Ubiquinol สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะเคยได้ยินกันมาบ้าง แต่อาจจะไม่ทราบในเรื่องของความน่าสนใจจาก ยูบิควินอล เท่าไรนัก
ซึ่ง Ubiquinol นั้นเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่นับว่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมากทีเดียว เพราะมีดีต่อด้านสุขภาพ
โดยจะช่วยในการบำรุงร่างกายและช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ ขณะเดียวกัน Ubiquinol ยังมีบทบาทสำคัญในการทำหน้าที่เสริมความงามของสาวๆ ได้อีกด้วย
โดยเฉพาะการบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง และอ่อนเยาว์กว่าวัย เหมาะสำหรับสาววัย 40 และแม้แต่วัยสูงอายุก็สามารถที่จะทานได้เช่นกัน
เราไปดูกันดีกว่าว่า Ubiquinol คืออะไร มีดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
- Ubiquinol คืออะไร?
- ประโยชน์ของ ubiquinol
- ทำไม ubiquinol จำเป็นต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป?
- Ubiquinol หาทานจากอาหารได้หรือไม่?
- ผู้ที่จำเป็นต้องได้รับ ubiquinol
- Ubiquinol ตามที่ร่างกายต้องการ ต้องปริมาณเท่าไร?
- ระหว่าง Ubiquinol และ Ubiquinone ชนิดไหนเหมาะสมกับคนวัย 40 ปีขึ้นไป
- Ubiquinol รับประทานเป็นจำนวนมาก อันตรายไหม?
- ผลข้างเคียงของ ubiquinol
Ubiquinol คืออะไร?
ยูบิควินอล (Ubiquinol) คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยถือเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10)
ที่มีความเข้มข้นกว่าโคเอนไซม์คิวเทนชนิดทั่วไป เนื่องจากบทบาทสำคัญของ ubiquinol คือการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
เพื่อที่จะนำมาใช้ป้องกันความเสียหายให้กับเซลล์ จากปฏิกิริยาภาวะความเครียดออกซิเดชัน
ประโยชน์ของ ubiquinol
สำหรับ ubiquinol เรียกว่าเป็นแร่ธาตุอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะบทบาทสำคัญที่มีต่อสุขภาพร่างกายและเน้นเรื่องความสวยความงามของผู้หญิง โดยประโยชน์ของยูบิควินอลก็มีดังนี้
1.ดูแลผิว
ubiquinol สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อการดูแลผิวได้ โดยเฉพาะการปกป้องเซลล์เนื้อเยื่อและอีลาสตินของผิวจากรังสี UVA
นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยในการปรับสภาพผิว ทำให้มีผิวมีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
และที่สำคัญสารต้านอนุมูลอิสระใน ubiquinol ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดกระ ดังนั้น จึงทำให้ผิวมีสภาพที่ดีขึ้นและดูอ่อนเยาว์กว่าวัยนั่นเอง
2.ดูแลระบบเลือด
ubiquinol สามารถที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับระบบความดันโลหิตภายในร่างกาย และสามารถที่จะช่วยไม่ให้เลือดแข็งตัว
จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงลงไปได้มาก และเมื่อเลือดไม่ได้เกิดการแข็งตัวแล้ว ก็จะไม่ก่อให้เกิดการคั่งของเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะหัวใจล้มเหลว
3.ดูแลกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของ ubiquinol สามารถที่จะช่วยดูแลกล้ามเนื้อในร่างกายได้ เพราะมีคุณสมบัติช่วยกำจัดสารตกค้างที่เกิดจากการทำงานของเมตาบอลิซึม
ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำให้เกิดภาวะเซลล์กล้ามเนื้อตาย นอกจากนี้ ubiquinol ยังสามารถที่จะช่วยดูแลกล้ามเนื้อหัวใจ
โดยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระ
เนื่องจาก ubiquinol สามารถที่จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหัวใจลงได้ด้วยนั่นเอง
4.ดูแลระบบภูมิคุ้มกัน
ubiquinol ถือเป็นแร่ธาตุที่จะช่วยส่งเสริมเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี โดยจะช่วยส่งเสริมให้เซลล์ภายในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพ
มีความสมดุลมากยิ่งขึ้น และยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับเม็ดเลือดขาว ทำให้เม็ดเลือดขาวสามารถกำจัดเชื้อโรคได้อย่างเหมาะสม
5.ดูแลโรคอ้วน
สำหรับสาวๆ ที่มีรูปร่างอ้วน ubiquinol ยังสามารถป้องกันการเกาะตัวของไขมันบนผนังหลอดเลือด
ซึ่งจะลดความเสี่ยงในการเป็นภาวะหัวใจล้มเหลว จากการสะสมของไขมันที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันสูง
ช่วยเผาผลาญไขมันที่มีการสะสมอยู่ภายในร่างกาย และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ทำไม ubiquinol จำเป็นต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป?
สาเหตุเป็นเพราะ ubiquinol นั้น เป็นรูปแบบที่ถูกเปลี่ยนแปลงมาจากยูบิควิโนน (ubiquinone) เพราะเมื่อ ubiquinone เข้าไปในร่างกาย
ร่างกายจะทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบให้กลายเป็น ubiquinol เพื่อสามารถนำไปใช้งานได้ตามปกติ แต่เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น
ทำให้ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนแปลง ubiquinone ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุ ubiquinol ไปนั่นเอง
Ubiquinol หาทานจากอาหารได้หรือไม่?
สำหรับ ubiquinol ถือเป็นแร่ธาตุที่ได้รับการยกเว้นในการรับประทานผ่านทางอาหาร เพราะหากต้องการที่จะรับ ubiquinol
ผ่านทางอาหารหลักทั่วไปที่เรารับประทานกันในชีวิตประจำวัน ต้องบอกเลยว่าพบแร่ธาตุชนิดนี้ในอาหารน้อยมาก
หรือหากต้องการที่จะได้ปริมาณของ ubiquinol ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจจะต้องรับประทานผักโขมถึง 50 ถ้วย
หรือปลากระป๋อง 120 กระป๋อง เพื่อให้ได้ปริมาณ ubiquinol 100 มิลลิกรัมเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ
อย่างไรก็ตาม เราสามารถทานอาหารที่มีแร่ธาตุ ubiquinone แทนได้ เพราะเมื่อร่างกายได้รับ ubiquinone แล้วก็จะเกิดกระบวนการแปรเปลี่ยนรูปแบบจนกลายมาเป็นแร่ธาตุ ubiquinol ได้ในที่สุด
แหล่งอาหารที่พบ Ubiquinone
สำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายได้รับ Ubiquinol เข้าไปบำรุงดูแลและเสริมความอ่อนเยาว์ให้แก่ร่างกาย
คุณสามารถทานอาหารที่มี Ubiquinone เพราะหลังจากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนมาเป็น Ubiquinol ในเวลาต่อมา ซึ่งสามารถหาทานได้จากอาหารเหล่านี้
- เครื่องในสัตว์
- เนื้อสัตว์
- รำข้าว
- ปลาแซลมอน
- ปลาซาร์ดีน
- ถั่วต่างๆ
ผู้ที่จำเป็นต้องได้รับ ubiquinol
นอกจากผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปที่มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับ ubiquinol เพิ่มเติมแล้ว บุคคลเหล่านี้ก็คือ กลุ่มคนที่ควรได้รับยูบิควินอลเช่นกัน
- ผู้ที่ในครอบครัวมีประวัติคนป่วยเป็นโรคหัวใจ
- ผู้ที่มีภาวะความเครียดออกซิเดชัน
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและระบบประสาท
Ubiquinol ตามที่ร่างกายต้องการ ต้องปริมาณเท่าไร?
โดยทั่วไปแล้ว สำหรับปริมาณของ ubiquinol ที่ร่างกายต้องการคือ 100 มิลลิกรัมซึ่งควรที่จะต้องได้รับในทุกวัน
แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งจะหันมารับประทาน ubiquinol แบบอาหารเสริม ในสัปดาห์แรกจะต้องรับประทาน 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน
เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้สามารถนำ ubiquinol ไปใช้อย่างได้ผล แต่หลังจากสัปดาห์แรกไปแล้ว
ก็สามารถที่จะปรับระดับ ubiquinol ให้เหลือเพียง 100 มิลลิกรัมต่อวันได้ อย่างไรก็ตาม
ไม่แนะนำให้รับประทานในรูปแบบอาหารเสริมเท่าใดนัก เพราะจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากเท่าที่ควรนั่นเอง
ระหว่าง Ubiquinol และ Ubiquinone ชนิดไหนเหมาะสมกับคนวัย 40 ปีขึ้นไป
ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายควรที่จะได้รับ ubiquinone หรือโคเอนไซม์คิวเทน เพราะตามระบบปกติของร่างกาย หากร่างกายได้รับ ubiquinone
ก็จะเปลี่ยนเป็น ubiquinol แต่หากร่างกายได้รับ ubiquinol โดยตรง ก็จะเปลี่ยนมาเป็น ubiquinone ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์อย่างที่ควร
Ubiquinol รับประทานเป็นจำนวนมาก อันตรายไหม?
ถึงแม้ว่า ubiquinol จะเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย แต่หากรับเข้าไปเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
ก็สามารถที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรที่จะรับปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย
ถึงแม้ว่าจะมีข้อห้ามเรื่องปริมาณ แต่ในเรื่องของระยะเวลา คือ ควรที่จะต้องให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุชนิดนี้ในทุกๆ วัน
เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากโรคต่างๆ อย่างเช่น โรคมะเร็ง และช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วยนั่นเอง
ผลข้างเคียงของ ubiquinol
สำหรับผลข้างเคียงของ ubiquinol จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้แค่ในบางรายเท่านั้น โดยผลข้างเคียงที่พบมีดังนี้
- เวียนศีรษะ
- ผื่นขึ้น
- ปวดท้อง
- ปวดเมื่อยร่างกาย
Credit : lassvogue.wordpress.com
Ubiquinol อย่างที่ทราบดีว่าเป็นแร่ธาตุอีกชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป
ถือว่าควรที่จะต้องรับประทานให้เพียงพอ ควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หากทำควบคู่กันแล้ว รับรองจะเปลี่ยนชีวิตให้สดใสขึ้นมา โดยเฉพาะวัยผู้สูงอายุก็สามารถทานได้เช่นกัน
เพราะจะช่วยดูแลบำรุงสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของวัย ทำให้อ่อนเยาว์ จึงดูแก่ชราช้าลงด้วยนั่นเอง