อาหารไม่ย่อย

หากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี คุณควรเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยการกินที่ไม่ดีแบบนี้ได้แล้ว คนหนุ่มสาวอย่างเราๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ง่ายกินง่าย ในการใช้ชีวิตประจำวันใช่มั้ยคะ ซึ่งหลายคนคงมองว่า มันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลวร้ายอะไรไม่ใช่เหรอ แต่ช้าก่อนนะ จริงๆ แล้วมันเป็นความมักง่ายในการใช้ชีวิตของเราต่างหาก ที่จะนำพาสิ่งไม่ดีมาสู่ร่างกายของเรา และส่งผลถึงสุขภาพที่ไม่ดีในอนาคตอีกด้วย ดังนั้น ถ้าคุณยังอายุไม่มากเท่าไหร่ นั่นก็ยังไม่สายที่จะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของคุณได้แล้ว ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่กันนะคะ เพื่อที่จะแก่ไปอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นภาระของลูกหลาน 5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก มาเริ่มปรับพฤติกรรมการกินข้อแรกกันเลยดีกว่า ซึ่งสำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือ 1.การอดอาหารเช้า ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครบว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่งเลย ในบรรดาอาหารหลักที่จะกินทั้งวัน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ทำให้ใครหลายๆคนมองข้ามที่จะรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ โดยอาจจะทานแก่กาแฟหนึ่งแก้วแค่นี้ และไปกินข้าวมื้อหลักอีกทีก็ตอนเที่ยงนั่นเลย นี่เป็นนิสัยการกินที่แย่และผิดพลาดมากในการใช้ชีวิตเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี เพราะคุณก็น่าจะรู้อยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะอาหารเช้าที่คุณต้องทานเข้าไปนั้น จะช่วยให้คุณมีแรงทำงาน ไม่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียระหว่างวัน ช่วยให้สมองมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยง คิดงานได้ดี แต่หลายๆ คนก็เลี่ยงที่จะไม่ทานมื้อเช้า เพราะข้ออ้างที่ว่า “ไม่มีเวลา” นั่นเอง 2.กินเร็ว เคี๊ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนลงท้อง ในหลายๆคน มีพฤติการการกินเร็วโดยไม่รู้ตัวเลย โดยการตักอาหารเข้าปาก แล้วก็เคี๊ยวๆ ไม่กี่ครั้ง แล้วก็กลืนเลย อาหารยังไม่ทันละเอียดเลย […]