วิธีกินโยเกิร์ตลดความอ้วน กับสูตรการกินโยเกิร์ตลดหน้าท้อง
เคยได้ยินมาว่า กินโยเกิร์ตเป็นประจำแล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ว่าจะกินโยเกิร์ตมากเท่าไหร่ ก็ยังไม่ผอมลงหรือหน้าท้องยุบสักที รู้ไหมว่านั่น อาจเป็นเพราะคุณกำลังกินโยเกิร์ตผิดวิธีอยู่นั่นเอง เพราะฉะนั้นมาลองเช็คกันดูสิว่าคุณ กำลังกินโยเกิร์ตลดความอ้วนแบบผิดๆ อยู่หรือไม่ วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ จนทำให้น้ำหนักไม่ลด มีอะไรบ้าง? 1. โยเกิร์ตผสมผลไม้เชื่อม ผลไม้เชื่อมในโยเกิร์ตมีน้ำตาลสูงมาก ถ้าหากเผลอรับประทานเข้าไปมากเกิน แทนที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและดึงไขมันเก่ามาใช้ กลับกลายเป็นรับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายและเก็บสะสมเป็นไขมันมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารมากกว่าเดิม จึงเผลอทานอาหารระหว่างวันในปริมาณมาก ซึ่งก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียว 2. โยเกิร์ตกรอบ เมนูที่นำโยเกิร์ตไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เป็นเกล็ดกรอบเพื่อเพิ่มความอร่อยฟังดูก็น่ารับประทานดี แต่รู้หรือไม่ว่า เชื้อจุลลินทรีย์ในโยเกิร์ตจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออยู่ในที่เย็น จึงทำให้โยเกิร์ตหมดคุณประโยชน์ไปในพริบตา แถมยังกลายมาเป็นอาหารเพิ่มความอ้วนแทนอีกด้วย เพราะฉะนั้นไม่ควรทานโยเกิร์ตกรอบแบบแช่แข็งเด็ดขาด 3. ใส่ผลไม้สด การใส่ผลไม้สดลงในโยเกิร์ตก็เป็นแนวคิดที่ดี เพียงแต่ต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลในผลไม้นั้นด้วย โดยควรเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กีวี และหลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด เช่น มะม่วงสุก มะพร้าว ลำไย เพียงเท่านี้ก็จะได้โยเกิร์ต ลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ แล้ว 4. รับประทานมากเกินไป ไม่ว่าโยเกิร์ตจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพียงใดก็ตาม แต่ถ้ารับประทานมากเกินไป ก็เท่ากับเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงขึ้นจนไม่ต่างอะไรกับการทานอาหารแคลอรีสูงอยู่ดี เพราะฉะนั้นควรควบคุมตนเองสักนิด ควรทานโยเกิร์ตในปริมาณที่เหมาะสม และอย่าใส่น้ำตาลลงในโยเกิร์ตเด็ดขาด […]
