คุณแม่ตั้งครรภ์

ในขณะตั้งครรภ์ ท่านอนของคนท้อง ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงครรภ์เลยทีเดียว ซึ่งทางการแพทย์ได้กล่าวว่า การนอนที่ถูกต้องของคนท้องจะแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาส เนื่องจาก อายุครรภ์และขนาดท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น จึงต้องเลือกท่านอนที่มีความเหมาะสมที่สุดนั่นเอง สำหรับ ท่านอนคนท้อง ที่ปลอดภัยและช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวที่สุดก็มีดังนี้ ท่านอนคนท้องที่ปลอดภัยในแต่ละไตรมาส มีท่าไหนบ้าง? ท่านอนคนท้องไตรมาสที่ 1 (0-4 เดือน) ช่วงตั้งครรภ์ 0-4 เดือน เป็นช่วงที่ทารกในครรภ์ยังคงเป็นก้อนเลือดและตัวอ่อนเล็กๆ หน้าท้องไม่นูนมากนัก จึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ โดยไม่กระทบต่อทารกในครรภ์หรือสุขภาพของคุณแม่แน่นอน ซึ่งช่วงระยะแรกของการตั้งครรภ์นี้ คุณแม่มักจะง่วงนอนบ่อยที่สุด เนื่องจากระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว จึงส่งผลต่ออาการง่วงนอนโดยตรง ดังนั้นคุณแม่จึงมักจะมีอาการง่วงนอนในช่วงตอนกลางวันบ่อยๆ ซึ่งเป็นอาการปกติของคนท้องนั่นเอง ท่านอนคนท้องไตรมาสที่ 2 (4-7 เดือน) เมื่อเริ่มเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 หน้าท้องของคุณแม่จะเริ่มป่องนูนออกมาอย่างเห็นได้ชัด และขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็วตามอายุครรภ์ ซึ่งระยะนี้การนอนหงายจะไม่ค่อยเหมาะกับคุณแม่มากนัก เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว และเนื่องจากน้ำหนักของมดลูกที่กดทับเส้นเลือดใหญ่ด้านหลังมากเกินไป จึงทำให้การไหลเวียนของเลือดสะดุด เป็นผลให้คุณแม่มีอาการหน้ามืด เป็นลมได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้นท่าเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 ก็คือ ท่านอนตะแคงนั่นเอง เพราะให้ความรู้สึกสบายตัวที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม […]

ในขณะ ตั้งครรภ์ นอกจากอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรงและมีพัฒนาการที่ดีแล้ว ก็มี อาหารต้องห้ามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทาน ด้วยเช่นกัน เพราะอาหารเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่ได้ และยังส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อีกด้วย ซึ่งเราก็มี 15 อาหารต้องห้ามคนท้อง ที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดมาฝาก ดังนี้ อาหารต้องห้ามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทาน มีอะไรบ้าง? 1.นมที่ยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ นม เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อคนท้องก็จริง แต่หากเป็นนมที่ยังไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อก็ต้องถือเป็นข้อยกเว้นอย่างหนึ่ง เพราะในน้ำนมอาจมีโปรตีนแปลกปลอมที่เสี่ยงต่อการแพ้ของทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะนมวัว ดังนั้นก่อนจะดื่มนมอะไร คุณแม่ควรดูให้ดีก่อนว่าได้ผ่านการฆ่าเชื้อหรือยัง และหากเป็นนมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะก็จะดีมาก เพราะมีสารอาหารในการบำรุงครรภ์ที่ครบถ้วนมากกว่านมทั่วไปนั่นเอง 2.อาหารกระป๋อง อาหารกระป๋องหรือพวกอาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ส่วนใหญ่จะมีสารเคมีเจอปนอยู่ ซึ่งก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์มากทีเดียว ตัวอย่างเช่น สารโซเดียมฟอสเฟต ผงชูรส และบอแรกซ์ เป็นต้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปอย่างเด็ดขาด เปลี่ยนมาทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และมีความสดใหม่จะดีกว่า 3.ของหมักดอง หลายคนมักจะชอบทานของหมักดองจนเป็นชีวิตจิตใจ แต่สำหรับคนท้องขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงของหมักดองไปก่อน ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงดอง ระกำดอง ผักกาดดอง หรืออะไรที่หมักๆ ดองๆ ก็ตาม เพราะอาหารต้องห้ามคนท้องเหล่านี้ มักจะมีปริมาณของเกลือ สารบอแรกซ์ น้ำตาลและขัณฑสกร เป็นส่วนประกอบเยอะมาก ซึ่งจะทำให้คุณแม่มีอาการตัวบวม และอาจท้องเสียจนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ เพราะอาหารหมักดองในบางร้าน อย่างเช่น […]