ดูแลสุขภาพวัย 40

เมื่อร่างกายเข้าสู่ ช่วงวัย 40 ปี ขึ้นไป หลายคนย่อมหันมาเริ่มใส่ใจดูแลตนเองมากขึ้น เพราะ สุขภาพวัย 40 เป็นช่วงวัยที่ต้องได้รับการดูแลใส่ใจก่อนที่ร่างกายจะเสื่อมสภาพไปมากกว่านี้ ซึ่งวัยดังกล่าวไม่เพียงความร่วงโรยของร่างกายจะคืบคลานเข้ามาแต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังเป็นวัยที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคง่ายอีกด้วย เราไปดูกันนะคะว่าจะทำอย่างไรเพื่อเป็นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของคนอายุ 40 ปีขึ้นไปให้แข็งแรง ก้าวสู่วัยชราได้อย่างมีคุณภาพ การเลือกรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารเป็นปัจจัยหลัก เพราะสามารถที่จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีได้ โดยพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่จะช่วยในการเพิ่มคุณภาพชีวิตได้ มีดังนี้ การดื่มนม : การดื่มนม สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรที่จะเลือกดื่มนมเป็นนมเต็มมันเนย เพื่อเป็นการให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายยิ่งควรดื่มนมเป็นประจำ เพื่อเป็นการสร้างแหล่งแคลเซียมให้กับร่างกาย โดยการเลือกดื่มนมสำหรับผู้สูงอายุ ควรจะต้องแบ่งไปตามสุขภาพของแต่ละคน เช่น ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ควรที่จะต้องดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมที่มีไขมันน้อย เพื่อเป็นการลดการเติมไขมันเข้าไปในร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เพิ่มอาการของโรคมากขึ้น ผู้ที่แพ้นมวัว ควรที่จะต้องเลือกดื่มนมถั่วเหลือง เพื่อเป็นการให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากถั่วแทนโปรตีนจากนมวัว การทานอาหารเสริม : ถึงแม้ว่าจะมีอายุ 40 ปีขึ้นไป ร่างกายก็ย่อมมีความต้องการที่จะได้รับสารอาหารต่างๆ ซึ่งหากเลือกรับประทานอาหารเสริมก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับอาหารเสริมมากเกินไป เพราะอาหารเสริมสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะการทำให้เกิดโรคมะเร็งจากการรับประทานอาหารเสริม หรืออาจจะทำให้เกิดความเสียหายกับระบบอวัยวะภายในร่างกาย การทานของว่าง : […]