หลับยาก

อาการหลับไม่สนิท หรือ ง่วงแต่นอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน อาการเหล่านี้ พบมากในปัจจุบัน เริ่มพบมากในหมู่นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องเคร่งเครีดกับการเรียน การสอบ ไปจนถึงวัยทำงาน หรือแม้กระทั่ง ผู้หญิงตั้งครรภ์ จนท้องแก่ เลยทีเดียว ปัญหาการนอน เป็นปัญหาที่กวนใจหลายคนอย่างมาก เพราะการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก หรือแม้กระทั่งการนอนหลับไม่สนิทนั้น จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น เกิดอาการอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย สมาธิสั้นเป็นต้น ยิ่งถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ก็จะทำให้ตื่นเช้าขึ้นมา รุ้สึกไม่สดชื่น ไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว บางคนก็ต้องมาง่วงนอนในตอนกลางวันอีก ทำให้กระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ในบางคนต้องการนอน 8 ชั่วโมงตามปกติ ก็ถือว่าได้นอนเต็มที่แล้ว แต่ในอีกบางคนนอนเพียง 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอเช่นกัน ดังนั้น ในคนที่มี ปัญหาโรคนอนไม่หลับ อาจจะได้นอนนานกว่าคนเหล่านี้ก็เป็นได้ วิธีทำให้นอนหลับง่าย หลับเร็ว ทำอย่างไรดี การจะนอนให้หลับง่าย หรือ หลับเร็วๆ อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ ก็แค่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และกิจวัตรประจำวันสักหน่อย อาจจะพึ่งตัวช่วยอย่างสมุนไพรบางตัว […]