ออกกำลังกายในห้องแอร์

การออกกำลังกาย ระหว่างในห้องแอร์กับห้องอุณหภูมิปกติ จะมีปริมาณเหงื่อที่ออก มากน้อยแตกต่างกัน ซึ่งการออกกำลังกาย ภายในห้องแอร์แน่นอนว่าปริมาณเหงื่อที่ออกมาน้อย และรู้สึกสบายตัวมากกว่า แม้จะใช้เวลาในการเล่นและความเข้มข้นในอัตราเท่ากัน ทว่า คนส่วนใหญ่ก็ยังมีข้อสงสัยว่า การเล่นในสถานที่แบบห้องแอร์จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้หรือไม่ อีกทั้งระดับการเผาผลาญจะมากพอกับในห้องร้อนหรือเปล่านั้น เรามองลองไขข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องของ “เหงื่อ” คนออกกำลังกายส่วนมาก ก็ยังคงมีความเข้าใจผิดกันอยู่ไม่น้อย เกี่ยวกับปริมาณ “เหงื่อ” ที่ออกมาในช่วงออกกำลังกาย ซึ่งเชื่อว่า ยิ่งเหงื่อออกมา เป็นสัญญาณแสดงให้เห็นว่า ร่างกายเผาผลาญพลังงานมาก และช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว จึงเชื่อมโยงกันต่อไปอีกว่า การอบซาวน์น่าให้เหงื่อออกมากๆ ก็ทำให้น้ำหนักลดได้เช่นกัน ทั้งหมดนี้ถือว่า เป็นความเข้าใจผิดที่ควรมาเริ่มต้นศึกษาข้อมูลกันใหม่ จะได้ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น การออกกำลังกายใช้ “พลังงาน” ไม่ได้ใช้ “น้ำ” เป็นตัวตัดสิน การออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกาย จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญ ซึ่งสิ่งที่ถูกนำไปใช้ก็คือ พลังงานที่นับกันเป็นแคลอรี่ มาจากอาหารที่เรารับเข้าไป ระดับการเผาผลาญจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับว่า การรับสารอาหารเข้าไป แล้วนำมาหักลบกับการออกกำลังกาย ส่วนปริมาณของเหงื่อที่ออกมา ไม่ได้มาจากการเผาผลาญอย่างที่คิด เพราะมันเกิดจากกระบวนการ ช่วยระบายความร้อนให้ร่างกายเย็นขึ้น หากร่างกายไม่ยอมระบายความร้อนออกมา จะทำให้อุณหภูมิภายในสูงขึ้นจนเกิดอาการไข้ไม่สบายตัว มันจึงเป็นวิธีทางธรรมชาติรักษาอุณหภูมิให้คงที่ อยู่ที่ 37 […]