อาหารวัยทอง

วัยทอง เป็นวัยที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเจอด้วยกันทั้งนั้น และ ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงวัยทอง ก็มีมากมายทีเดียว ด้วยเหตุนี้ นับว่าจำเป็นอย่างมากที่สาวๆ หลายคนควรหันมาให้ความใส่ใจดูแลสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อรับมือกับ อาการวัยทอง ให้บรรเทาลงมากที่สุด หรือให้ได้รับผลกระทบจากปัญหาวัยทองน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งนอกจากการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียดแล้ว อาหารบางชนิดก็มีส่วนช่วยแก้อาการวัยทองให้ดีขึ้นได้เช่นกัน สาวคนไหนที่เข้าสู่วัยทองแล้ว ห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด! อาหารแก้อาการวัยทอง มีอะไรบ้าง?  อย่างที่สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของเราก็มักจะมีการเปลี่ยนแปลงในหลายด้านด้วยกัน โดยเฉพาะในด้านของสุขภาพและอารมณ์ ซึ่งก็ทำให้ผู้หญิงวัยทองจะต้องดูแล และให้ความใส่ใจตัวเองมากขึ้น ฉะนั้น วันนี้เราจึงมีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วปราบอาการวัยทองได้อยู่หมัดมาแนะนำกัน ว่าแต่ อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย 1.น้ำมันงา เพิ่มน้ำหล่อลื่น ป้องกันช่องคลอดแห้ง เมื่อเข้าสู่วัยทอง ช่องคลอดจะเริ่มแห้งและทำให้รู้สึกเจ็บปวด ขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ง่าย แต่การทานน้ำมันงาอย่างเพียงพอ จะช่วยกระตุ้นให้ช่องคลอดมีการผลิตน้ำหล่อลื่นออกมามากขึ้น จึงลดอาการเจ็บปวดได้ดี และช่วยกระชับช่องคลอดให้ดูกระชับ ไม่หย่อนคล้อยไปตามวัยนั่นเอง 2.แป๊ะก๊วย บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ วัยทอง เป็นวัยที่เซลล์ต่างๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะเซลล์สมอง ซึ่งจะสังเกตได้ว่าคนวัยทองมักจะขี้หลงขี้ลืมอยู่เสมอ และเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์สูงมาก ดังนั้นจึงต้องหมั่นพัฒนา […]

“You are what you eat” ยังเป็นคำกล่าวที่เป็นจริงอยู่ในทุกยุคทุกสมัย โดยเฉพาะผู้หญิงที่เริ่มมีอายุมากขึ้น ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนลดลงจนเสียสมดุล ความเสื่อมโทรมต่างๆ ภายในร่างกายเริ่มปรากฏชัด แต่ในผู้หญิงบางคนอาจจะพบกับปัญหาเหล่านี้น้อยและมากแตกต่างกันออกไป เป็นเพราะว่าวิถีชีวิตที่ผ่านมา หากเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สังเกตได้ว่าจะร่างกายจะแก่ช้า อีกทั้งยังไม่ค่อยประสบปัญหาในช่วงการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยทองอีกด้วย เมื่อการเดินทางเข้าสู่วัยทองเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากจะหันมาเสริมเกาะภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนแนวคิด มองโลกในแง่บวกและเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงอย่างเข้าใจไปพร้อมๆ กันด้วยค่ะ อาหารชีวจิต เพื่อสุขภาพและการชะลอวัยอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารชีวจิตเป็นอาหารที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในหมู่คนรักสุขภาพ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีในด้านสรรพคุณและประโยชน์อันมหาศาลต่อร่างกาย มีสารอาหารที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ขับสารพิษ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและลดความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ เป็นแนวทางสร้างสมดุลให้กับร่างกาย กระตุ้นผิวหนังให้เต่งตึงมีน้ำมีนวล ถือได้ว่าเป็นแนวทางของการชะลอวัยได้เป็นอย่างดี สำหรับการเลือกกินอาหารชีวจิตในผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ควรเริ่มด้วยการทดแทนอาหารบางชนิดที่ทดแทนกันได้ก่อน โดยเน้นการกินอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านความร้อนสูงเป็นระยะเวลานานๆ เน้นการกินผักและผลไม้ ทดแทนข้าวขัดสีด้วยข้าวกล้อง ข้าวโพด ขนมปังโฮลวีต และถั่วต่างๆ ส่วนเมนูผัก ทางที่ดีควรเลือกกินผักดิบ เนื่องจากจะมีสารอาหารครบถ้วนมากกว่าผักที่ผ่านการปรุงแล้ว และควรให้มีเมนูผักอยู่ในมื้ออาหารอย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นของจำนวนอาหารในแต่ละมื้อ ส่วนใครที่พบว่าตัวเองมีผลข้างเคียงต่ออาการวัยทองมากเป็นพิเศษ ให้หันมากินอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยอาจจะเลือกกินจากเนื้อปลาเพิ่มมากขึ้น ทดแทนเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากอื่นๆ พืชผักสมุนไพรพื้นบ้าน อาหารทดแทนฮอร์โมน ความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากภาวะวัยทอง ส่งผลให้ผู้หญิงต้องหันมาใช้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งสิ่งนี้ก็ไม่สามารถที่จะควบคุมสมดุลในร่างกายได้อย่างครบถ้วน […]

ผู้หญิงกับเรื่อง วัยทอง เป็นของคู่กัน เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่ามันจะเป็นวัยที่เพศชายก็สามารถพบได้ ทว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงคาบต่อของวัยนี้ จะมีผลกับเพศหญิงได้มากกว่า จนทำให้บางคนต้องหันไปพึ่งยาฮอร์โมน เป็นตัวช่วยปรับสมดุล แน่นอนว่า มันย่อมส่งผลข้างเคียงทำให้รู้สึกไม่สบายได้ง่าย ใครที่อยากให้ตัวเองก้าวผ่านช่วงวัยนี้ไปได้แบบไม่ยาก จะบอกสาวๆ ว่าการรับประทานอาหาร เป็นผู้ช่วยคือหนึ่งในทางเลือกที่ดี ที่ไม่เพียงปรับสมดุลร่างกายให้แจ่มใสเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ ปัญหาสุขภาพกับวัยทอง ที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน สำหรับการใช้ ฮอร์โมนทดแทน ในช่วงวัยทองของผู้หญิง เป็นตัวช่วยลดอาการผิดปกติต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้ง อาการที่ไม่พึงประสงค์จนส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ด้วยความสำคัญของฮอร์โมนที่ผลิตออกมาในวัยสาว ถูกหลั่งออกมาจากต่อมไร้ท่อขนาดเล็ก ที่กระจายตัวอยู่ทั่วร่างกาย ที่มีฮอร์โมนมากกว่า 100 ชนิดภายในร่างกายของเรา หน้าที่ของฮอร์โมนจะเป็นตัวช่วยปรับสมดุลในร่างกาย รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ของเหลว และช่วยควบคุมการเจริญเติบโต รวมไปถึงการสืบพันธุ์ด้วย โดยฮอร์โมนหลักในผู้หญิงที่มีความสำคัญ มีบทบาทที่ส่งผลต่อร่างกายเป็นอย่างมากคือ “เอสโตรเจน” และ “โปรเจสเตอโรน“ เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะมีได้ทั้งแบบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และแบบที่เกิดจากการผ่าตัดเอารังไข่ออกด้วยเหตุบางประการ ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายน้อยลงจนหมดไป ตามมาด้วยภาวะขาดฮอร์โมนที่ร่างกายจะแสดงออกมา เป็นสัญญาณเตือนด้วยความรู้สึกหงุดหงิด ร้อนอยู่ภายใน มีอาการเจ็บป่วย และเกิดโรคเพิ่มมากขึ้น […]