ป้องกันวัยทอง

“You are what you eat” ยังเป็นคำกล่าวที่เป็นจริงอยู่ในทุกยุคทุกสมัย โดยเฉพาะผู้หญิงที่เริ่มมีอายุมากขึ้น ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนลดลงจนเสียสมดุล ความเสื่อมโทรมต่างๆ ภายในร่างกายเริ่มปรากฏชัด แต่ในผู้หญิงบางคนอาจจะพบกับปัญหาเหล่านี้น้อยและมากแตกต่างกันออกไป เป็นเพราะว่าวิถีชีวิตที่ผ่านมา หากเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สังเกตได้ว่าจะร่างกายจะแก่ช้า อีกทั้งยังไม่ค่อยประสบปัญหาในช่วงการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยทองอีกด้วย เมื่อการเดินทางเข้าสู่วัยทองเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากจะหันมาเสริมเกาะภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนแนวคิด มองโลกในแง่บวกและเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงอย่างเข้าใจไปพร้อมๆ กันด้วยค่ะ อาหารชีวจิต เพื่อสุขภาพและการชะลอวัยอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารชีวจิตเป็นอาหารที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในหมู่คนรักสุขภาพ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีในด้านสรรพคุณและประโยชน์อันมหาศาลต่อร่างกาย มีสารอาหารที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ขับสารพิษ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและลดความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ เป็นแนวทางสร้างสมดุลให้กับร่างกาย กระตุ้นผิวหนังให้เต่งตึงมีน้ำมีนวล ถือได้ว่าเป็นแนวทางของการชะลอวัยได้เป็นอย่างดี สำหรับการเลือกกินอาหารชีวจิตในผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ควรเริ่มด้วยการทดแทนอาหารบางชนิดที่ทดแทนกันได้ก่อน โดยเน้นการกินอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านความร้อนสูงเป็นระยะเวลานานๆ เน้นการกินผักและผลไม้ ทดแทนข้าวขัดสีด้วยข้าวกล้อง ข้าวโพด ขนมปังโฮลวีต และถั่วต่างๆ ส่วนเมนูผัก ทางที่ดีควรเลือกกินผักดิบ เนื่องจากจะมีสารอาหารครบถ้วนมากกว่าผักที่ผ่านการปรุงแล้ว และควรให้มีเมนูผักอยู่ในมื้ออาหารอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นของจำนวนอาหารในแต่ละมื้อ ส่วนใครที่พบว่าตัวเองมีผลข้างเคียงต่ออาการวัยทองมากเป็นพิเศษ ให้หันมากินอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยอาจจะเลือกกินจากเนื้อปลาเพิ่มมากขึ้น ทดแทนเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากอื่นๆ พืชผักสมุนไพรพื้นบ้าน อาหารทดแทนฮอร์โมน ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากภาวะวัยทอง ส่งผลให้ผู้หญิงต้องหันมาใช้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งสิ่งนี้ก็ไม่สามารถที่จะควบคุมสมดุลในร่างกายได้อย่างครบถ้วน […]