สุขภาพ

ลดต้นแขนให้ได้ผล ทำอย่างไร

ลดต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขน ต้นขาใหญ่ ใครจะช่วยคุณได้ ถ้าคุณไม่ช่วยตัวเอง … อย่าปล่อยให้แขนใหญ่โดยไร้เหตุผล มาจำกัดมันออกไปกันดีกว่า

แต่วิธีอะไรจะได้ผลดีที่สุด มาดูกัน เพื่อการลดต้นแขนของคุณอย่างได้ผลที่สุด

การลดต้นแขนอย่างได้ผลจริง มันต้องใช้ตัวช่วยด้วย จึงจะได้ผล ตัวช่วยจากเขา และตัวหลัก

คือเรา ผนึกกำลังกัน ก่อสร้างร่างผล เกิดเป็นแขนเรียวเล็ก สวยงามอย่างโดนใจ

เพราะหากเพียงลำพัง ที่จะเพียรตั้งหน้าตั้งตา ลดแขนด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้น จะล่าช้าไปมากเลย

อีกทั้งอาจไม่ได้ผลเฉพาะส่วนแขนอย่างที่คุณสาวๆหวังเอาไว้อีกด้วย เผลอๆ การออกกำลังกายอย่างหักโหม

แต่ไม่ถูกวิธี อาจจะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้รับผลไม่ถูกต้องนักก็เป็นได้ ก็ต้องดูเอากันต่อไป

พร้อมหรือยังกับตัวช่วยสบายๆ ลดต้นแขน ได้ผล ถ้าหากเอาไปใช้ควบคู่กันไปกับวิธีเดิมๆ คือออกกำลังกายก็ใช้ได้ จะใช้เพียวๆก็ใช้ได้

แต่หากใช้ควบคู่กันไปล่ะก็ พลังกำลังคูณสองอย่างแน่นอน นั่นคือ การใส่ปลอกแขนกระชับ เพื่อนวดต้นแขน

ซึ่งก็สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป ราคาก็แล้วแต่สะดวกเลย และก็ใหญ่เล็กก็ตามถนัดกันเลยเหมือนกัน

โดยเพียงการสวมใส่เข้าไป ให้ต้นแขนมันฟิต ทุกเวลาเพียงเท่านี้ก็ช่วยได้แล้ว

นอกจากนั้น การลดต้นแขนให้ได้ผล หากจะให้เร็วขึ้นอีก ก็เพียงการใช้ครีมนวดกระตุ้นเข้าช่วย ให้เบิร์นแขน ให้ร้อน ให้ไขมัน เบิร์นออกมาเลย ก็จะดีที่สุด

อาจให้ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ ก็จะกระตุ้นของเสียออกมา เมื่อได้ดังนั้นแล้ว แขนก็เล็กกระชับอย่างแน่นอน

วิธีลดต้นแขน โดยใช้ขวดน้ำหรือดัมเบล

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้

จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้

จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด

เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน

จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้

จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ลองทำตาม วิธีลดต้นแขน ที่แนะนำวันละ 5 ท่า แบบไม่หักโหม ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน แขนเรียวสวย ไม่มีย้วยจะอยู่คู่ร่างของคุณสาวๆ ไปตลอดแน่นอนค่ะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ