่โรคจะลุกลามมากขึ้นในเวลาต่อมานั่นเอง การตรวจสุขภาพในผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้าง?  หลายคนที่มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้านก็อยากจะใส่ใจดูแลสุขภาพของท่านเป็นอย่างดี และการพาท่านไปตรวจสุขภาพก็มีความจำเป็นทีเดียว เพื่อให้เราสามารถรู้เท่าทันโรคที่อาจเกิดขึ้นภายในร่างกาย ตลอดจนสามารถรักษาให้ขาดหายได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก เท่านี้สุขภาพคนที่คุณรักก็จะแข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วยได้มากขึ้นแล้ว ซึ่ง การตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้างนั้น มาติดตามดังนี้ได้เลยค่ะ ตรวจสุขภาพดวงตา ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีปัญหาทางสายตา เพราะประสิทธิภาพการมองเห็นของดวงตาลดลง จึงจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาอย่างมากทีเดียว เพราะหากพบความผิดปกติของดวงตาในระยะแรกเริ่ม แพทย็ก็จะได้ให้การรักษา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวการณ์มองไม่เห็นที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ตลอดจนถึงปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพตา ไม่ว่าจะเป็นโรคต้อหิน โรคต้อกระจก และโรคจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น ตรวจการได้ยินของหู นอกจากการตรวจสุขภาพดวงตาแล้ว ในเรื่องของการได้ยินก็ยิ่งไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เพราะอีกปัญหาหนึ่งที่มักพบมากในผู้สูงอายุ ก็คือ ภาวะหูหนวก หูตึง ซึ่งสาเหตุที่พบก็อาจจะเกิดขึ้นจากหูชั้นนอกมีการอุดตัน เพราะมีปริมาณขี้หูมากและติดแน่นหนาอยู่ภายใน หรือภาวะประสาทหูมีความเสื่อมสภาพในยามที่อายุมากขึ้น นอกจากนี้ การได้ยินเสียงที่ดังมากๆ เป็นเวลานาน […]