โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุหรือวัยใดก็ตาม โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน ย่อมทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่การยกของค่อนข้างเป็นไปอย่างยากลำบาก เพราะแม้กระทั่งการเดินเหินปกติก็ว่าลำบากแล้ว ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มักคิดว่าตนเองไม่สามารถออกกำลังกายได้ หรือมีขีดจำกัดในการออกกำลังกายน้อยลง จนพลอยปิดโอกาสในการออกกำลังกาย และส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงไปในที่สุด แถมยิ่งทำให้ภาวะของโรคข้อเข่าเสื่อม ยิ่งทวีอาการรุนแรงหนักขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้น ถึงเวลาแล้วนะคะที่คุณจะต้องเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ แท้จริงแล้ว ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม หรือผู้ที่มีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อม ยิ่งควรหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยชะลอไม่ให้ข้อเข่ายิ่งเสื่อมสภาพมากขึ้น และยังช่วยลดอาการปวดเข่าลงได้อีกด้วย วิธีออกกำลังกายของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มีอะไรบ้าง?  อย่างที่เราบอกให้ทราบกันไปเบื้องต้นแล้วว่า ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพื่อช่วยลดอาการปวด อาการตึงของข้อเข่า และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของข้อได้มากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงนำ วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มาฝาก มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง 1.เดิน การเดินถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำง่าย และให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีอย่างมากทีเดียว เพราะสามารถช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นได้ และยังลดการบาดเจ็บในบริเวณข้อเข่าได้ด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาพบว่า การเดินเพียงแค่วันละ 30 นาที กลับสามารถทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการที่ดีขึ้นได้ ดีกว่าการใช้ยาต้านภาวะของโรคด้วยซ้ำ ในขณะที่ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม หากการเดินมีภาวะผิดปกติก็อาจใช้ไม้เท้าช่วยค้ำยันอีกทีก็ได้ แต่ที่แน่ๆ จะช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายและช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้มากยิ่งขึ้นแน่นอน 2.ออกกำลังกายในน้ำ การว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายในน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างมากที่สุด […]