การลดน้ำหนักแบบ If

Intermittent fasting หรือ If เป็นวิธีลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมในประเทศไทย เนื่องจากมีการกล่าวอ้างว่า การลดน้ำหนักรูปแบบ If สามารถได้ผลจริง เนื่องจากร่างกายจะไปดึงไขมันจากร่างกายมาใช้งานแทนในช่วงที่มีการอดอาหาร และในช่วงที่ทานอาหาร ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากอาหารแทน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เหมาะสมกับผู้ที่อยู่ในช่วง Lean ไขมันออกจากร่างกายด้วยเช่นกัน เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ และแท้ที่จริงแล้ว If จะช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า สามารถอ่านได้จากบทความนี้เลย Intermittent fasting มีกี่ประเภท? Intermittent fasting หรือ I.F. ถือว่าเป็นการจัด Lifestyle ในชีวิตอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก เพราะจะมีการแบ่งช่วงของการอดอาหารที่เรียกกันว่า Fasting และช่วงของการทานให้เต็มที่ ที่เรียกกันว่า Fed (ไม่เหมือนกับการไดเอ็ท ที่จะทานน้อยลงหรือไม่ทานอะไรเลย) พูดง่าย ๆ ก็คือ If จะมีการจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยสามารถแบ่งตารางอาหารของโปรแกรม If ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็น 2 ประเภท คือ 1.สูตร Lean gains จะใช้สัญลักษณ์ตัวเลข 16/8 แทน โดย […]