กระชับสัดส่วน

ความอ้วนเป็นปัญหาที่สาวๆ คิดไม่ตก มันดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่ายกับการพยายามลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่เชื่อว่า ส่วนมากก็ต้องล้มเหลวจากเมนูอาหารที่ล่อตาล่อใจ พ่ายแพ้ให้กับความอ้วนจนต้องสรรหาวิธีแบบผิดๆ มาลอง ซึ่งก็หนีไม่พ้นการใช้ยาลดน้ำหนัก สรรพคุณลวงโลกทั้งหลาย ที่ช่วยทำให้ผอมเพรียวได้ภายในไม่กี่วัน ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยการใช้ยาเช่นนี้ อาจะต้องใคร่ครวญให้แน่ใจเสียก่อน หรือลองหันมาใช้ สมุนไพรลดน้ำหนัก แบบฉบับโบราณจาก ผลส้มแขก ที่ช่วยลดน้ำหนักได้แบบปลอดภัย ด้วยการเข้าไปช่วยลดความรู้สึกอยากอาหาร ป้องกันไม่ให้สาวๆ หิวตาลายจนคว้าทุกอย่างกินแบบไม่เลือกหน้านั่นเองค่ะ ทำความรู้จักกับผลส้มแขก ผลส้มแขก (Garcenia Cambogia) หรือเรียกกันว่า ส้มมะวาน ส้มควาย หรือ ชะมวงช้าง กำลังได้รับความสนใจ ในฐานะที่เป็นพืชสมุนไพรช่วยลดน้ำหนัก ลักษณะผลเป็นผิวเรียบ มีเนื้อแข็ง รสชาติเปรี้ยว  ส่วนเนื้อหุ้มเมล็ดจะเป็นสีส้มมีรสหวาน คล้ายผลของฟักทองขนาดจิ๋ว ในอดีตพืชชนิดนี้ มักถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหาร เป็นที่รู้จักของคนไทยมาช้านาน พบได้มากทางภาคใต้ จากผลการวิจัยพบประโยชน์จากสมุนไพรชนิดนี้หลากหลายด้าน มีผลช่วยบำรุงสุขภาพและป้องกันการเกิดโรค ส่วนในด้านของการลดน้ำหนัก พบว่า มีสาร HCA (Hydroxy-citric acid) เป็นส่วนประกอบอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งมีสรรพคุณเป็นตัวป้องกันการเกิดไขมันส่วนเกิน และยับยั้งการก่อตัวของไขมันในร่างกาย ที่จะถูกเก็บเอาไว้ใช้เป็นพลังงาน ในปัจจุบัน เราจึงเห็นผลส้มแขกถูกนำเอามาแปรรูป บรรจุลงแคปซูลที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไปและตามร้านขายยา กลไกการทำงานของ HCA กับการความอ้วน สาร HCA ที่พบในผลส้มแขก คือสารที่มีความสำคัญสำหรับเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ด้วยสรรพคุณของมัน ไม่ได้เข้าไปเปลี่ยนแปลงระบบการทำงานของร่างกาย […]

เป้าหมายของการออกกำลังกายสำหรับสาวๆ คงจะหนีไม่พ้นความต้องการในหุ่นอันบอบบางได้รูป ที่จะช่วยเพิ่มเสน่ห์และสายตาดึงดูดที่มาจากผู้คนรอบข้าง ช่วยสร้างความมั่นใจ และทำให้การใส่เสื้อผ้าเปลี่ยนบุคลิก ให้กลายเป็นสาวทันสมัยขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนัก จึงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงพยายามทำกันอย่างจริงจัง แต่ทว่าส่วนมากกลับต้องประสบความล้มเหลว การลองผิดลองถูกด้วยตัวเองโดยไม่มีความรู้ขั้นพื้นฐานอย่างเหมาะสม และการควบคุมอาหารแบบผิดวิธี เหล่านี้ล้วนเป็นตัวแปรที่ส่งผลให้การออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพตามที่ตั้งใจเอาไว้ ดังนั้นทางที่ดีคือการเรียนรู้เทคนิคออกกำลังกายขั้นพื้นฐานให้ถูกต้อง แล้วจะช่วยให้สาวๆ มีหุ่นสวยอย่างที่ต้องการได้แน่นอนค่ะ หลักพื้นฐานการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สำหรับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสาวๆ จะต้องพยายามทำให้ร่างกายทุกสัดส่วนได้ถูกเคลื่อนไหวให้ครบถ้วน ไม่ใช่เฉพาะตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลักหรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง คอ ปอดและหัวใจ อย่าเข้าใจผิดว่าหากเป็นคนขาใหญ่ก็ต้องเน้นการออกกำลังกายที่ขาเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะในความเป็นจริง เมื่อน้ำหนักลดลง และรูปร่างผอมลง ทุกส่วนของร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย ไม่มีกรณีที่ส่วนใดส่วนหนึ่งจะลดลงก่อน ซึ่งสัดส่วนที่ลดลงนั้นก็จะแตกต่างกันออกไปในสรีระของสาวๆ แต่ละคนด้วย ระยะเวลาที่เหมาะสม สำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในแต่ละครั้ง จะต้องได้รับการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอด้วยความหนักระดับหนึ่งๆ มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จึงจะดีต่อการสลายไขมันในร่างกายมากที่สุด ส่วนในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยสูงอายุ สามารถลดช่วงเวลาการเล่นลงมาได้หากรู้สึกเหนื่อย หรือหันมาเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ติดต่อกัน ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน ระยะเวลาในการออกกำลังกาย ควรออกอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือหากใครที่ต้องการมีร่างที่แข็งแรง และต้องการให้เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นก็ต้องลองหันมาออกกำลังกายแบบวันเว้นวัน ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ […]

การมี “สะโพกใหญ่” คงเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะทำให้ร่างกายดูไม่สมสัดส่วน ทั้งยังหาเสื้อผ้าหรือกางเกงมาสวมใส่ก็ค่อนข้างจะลำบาก และยังจะบั่นทอนความงามไปได้มากอีกด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว ธรรมชาติจะสรรสร้างค์สรีระของคนเราให้มีลักษณะเป็นไปตามพันธุกรรม ดังนั้น สาว ๆ ที่มีรูปร่างสมส่วนจึงนับว่าโชคดี ที่ถูกปรุงแต่งมาให้ดูดีอย่างเป็นธรรมชาติ แต่นั่นคงไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้ใครหลายคนยอมจำนน หรือยอมรับกับการมีรูปร่างที่ไม่ดีไปโดยปริยายได้ เพราะต่อให้มีสะโพกใหญ่เพียงใด มนุษย์อย่างเรา ๆ ก็มักจะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้ไม่ยาก ดังนี้ วิธีลดสะโพกใหญ่ ทำไงดี? ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะเป็นปัจจัยที่ทำให้อ้วนง่าย หรือมีไขมันสะสมอยู่บริเวณสะโพกมากขึ้น จึงควรหันมาบริโภคคาร์ไบไฮเดรตที่มีคุณภาพ ได้แก่ ข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้ง ลดปริมาณการบริโภคไขมันให้น้อยลง หรือแค่ 2-3 ช้อนชาต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็พอ ลุกเดินบ่อย ๆ เพราะการนั่งนาน ๆ จะส่งผลให้คอลลาเจนบริเวณบั้นท้ายกระจายตัวในลักษณะแบนราบ ซึ่งเป็นเหตุทำให้สะโพกขยายใหญ่ขึ้น และไม่กระชับ นวดสะโพกเพื่อสลายเซลลูไลท์ […]

เพราะความอ้วน ที่จะมาเป็นตัวบั่นทอนความมั่นใจ โดยเฉพาะสาวๆ ที่มักจะหาวิธีลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบอาหารเสริม การนวดหรือดูดไขมัน แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่น่าเชื่อว่า เป็นที่นิยมอย่างมากก็คือ การฝังเข็มลดน้ำหนัก เพื่อลดความอ้วน และกระชับสัดส่วน ซึ่งก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่คิดว่า การฝังเข็มเพื่อลดน้ำหนัก จะได้ผลจริงหรือดีแค่ไหน และอันตรายหรือเปล่า ซึ่งเราจะมาดูขั้นตอนของ การฝังเข็มลดน้ำหนักกันว่า จะช่วยได้จริงหรือไม่ การฝังเข็มลดน้ำหนัก ช่วยลดความอ้วน กระชับสัดส่วนได้อย่างไร? [wpsm_box type=”yellow” float=”none” text_align=”left”] … ควรเริ่มจากหาข้อมูลของ คลินิกหรือโรงยาบาล หรือสถานที่ ที่ทำการฝังเข็มลดน้ำหนัก ให้ดีเสียก่อน… เพราะหากคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับ ฝังเข็มลดน้ำหนัก ของสถานบริการนั้นๆ ให้แน่นพอ ก็จะทำให้คุณได้เกิดความไว้วางใจ ในระดับขั้นพื้นฐาน ก่อนพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการฝังเข็มลดน้ำหนัก [/wpsm_box] พบแพทย์และตรวจเช็คร่างกาย ก่อนฝังเข็มลดน้ำหนัก เมื่อได้สถานที่สำหรับฝังเข็มลดน้ำหนักแล้ว การนัดพบแพทย์ เพื่อทำการพูดคุยหรือซักประวัติ เพื่อจะได้ทราบว่า คุณแพ้ยาอะไร ก่อนที่จะฝังเข็มลดน้ำหนัก ก็จะเริ่มทำการตรวจเช็คร่างกาย และบันทึกข้อมูล จากนั้นจึงถ่ายรูปและชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสัดส่วน และเปลี่ยนชุดของทางคลินิกจัดเตรียมไว้ ขั้นตอนการฝังเข็มลดน้ำหนัก การเตรียมความพร้อมก่อน […]

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน มีหลายวิธีซึ่งจะทำให้เห็นผล ไม่ว่าช้าหรือเร็ว เร่งด่วนแค่ไหน เพราะการออกกำลังกายคือการเคลื่อนไหว การใช้พลังงานในร่างกายเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ และที่กำลังฮอตฮิตอยู่ ณ ตอนนี้ ไม่แพ้ การออกกำลังกายแบบ T25 เลย นั่นก็คือ การออกกำลังกายด้วยการชกมวย นั่นเอง การออกกำลังกายด้วยการชกมวย ที่ว่านี้แม้แต่ Celeb หรือดาราดัง ต่างพากันหันมา ออกกำลังกายด้วยการชกมวย กันทั้งนั้น เรียกว่าอยากจะดูดารา ออกกำลังกายด้วยการชกมวยที่เยอะที่สุดในตอนนี้ ก็ไปที่ค่ายมวยคงสิทธา ของพระเอกหนุ่ม แมทธิว ดีน ได้เลย แต่การ ออกกำลังกายด้วยการชกมวย จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้หรือเปล่านั้น มาดูกัน ออกกำลังกายด้วยการชกมวย ดีอย่างไร ลดน้ำหนักได้จริงเหรอ? เพราะการออกกำลังกาย เป็นเรื่องพื้นฐานที่ดีที่สุดของ การลดน้ำหนัก ซึ่งเหล่าดราหรือคนดังในสาขาอาชีพต่างๆ เริ่มหันมา ออกกำลังกายด้วยการชกมวยกันแล้ว ซึ่งหากคุณอยากจะออกกำลังกายด้วยการชกมวยบ้าง ก็สามารถเลือกคอร์สได้ตามที่โค้ชแนะนำ ที่สำคัญควรเลือกค่ายมวย ที่มีเทรนด์เนอร์ดีๆ และสามารถอธิบายให้เราเข้าใจหลักของการออกกำลังกายด้วยการชกมวยนี้ได้อย่างครบถ้วนว่า และต้องตั้งเป้าว่าการออกกำลังกายด้วยการชกมวยนี้ คุณต้องการทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น หรือ เพื่อลดน้ำหนัก […]