รู้ไหม การเดินช่วยพัฒนาความจำ ของผู้สูงอายุได้
การเดินในผู้สูงอายุ ช่วยเสริมความจำได้จริงหรือ? ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ จะออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นประจำ ไม่ว่าจะเดินเล่นแบบสบายๆ หรือเดินเร็วๆ เพียงแค่วันละ 40 นาที ก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผู้สูงอายุได้แล้ว แต่รู้ไหมว่า การเดินก็มีส่วนช่วยพัฒนาความจำได้ด้วย ซึ่งจะช่วยได้อย่างไรและมีวิธีการเดินอย่างไรก็ต้องไปดูกันเลย การเดินช่วยพัฒนาความจำได้อย่างไร ผู้สูงอายุที่เดินออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 40 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะลดความเสี่ยงของการหดตัวของสมอง ช่วยรักษาความทรงจำให้มีความทรงจำที่ดี และช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง พร้อมกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เอ็นโดรฟินที่มีผลต่อการลดความเครียดออกมามากขึ้น จึงช่วยพัฒนาความจำของวัยสูงอายุได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจอีกด้วย วิธีการเดิน เพื่อเสริมความจำ การเดินเพื่อเสริมความจำ ควรเดินในที่โล่งแจ้ง เดินออกกำลังกายจนชีพจรเต้นร้อยละ 60-75 ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ จะทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น ความทรงจำดีขึ้น และสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้อีกด้วย วิธีอื่นๆ ที่จะช่วยพัฒนาความจำของผู้สูงอายุ นอกจากการเดินแล้ว ก็มีวิธีอื่นที่จะช่วยพัฒนาความจำของผู้สูงอายุได้เช่นกัน ซึ่งได้แก่ 1.เล่นเกมที่ช่วยบริหารสมอง และฝึกการจดจำจากการมอง โดยการฝึกวาดรูปจากการจ้องมองวัตถุที่จะวาดครั้งละ 2-3 นาที แล้ววาดลงกระดาษ ทำซ้ำจนกว่าจะวาดเสร็จ ซึ่งการฝึกวาดรูปนี้จะเป็นการกระตุ้นและพัฒนาความจำระยะสั้น 2.ทำงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นการถักนิตติ้ง เล่นครอสเวิร์ด หรือเล่นไพ่บริดจ์ ก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมการเชื่อมต่อเซลล์ประสาทแต่ละเซลล์เข้าด้วยกัน […]
