อาหารบำรุงผม

อยากผมสวย ใช่เพียงจะต้องกินวิตามินบำรุงผมในรูปแบบเม็ด หรือทำทรีทเมนต์ผมเสมอไปหรอกนะคะ เพราะ วิธีทำให้ผมสวย ในแบบธรรมชาติง่ายๆ อย่างการกิน อาหารบำรุงผม ทั้ง 10 อย่างเหล่านี้ ก็จะช่วยเติมเต็มความสวยสุขภาพดีให้แก่เส้นผมและหนังศีรษะได้เช่นเดียวกัน สำหรับสาวๆ คนไหนที่ปรารถนาอยากจะเสริมสร้างเสน่ห์ในตัวคุณด้วยการอวดผมสวยเปล่งประกายเงางาม บอกเลยค่ะว่า พลาดอาหารบำรุงผมสวยเหล่านี้ไม่ได้แล้วเด็ดขาด จะมีอาหารใดบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ อาหารบำรุงผมสวยมีอะไรบ้าง? 1.ผักใบเขียวเข้ม ผักใบเขียวเข้มมีให้เราเลือกทานกันอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผักโขม ปวยเล้ง หรือบร็อกโคลี เหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินที่มีบทบาทเสริมสร้างไขมันในชั้นผิวหนัง เพราะหากน้ำมันจากรากผมมีมากเพียงพอก็จะสามารถบำรุงผมได้เป็นอย่างดี ทำให้หนังศีรษะไม่แห้ง เส้นผมก็จะมีความชุ่มชื้น สำหรับผักใบเขียวก็ยังช่วยในการเสริมสร้างธาตุเหล็กและแคลเซียม สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายอีกด้วย 2.ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน ปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 แหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงจากธรรมชาติ ที่ใช่จะมีดีแต่เพียงเท่านั้นนะคะ หากแต่ในปลาแซลมอนยังมีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกายและเส้นผม โดยกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี ส่งผลทำให้รากผมแข็งแรงและทำให้สาวๆ มีผมสวยได้ในที่สุด แต่หากเมื่อไรที่ขาดกรดไขมันดังกล่าวแล้วก็จะส่งผลทำให้หนังศีรษะแห้ง นำมาซึ่งสาเหตุของการเกิดรังแคได้นั่นเอง 3.ถั่ว ถั่ว แหล่งของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน มีส่วนช่วยบำรุงผมให้สวยเงางามและมีน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากถั่วจะช่วยเสริมสร้างโปรตีนเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมคนเราได้แล้ว ถั่วยังมีส่วนช่วยสร้างธาตุเหล็ก สังกะสีและไบโอทินได้ในปริมาณมาก และไบโอทินนี้เองค่ะที่จะช่วยปกป้องผม ไม่ให้เกิดความเปราะบางจนขาดหลุดร่วงง่าย เส้นผมก็จะมีสุขภาพดี […]